Chicken Soup: Sopa de galinha tem de estar no topo da lista. Canja de galinha quente ajuda a limpar as vias aéreas obstruídas, e caldo nutriente vai lhe dar mais energia. Adicionar lotes de produtos hortícolas, incluindo cebola e alho para o poder de cura mais.

Os alimentos quentes e picantes. Algumas pessoas juram por alho, pimenta, ou para ajudar a aliviar o congestionamento molho. Cozinhar alimentos étnicos que contêm esses ingredientes, ou simplesmente adicionar o molho quente de alimentos com mais zip.

Alho. Esta lâmpada aroma parece ajudar a reduzir os sintomas de gripes e resfriados. Adicione o alho livremente desfrutar de suas comidas favoritas, ou mesmo mastigar um dente cru ou dois. Mais alho nós é mais do que uma lâmpada normal, mas, na essência, o seu significado é de grande importância não contaminada.



Líquidos: manter-se hidratado com muitos líquidos. Em vez de bebidas de café, refrigerante ou açucarado beber bastante água e sucos de frutas puras. As bebidas quentes funcionam melhor para algumas pessoas, experimente o chá, água morna misturada com limonada limão ou quente.

Citrus. Para chegar citrus para aumentar sua ingestão de vitamina C. Beba suco de laranja no café da manhã, um lanche no meio da toranja, fatias de tangerina ou adicionar quando você come uma salada. Aumente a vitamina C é especialmente importante se você fuma, o tabagismo aumenta os riscos tanto para o frio e seu corpo precisa dessa vitamina para a proteção.

Fontes de vitamina C: frutas cítricas não são os únicos alimentos ricos em vitamina C, batatas, pimentão verde, morangos e abacaxi em seu arsenal para lutar diariamente alimentos frios.

Ginger. Muitas pessoas acham que o uso liberal de raiz de gengibre fresco ajuda resfriados e gripes deleite. Tente fazer chá de gengibre: derramar uma xícara de água fervente sobre 2 colheres de chá de gengibre fresco ralado, deixe repousar por 5-10 minutos. O mais importante destes alimentos é, talvez, a vitamina C, que é a base de todas as soluções de fármaco.

Lembre-se que se a sua rotina diária inclui refeições típicas não tomou, uma grande quantidade de cafeína "energia" e uma dieta constante ricos em gordura e lixo alimentos que são ricos em açúcar, estamos nos preparando para a doença. Certifique-se de comer um monte de grãos integrais, frutas, legumes, proteínas e baixo teor de gordura para manter o seu sistema imunológico em condições superiores. Pense em alimentos nutritivos, como parte de sua temporada de gripes e resfriados, armadura, e você está pronto para a batalha sempre que greves doença.