Uma vez que a universidade abriu um novo capítulo na vida de um adolescente. Com uma variedade de novo para conhecer, para assinar novas classes para encontrar as melhores coisas companheiro de quarto, pode parecer um pouco "esmagadora. O que você come na sala de jantar da escola é de extrema importância. A escolha correta dos alimentos lhe dará a energia que você precisa para puxar todo o dia e para manter as horas extras de estudo. Os pais muitas vezes tem que perguntar o que seus filhos comem uma vez que você está na faculdade. Sem ninguém para verificar refeição não têm acesso a comida caseira, e uma agenda lotada, os alunos são obrigados a recorrer a mastigar alimentos pré-embalados. É muito fácil para formar hábitos alimentares pouco saudáveis. Os pais devem aconselhar os seus filhos sobre os riscos de hábitos alimentares pouco saudáveis ​​antes de sair de casa para a faculdade. A comida é servida na sala de jantar na faculdade pode ser uma fonte de preocupação para a maioria dos pais. Aqui estão algumas dicas sobre como comer saudável nas salas de jantar.

Alimentação saudável na sala de jantar da escola

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Não pule. Dá-lhe o poder de lançar o seu metabolismo. Uma placa com um monte de batatas fritas, bacon e panquecas e um copo de milk-shake, pode parecer muito tentador, mas tentar evitá-lo. Em vez de optar por ovos brancos, uma tigela de mingau de aveia polvilhado com pedaços de frutas frescas e um copo de leite. Isto lhe dará todas as proteínas e carboidratos necessários, como parte da primeira refeição do dia. Isso não significa não ter as suas panquecas favoritas coberto com xarope de bordo na parte superior. Mas não faça o hábito de comer todos os dias.



Reduza o consumo de queijo em excesso e evitar o uso de molhos para saladas generosas cremosos são ricos em gordura. Se você prefere um robo-and-go de alimentos, optar por pita sanduíches recheados com legumes e peito de frango grelhado, em vez de um bacon e maionese. Se a sala tem um bar de saladas, que muitas vezes visitar! Coma muitos vegetais. Se você é contra o gosto de vegetais crus, condimentos e temperos para usar baixo teor de gordura, como o vinagrete. Não, você sempre pode obter o tempo para desfrutar de um almoço preguiçoso, se você tem aulas em uma linha na parte da tarde, de modo mais cuidadoso com o que você come. Pegando um prato de batatas fritas e nuggets de frango pode ser atraente, e bem se você comer de vez em quando, mas não excesso de indulgência. Se você gosta de mac-n-queijo, comer uma boa porção de legumes cozidos no vapor ou refogados com ele.

Hora do jantar? Opte por arroz ou massa em vez de arroz branco ou pão branco. Verifique almoço são servidos grelhados, assados ​​ou cozidos no vapor em vez de frito. Pita de trigo integral enchida com hummus, vegetais crus, e salada com molho de baixo teor de gordura é uma boa escolha. Evite tarde jantar. Comendo a pizza à meia-noite é comum entre os jovens universitários, mas este é um mau momento para devorar comida. Jantar em uma hora razoável. Comer doces com moderação. Não tem sorvete e bolo a cada noite. Por favor, pequenas porções, em vez. Um iogurte e frutas como uma mudança na rotina.

Escolha um par de frutas para um lanche entre as refeições. Tendo uma barra de chocolate é perfeitamente bem, mas substituí-lo com uma barra de granola de vez em quando. Comam frutas secas, como ameixas, ameixas secas, cranberries, e damascos. Comer amêndoas, nozes e passas. Refrigerantes e cerveja deve ser uma estrita não-não. Estas são as bebidas com zero de nutrição e calorias em excesso. Engula com as suas refeições e em breve você vai perceber que quilos acumulados rapidamente, a sua forma de pulsos o temido calouro 15. Evite bebidas esportivas. Atenha-se água e sumos de fruta fresca. Beba muita água durante todo o dia. Abster-se de ir para a máquina de venda de um refrigerante e um saco de amendoins próprios. Comer uma maçã e um copo de água em vez é mais saudável! Não gaste muito tempo no quarto. Se dilate, é provável que continue a comer mesmo depois de o estômago está cheio.

A maioria das universidades hoje oferecem informações detalhadas sobre a comida oferecida na sala de jantar. Confira as informações nutricionais, procure o site da universidade ou falar com dieta e nutrição pessoal, todos os serviços de catering são oferecidos para que você possa tomar as decisões corretas e saudáveis. A maioria dos serviços de restauração também planos de refeições especiais para os alunos se eles se tornarem vegan ou vegetariano, têm necessidades dietéticas especiais ou alergias alimentares.

Em suma, o seu corpo necessita de uma dieta equilibrada, que inclui uma mistura de carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Uma dieta rica em tudo isso é vital para o corpo e cérebro para funcionar de forma otimizada. Então, da próxima vez que você chegar para batatas fritas e uma bebida, acho que a combinação de alimentos é grande para seu corpo e escolher em conformidade. Afinal, a saúde é riqueza!