Diabetes, hipertensão arterial, obesidade são comuns no mundo moderno do estilo de vida sedentário. Aumento do estresse, maus hábitos alimentares, falta de exercício físico estão entre as principais causas de aumento do número de obesos e diabéticos. Depois de uma dieta para diabéticos, quando são tomadas medicação apropriada é essencial para manter os níveis normais de açúcar no sangue. A melhor dieta para diabéticos é uma dieta baixa em diabéticos rica em hidratos de carbono, incluindo carboidratos complexos (alimentos ricos em fibras), gorduras insaturadas bom monoinsaturada saudável e gorduras poliinsaturadas e proteínas magras em proporções adequadas. Aqui estão algumas instruções importantes para aqueles que querem projetar a melhor dieta para diabéticos.

Como planejar uma dieta saudável para diabéticos

Diz-se que tem diabetes, quando o corpo não é capaz de utilizar de forma eficaz os açúcares. Uma dieta pobre em carboidratos ajuda os níveis de controle de açúcar no sangue, especialmente quando você tem diabetes tipo 2, promove a perda de peso, redução da glicose no sangue, e uma diminuição dos triglicérides. Uma dieta pobre em carboidratos diabético é considerado o melhor dieta para diabéticos com colesterol alto, porque ajuda a manter os níveis normais de lípidos no sangue (colesterol e triglicéridos). É também a melhor dieta para diabéticos com pressão arterial elevada, porque ajuda a estabilizar os níveis de pressão arterial e ajuda a prevenir complicações graves de saúde associadas à diabetes. Você pode salvar a lista de hidratos de carbono complexos práticas, ajudando a evitar flutuações graves nos níveis de açúcar no sangue.



De acordo com as orientações da dieta para diabéticos, pacientes diabéticos devem ter refeições menores, mais freqüentes, você não deve passar fome por muito tempo. Isso ajuda a evitar complicações, como uma queda brusca nos níveis de açúcar no sangue. O álcool não deve ser incluído em sua dieta para diabéticos. Incluir inteiros saudáveis ​​amidos dos grãos em cada refeição. Por exemplo, são todo pães de trigo, macarrão, milho, arroz, grãos, feijão, batata, lentilha, alimentos, etc. substitutos diabéticos para gorduras saudáveis ​​incluem leite gratuito ou iogurte desnatado, queijo, caldo sob gorduras, vitaminas, mineral e vegetal rico em fibras e frutas (especialmente baixo IG) frutos. Por exemplo, alface, brócolis, espinafre, feijão verde, cenoura, aipo, tomate, repolho, pimentão e maçãs, morangos, uva, mamão, goiaba, as variedades de frutas secas e castanhas, alimentos, etc, para prevenir a diabetes incluem alimentos de sódio, alimentos salgados e açucarados alimentos carne em gordura e colesterol, processados ​​e enlatados, etc.

Melhor comer mostarda em vez de maionese em um sanduíche e evitar molhos gordurosos ou condimentos. Você pode usar a cebola picada eo alho, ervas e especiarias, quantidades limitadas de óleos saudáveis, como azeite de oliva, óleo de canola, ao comer os legumes. Você deve evitar sucos açucarados. Comer frutas é melhor do que beber suco. Bom proteína de qualidade pode ser obtido a partir de ovos, carnes magras e peixes saudáveis ​​(ricos em ômega 3), como salmão, arenque, cavala.

Quantas calorias alimentares

Com base na atividade física, índice de massa corporal (IMC) e estilo de vida, as pessoas com diabetes são divididos em três categorias muito ativos, ativos e inativos. Isto ajuda a determinar o consumo diário de calorias. Por exemplo, mulheres que exerçam emolduradas micro, pequenas e médias empresas precisam de verter algumas libras mais, e as mulheres de tamanho médio que as mulheres não exercem tanto, recomenda-se uma dieta de 1200-1600 calorias por dia. Homens de baixa estatura com diabetes que querem perder peso 1,800 dieta de calorias, diabéticos e normais mulheres com peso registradas, você pode ter 2.000 dieta de calorias para manter seu peso. A ingestão diária de calorias pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de sua saúde e estilo de vida. Você deve consultar o seu médico antes de planejar a dieta.

Os especialistas sugerem que as pessoas com diabetes tipo 1 devem consumir 35 calorias por quilo de peso corporal por dia. Pessoas com diabetes tipo II pode seguir a dieta de baixa caloria para diabéticos 1500 ou 1800 calorias dieta para diabéticos, dependendo do seu índice de massa corporal e atividade física. Baixa dieta baixa caloria diabético carb promove a perda de peso saudável.

Espero que você encontrou esta informação útil ao projetar a melhor dieta para diabéticos. Uma dieta saudável é uma parte essencial do tratamento de diabetes, porque mantém o açúcar no sangue dentro dos limites normais.