O número de pessoas com diabetes está aumentando em todo o mundo. Portanto, tornou-se importante para manter o nível de açúcar e aumentar o controlo do peso. Há uma de três vias, que serão implementadas por ele. Exercícios, dieta e medicação torna o programa uma de três vias. Nesta escrever, vamos nos concentrar na parte da dieta.

Um mínimo de uma dieta de 1200 calorias é recomendada para o dia para manter os níveis de açúcar no sangue sob controle e perda de peso saudável e seguro. Este plano de comer fornece a ingestão nutricional necessário exigido para a maioria das pessoas, enquanto a ajuda em programas de perda de peso. Há um equívoco entre as pessoas que, quanto menor o peso que você perde é comido. Isso pode ser verdade para o primeiro par de dias, eventualmente, o seu corpo não perder peso, em vez de começar a acumular quilos. Esta dieta para diabéticos restringe a ingestão de calorias, mas diz que não há nenhum acordo sobre o valor nutricional dos alimentos.

1200 Plano Diabetic Calorie



Quando se fala de um plano de dieta para diabéticos, existem alguns indicadores que devem ser respeitados, para que o plano de dieta, disse um plano de dieta eficaz. You hidratos de carbono na dieta, que desempenham um papel fundamental nos níveis flutuantes de açúcar no sangue no corpo em movimento. Portanto, é importante que os hidratos de carbono são bem distribuído ao longo do dia, de modo a não provocar uma grande quantidade de variações dos níveis de açúcar no sangue. Cerca de metade da dieta deve consistir em hidratos de carbono, enquanto que a gordura e proteína devem compensar 30 e 20% da dieta, respectivamente. Em outras palavras, temos de ter cuidado e ter uma refeição equilibrada, composta de carboidratos, gorduras e proteínas em cada uma das suas principais refeições.

Eu não quero criar um menu para a dieta do diabético para você. Em vez disso, vou dar-lhe as opções que você pode escolher para as suas refeições diferente. Isso vai deixar você com muito mais opções e, ao mesmo tempo, não se cansar de sua dieta riscado. Você também pode consultar o planejador de refeição diabético para mais informações.

Café da manhã
Muitas vezes vi pessoas saltar o pequeno almoço em uma tentativa de perder peso ou para começar a trabalhar rapidamente. Esta prática deve ser evitada a todo custo. Esta é a primeira refeição do dia, depois de uma noite de jejum e, portanto, não deve ser negligenciado. Os carboidratos devem ser consumidos no café da manhã, para que você tenha o suficiente para levar o dia e impede que você compulsão energia. O pequeno-almoço deve ser composto por:

  • Um copo de leite desnatado 1% de gordura, o que é equivalente ao leite com baixo teor de gordura.
  • Você pode optar por ter ou flocos de farelo, trigo inteiro, multi-grãos, aveia, waffles, cereais integrais de sua escolha ou arroz.
  • Também incluir uma fruta de fibra no menu de pequeno-almoço de 1200 calorias dieta para diabéticos.
  • Você também pode consumir o chá ou café sem açúcar, de acordo com o gosto, mas você pode optar por dar.

Lanche da manhã
No meio da manhã lanche escolher uma fruta. Você vai ter fibra da fruta, para que permanece relativamente cheia até a hora do almoço. Não se esqueça de ter seu lanche no meio da manhã. É freqüentemente observado que as pessoas que lanche da manhã Ir álcool e, em seguida, excessiva durante as escolhas finais de almoço para adicionar mais frutas pounds.Your pode ser uma maçã (com a pele), uma pêra, uma laranja, um arquivo ou uma tigela de melancia.

Almoço
Embora possam ser ocupados durante as horas de almoço, não um bilhete para pular o almoço. Lembre-se que cada alimento tem sua importância no plano de dieta. O quarto pode ser constituído por:

  • Frango assado ou um pedaço de presunto ou peixes ricos em Omega 3 ácidos gordos essenciais, tais como salmão ou atum.
  • Uma salada composta de pepinos, alface, tomate ou aipo e uma fatia de pão
  • Você pode optar por fazer um sanduíche no pão integral ou pão.
  • A alternativa para o pão pode ser metade de um copo de arroz com legumes.
  • A outra alternativa pode ser tortillas saudáveis ​​com feijões pretos, para ajudá-lo a obter o equilíbrio certo de carboidratos e proteínas.
  • Você também pode adicionar 2 colheres de chá de maionese baixo teor de gordura ou duas onças de queijo com baixo teor de gordura para o seu sanduíche ou salada.
  • Se você não está pronto para o almoço produtos regulares, de modo que você pode substituir as opções carb regulares com uma batata cozida também.

Merenda
Isso é muitas vezes o momento em que a maioria das pessoas perde o controle de sua dieta e acabam se comportando itens ricos em calorias fast food. Então, não se esqueça de trazer consigo algo desta refeição particular.

  • Como antes não há nada como a substituição de um lanche para uma fruta.
  • Se você não é realmente uma fruta, você pode escolher para fazer um lanche em 5 amêndoas ou amendoins ou nozes.
  • A outra alternativa é ter um baixo teor de gordura iogurte.
  • Uma alternativa simples seria de água mineral com limão

Jantar
Jantar é frequentemente muito semelhante ao alimento, mas é importante que consomem no momento certo, bem como, e não até noite.

  • Para suas proteínas de peças, pode ser fervida mama, frango assado (sem pele) ou peru, bacalhau ou peixe assado, como o atum.
  • Meia xícara de brócolis ou feijão verde cozido no vapor ou azeite refogados.
  • Agora jogue uma boa salada feita a partir de pepinos, alface, cebola e vinagrete de tomate ou molho de gordura baixo de sua escolha.
  • Oh! esquecemos carboidratos? Sim, é claro que temos. Você pode ter uma fatia de pão ou terceiro em meia xícara de arroz cozido ou macarrão cozido ou uma batata cozida também é uma ótima opção.

Bedtime
Tome um copo de leite desnatado antes de ir para a cama. Se você está com fome, você pode selecionar uma fruta como uma maçã ou uma laranja pode ser uma fruta cítrica.

Os diabéticos dieta de 1200 calorias garante que não está com fome, em qualquer ponto do tempo. Esta dieta impede de sobre-enchimento em cada refeição. A dieta é uma combinação saudável de proteínas, hidratos de carbono, gorduras e fibras. Uma vez que você começar a dieta para os primeiros dias você vai sentir muita fome. Nesses momentos, você pode optar por ter uma xícara de chá verde sem açúcar ou iogurte com baixo teor de gordura, sem açúcar, ou mesmo uma fruta sempre que quiser. Desfrute de uma dieta saudável!