Muitas pessoas estão acima do peso e que sofrem de problemas de obesidade. Para perder peso, especialmente de exercícios e uma dieta que é recomendado. É importante para perder peso gradualmente e, naturalmente, aderindo a uma boa dieta e se envolver em atividade física durante 20 minutos por dia. Estudos mostram que pessoas que seguiram uma boa carboidratos, baixo teor de gordura, perda de peso. Embora o objetivo deste estudo foi a perda de peso. Depois de low carb dieta rica em gordura fará benefícios nutricionais importantes de carboidratos e reduzir a quantidade de gordura na dieta e evitar qualquer relacionamento e problemas cardiovasculares relacionadas ao peso. Aqui está uma lista de alimentos ricos em hidratos de carbono que são pobres em gordura e seus benefícios para a saúde, que irá ajudá-lo a formar uma dieta rica em carboidratos e pobre em gordura.

Lista de alimentos ricos em carboidratos e pobre em gordura

Food Grains
O feijão é uma excelente fonte de hidratos de carbono complexos e contêm outros nutrientes benéficos e relativamente baixa quantidade de gordura.

  • Pronto para comer cereais
  • Broa de milho
  • Cookies de aveia
  • Rosquinha
  • O arroz integral
  • Pan Pizza
  • Farinha tortilla
  • Muffin
  • Biscoito
  • Breadsticks
  • Pão branco
  • Waffles
  • Hamburger bun
  • Espaguete
  • Pão integral
  • Creme de trigo
  • Pão de cachorro-quente
  • Farinha de aveia
  • Produto aveia instantânea
  • Biscoito
  • Barras de granola
  • Pipoca sem
  • Crepe
  • Salgadinhos
  • Arroz Branco


Fruta
Os frutos são ricos em fibras, contêm carboidratos simples. As fibras ajudam a mover a gordura do corpo, faz com que o corpo se sentir mais, e fornecem hidratos de carbono simples para o corpo. Aqui está uma lista de frutas ricos em carboidratos.

  • Maçã
  • Suco de maçã
  • Banana
  • Tâmaras secas
  • Uvas
  • Suco de uva
  • Laranjas
  • Suco de laranja
  • Melancia
  • Pera
  • Abacaxi
  • Prunes
  • Passas de uva
  • Morangos
  • Framboesas
  • Cantalupo

Legumes
Os vegetais são uma importante fonte de muitas vitaminas e minerais, que também contêm fibras e são uma excelente fonte de carboidratos complexos. Aqui estão alguns dos melhores legumes que são ricos em hidratos de carbono, que são pobres em gordura.

  • Cenouras
  • Calli
  • Feijões
  • Batatas
  • Ervilhas
  • Três salada de feijão
  • A batata-doce

Feijões
O feijão é uma excelente fonte de hidratos de carbono complexos, e também desempenha outros nutrientes importantes.

  • Feijão branco
  • Feijões de Pinto
  • Grão de bico
  • Black Eye Peas
  • Feijão branco

Leite e produtos lácteos
Boa quantidade de leite contendo hidratos de carbono simples, no entanto, alguns produtos lácteos também pode conter mais gordura. Por isso, é importante escolher o tipo de leite e produtos lácteos, aqui estão algumas boas sugestões de alimentos para ajudar a formar uma alta carb dieta alimentos com baixo teor de gordura.

  • Leite com baixo teor de gordura
  • Leite desnatado
  • Pudim
  • Iogurte natural
  • Iogurte de frutas com sabor

Os benefícios de saúde de seguir uma dieta de baixo teor de gordura rica em carboidratos

A primeira coisa a entender é que os carboidratos não aumentar a gordura, e uma pessoa necessita de uma quantidade adequada de carboidratos todos os dias para fornecer energia para os músculos. Os hidratos de carbono são facilmente queimadas durante a atividade física. Muitas das fontes acima referidas que fornecem energia positiva, e não de gordura. Portanto, você deve manter a grãos, frutas, legumes e outros alimentos acima e evitar comer manteiga, margarina e maionese. Se você está apontando para perda de peso, em seguida, após uma baixa em carboidratos da dieta alimentos gordurosos livres por um longo tempo, você perder peso gradualmente e perda de peso vai ficar mais tempo. Comer alimentos ricos em hidratos de carbono também é útil se você está desfrutando de um treino que dura meia hora mais do que 1, pois isso irá proporcionar músculos importantes para o treinamento dura de combustível. Além disso, comer alimentos que são baixos em gordura e rica em carboidratos e outros nutrientes, irá evitar quaisquer problemas de saúde relacionados à obesidade, como diabetes e problemas cardíacos.

Estes foram os efeitos benéficos de uma dieta baixa em hidratos de carbono que contêm gordura. Se você está apontando para perda de peso ou para continuar uma rotina de exercícios que dura mais de uma hora e meia, em seguida, siga um baixo teor de gordura rica em carboidratos, para os benefícios de saúde.