A diabetes é uma doença comum que ocorre quando o corpo é incapaz de produzir insulina, que leva a níveis anormais de açúcar no sangue no corpo. A insulina é um hormônio que converte açúcar, amidos e outros alimentos em energia necessária para o nosso corpo para realizar atividades diárias. Diabetes pode afetar pessoas de qualquer idade e é mais comum em pessoas com sobrepeso. Portanto, perder ou manter um peso saudável, pode prevenir o risco de ter diabetes. Isto pode ser conseguido através da limitação da ingestão diária de calorias e têm uma dieta rica em nutrientes e minerais.

Com uma baixa planos de dieta de calorias são diferentes nestes dias que fornecem carboidratos e permitem a ingestão insuficiente de gordura excessiva, certamente pode ser confuso, e, posteriormente, eles podem causar efeitos adversos no corpo. Portanto, a dieta de 2200 calorias dieta diabética é um limite de 2200 calorias, numa base diária, o que não só reduz a deposição de gordura corporal, mas também mantém os níveis de açúcar no sangue normais. Seguir uma dieta de 2200 calorias para diabetes irá ajudar a gerenciar os níveis de açúcar no sangue do corpo sem realmente dificultar as necessidades nutricionais diárias.

Orientações plano de dieta

  • Já 4-6 pequenas refeições por dia.
  • Mantenha o menu diabético dieta individual e simplesmente começar a contar as calorias de cada alimento que você come.
  • Faça seleções mais saudáveis ​​devem incluir frutas, legumes, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, carnes magras, peixes e aves sem pele.
  • Evite alimentos que são ricos em calorias e gordura, como bolos, doces, bolos, etc.
  • Planejar o menu de dieta para o dia seguinte com antecedência, a fim de ter alimentos ricos em gordura e frescas suficientemente baixas ao redor.


Regime diabético 2200 calorias

Exemplo # 1-2202,45 calorias

A hora das refeições Comida Calorias CAFÉ DA MANHÃ 12 oz café-w/cafeína, 1,5 xícara de queijo cottage - 1% de gordura. 1 colher de sopa de creme, líquido, meio a meio, 0,5 xícara de frutas cocktail 387,95 Lanche da manhã 1 maçã média, escudo, 1banana média de 8 polegadas 186 ALMOÇO 1 maçã média, almofada, trigo dois cortes, dois dos cheddar centímetros cúbicos, 0,15 xícara de maionese, 3 oz peito de peru/carne branca 610 Lanches à noite Pão de centeio 2, 7 fatia de feijão, 4 colheres de chá de gelatina, qualquer sabor de frutas, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim 426 JANTAR 4 oz peito de frango/carne branca, 1,5 xícara de arroz branco, 4 colheres de sopa Thousand Islands reduzida Cal. Kraft, 0,25 copo croutons, é claro, uma pequena salada-SM. Garden w/tomate, cebola 592,50

Exemplo No. 2-2209 calorias

A hora das refeições Comida Calorias CAFÉ DA MANHÃ Bacia de aveia, 1 xícara de framboesas, 6 vidro onça de suco de maçã, 8 oz xícara de café 311 Lanche da manhã 1 maçã média, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim 264 ALMOÇO 2 xícaras de alface, cenouras 0,5 cup, 0,5 xícara de cereal, 0,5 xícara de tomate, molho sem gordura, 1 xícara de frango, amêndoas 1 oz, 2 bares panela, 0,5 xícara de queijo cottage, 0,5 xícara de abacaxi , 1 xícara de leite desnatado 634 Lanches à noite 8 onças de iogurte de frutas, 1 caixa de granola baixo teor de gordura 350 JANTAR 3 onças de salmão com 2 gramas de molho de iogurte/ervas, 2 xícaras de alface, 0,5 xícara de pimentão verde, 1 oz queijo cheddar com molho sem gordura, 1 xícara de brócolis cozido no vapor, 1 rolo, leite desnatado 1 xícara , uma media de cookies com gotas de chocolate 650

Beba bastante líquidos, por exemplo, dois ou três litros de água ou suco para manter hidratado enquanto este 2200 calorias dieta diabética plano é seguido. Para completar as necessidades e deficiências nutricionais também podem começar a consumir suplementos vitamínicos e minerais dieta de alta qualidade. Certifique-se de que, com esta dieta, você seguir um programa de exercício físico regular para os melhores resultados e se manter saudável a longo prazo.