"Tudo o que é doce não é exatamente saudável" - Se você está se perguntando o que disse, ele não iria fazê-lo porque inventei esta neste momento em que eu estava escrevendo este artigo. Doces e açúcar não são bons para a saúde se consumidos em grandes quantidades. Perturba os níveis normais de açúcar no corpo e pode conduzir a hiperglicemia e diabetes. Portanto, é essencial para manter os nossos níveis de controle de glicose no sangue. Há muitos alimentos e suplementos naturais, que se incluíam em sua dieta diária pode ajudar a reduzir o nível de açúcar no sangue, é claro. Então aqui vai uma lista de alimentos que irá responder às suas perguntas sobre dieta do diabético.

Os alimentos com açúcar no sangue

Canela: A canela é rico em magnésio e fibras. Também há uma substância chamada polifenol, que actua de forma semelhante à insulina. Como sabemos, a insulina ajuda a reduzir o açúcar no sangue de forma significativa. De acordo com estudos, uma colher de chá de canela, numa base diária leva a baixar os níveis de açúcar no sangue em 20%. Além disso, o efeito pode ser observado em 3 semanas. Esta é a razão por que o tratamento de diabetes a canela é altamente prescrito. Portanto, você certamente pode classificar entre os alimentos que reduzem o açúcar no sangue rapidamente. Em adição a isto, a canela também ajuda a reduzir os níveis de colesterol.



Abacate: Abacates contêm altos níveis de gorduras monoinsaturadas e fibras solúveis, que aumentam a sensibilidade à insulina do nosso corpo e reverter a resistência à insulina. Abacates são ricos em nutrientes, como potássio e vitaminas B1, B2, B3, C e E. Ele também tem tiamina, fósforo, ácido fólico, magnésio, ferro e cobre. Naturalmente têm baixo teor de açúcar.

Semente de linho cereais maravilha linhaça naturalmente enriquecida com fitoquímicos, omega-3 ácidos graxos, gorduras saudáveis, pobres em fibras e outros minerais essenciais. É também baixa em hidratos de carbono, contribuindo assim para a redução da pressão arterial. Ele também reduz o nível de colesterol. Estas são algumas das razões que a linhaça é um componente importante de uma dieta para diabéticos.

Nozes: Bem, quando se trata de alimentos que reduzem o açúcar no sangue, você provavelmente pode ir porca louca. Fomos sustentado energia através dos frutos de casca rija, porque eles são os alimentos que queima lentamente e em nome das boas gorduras e proteínas que contêm. A resistência à insulina demonstrado pelo organismo é reduzida por comer um punhado de nozes por dia. De fato, estudos têm mostrado que a ameaça de diabetes tipo 2 é reduzido em 20%, se você comer nozes. As nozes, amendoins, etc, podem ser consumidos para esta finalidade.

Alho: Pop alho cru todos os dias para trazer as gotas de açúcar no sangue. Alho cru reduz o açúcar no sangue, aumenta a produção de insulina e contribui para a sensibilidade à insulina. Ele também tem fortes propriedades antioxidantes. Então não se esqueça de adicionar o alho como um ingrediente em produtos alimentícios.

Cebolas: As cebolas são uma excelente fonte de enxofre e flavonóides. Portanto, eles são um alimento importante para redução de açúcar no sangue. Sem uma diminuição significativa no nível de açúcar no sangue.

Lima: Limões, o poder da vitamina C, rutina e limoneno são absolutamente fantástico para controlar o nível de açúcar no sangue. Além disso, o ácido do limão reduz a qualidade de uma refeição índice glicémico em grande parte. Juntamente com limões também têm muitos antioxidantes que são bons para manter a forma.

Cerejas: Cereja é rico em antioxidantes e fibras solúveis. O que é mais é que eles são baixos em calorias, o que dá um impulso para a produção de insulina no corpo. Consequentemente, cerejas reduzir o risco de diabetes.

Legumes: Os vegetais são os melhores alimentos para pessoas com açúcar elevado no sangue, como eles são baixos em calorias. Alguns dos melhores legumes para incluir em sua dieta são: brócolis, couve-flor e repolho.

Camotes: As batatas doces são excelentes para a saúde em geral e não apenas para reduzir o açúcar no sangue. A batata doce é carregada com beta-caroteno e fibras solúveis. Agora, estes dois regular e melhorar a resposta do organismo à insulina e estabilizar o nível de açúcar no sangue.

Tomates: um dos vegetais mais fácil de encontrar em qualquer casa é o tomate. Os tomates são não só baixa em hidratos de carbono, mas também ajudam a manter o nível de glucose na urina em controlo. Portanto, os tomates devem estar lá no seu plano de dieta para diabéticos.

Outros alimentos para o açúcar no sangue
Você também pode incluir os seguintes alimentos na sua dieta para diabéticos:

  • Herb Salacia oblonga
  • Cordeiro, ostras, frango e sardinha
  • Pão da Multi-grão
  • Batatas assadas
  • Legumes cozidos
  • Peixes cozinhados
  • Lentilhas
  • Soja e feijão
  • Leite desnatado
  • Macarrão de trigo integral
  • Toranja
  • Amêndoas
  • Cajus
  • Castanha do Brasil
  • Macadamias

Estes foram os alimentos mais importantes que reduzem o açúcar no sangue. Além destes, água, vinagre e cevada são os outros alimentos para reduzir o açúcar no sangue. Mas você não deve ir ao mar com eles, caso contrário, você pode obter hipoglicemia! Em conclusão, certamente você pode reduzir o consumo de doces e ir para esses alimentos, no entanto, o que você diria?