Elevado nível de açúcar no sangue ou hiperglicemia é muito difícil de tratar. A hormona insulina do pâncreas desempenha um papel importante no controle dos níveis de açúcar no sangue. Produção insuficiente de insulina leva a diabetes do tipo 1, enquanto diminui a resposta celular aos resultados de insulina em diabetes do Tipo 2 Uma dieta diabética funciona muito bem para as condições acima. Algumas mudanças no estilo de vida, diabetes medicação e exercício ajuda de controlo adequados regular. Os diabéticos devem comer uma dieta rica em açúcar no sangue especialmente concebido que deverá incorporar os alimentos que reduzem o açúcar no sangue.

Dieta para manter os níveis normais de açúcar no sangue

A fim de reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue, deve incluir os seguintes alimentos em sua dieta regular.



Low Carb Foods: Uma dieta baixa em hidratos de carbono diabético não só ajuda a diabetes controle, mas também ajuda a reverter pré-diabetes (diabetes é detectado numa fase inicial). Low carb dieta ajuda a controlar os níveis de insulina, que é um edifício do hormônio de gordura. Limitar a ingestão de calorias, você pode desfrutar de perda de peso saudável. Dado o seu índice de massa corporal (IMC), o nutricionista pode sugerir uma dieta para diabéticos 1500-1800 calorias, a maioria das quais seria a fibra verde rico, vegetais de folhas verdes e frutas frescas. Desde carboidratos são convertidos em glicose, o montante determina ou afeta os níveis de açúcar no sangue de forma significativa.

Baixo teor de gordura alimentos: Diabéticos devem evitar alimentos gordurosos e fritos. As gorduras são responsáveis ​​pelo aumento da ingestão diária de calorias. No entanto, uma certa quantidade de gordura é essencial para manter a saúde. Pequenas quantidades de óleo de abacate, óleo de oliva, óleo de sésamo, óleo de soja, etc, que fornecem gorduras saudáveis ​​pode ser usado para cozinhar. Leite desnatado e iogurte pode ser consumido enquanto você pode substituir a carne com tofu, peixes e aves. Os peixes, como o bacalhau e atum são pobres em gordura e colesterol do que a carne e aves. Alguns peixes, como salmão e cavala são ricos em ácidos graxos ômega 3 que ajudam a reduzir os triglicerídeos (um tipo de gordura) no sangue. Assim, ajudam a manter a saúde do coração.

Alimentos com baixo índice glicêmico: A maioria dos pacientes com diabetes tipo 2 sofrem de obesidade e colesterol alto. Você deve manter uma lista de alimentos de baixo índice glicêmico calhar. O consumo de alimentos e ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca ou de síndroma de ovário poli-cística (SOP). Este tipo de alimento ajuda o peso do corpo de controlo. Além disso, a dieta e ajuda a reduzir a necessidade.

Vegetais: Vegetais como espinafre, chicória, azeda, espinafre, brócolis, repolho, couve chinesa, couve de Bruxelas, couve-flor, cenoura, tomate, pepino, alface, feijão verde, etc., são pobres em gordura. No entanto, eles são uma ótima fonte de fibras, minerais e vitaminas. Você deve incluir todos os veículos deste tipo em sua dieta, se você quiser controlar os níveis de açúcar no sangue.

Frutas: As frutas fornecem uma grande quantidade de hidratos de carbono e devem ser consumidos com moderação. Depois de verificar a quantidade de calorias e contagem de açúcar, 2-4 porções de frutas, tais como bagas, melões, morangos, laranjas, maçãs, bananas, pêssegos, pêras, damascos, mangas, uvas passas e uvas, é geralmente recomendado.

Grãos: pães integrais e cereais, arroz, aveia, centeio, etc, devem ser incluídos na dieta como eles fornecem importantes nutrientes, como zinco e cromo para ajudar a melhorar a ação da insulina no corpo. Os diabéticos podem comer alimentos como pães, cereais, arroz e massas em quantidades limitadas.

Farinha de aveia: farinha de aveia, o qual é altamente nutritivo, ajuda a reduzir os níveis de colesterol no organismo. É uma boa fonte de fibras e pode ser incluído no café da manhã. Diet Oatmeal diabética pode ser uma dieta perfeita para os diabéticos, mas tem de ser concebido sob a orientação de seu médico ou nutricionista.

Os carboidratos complexos ricos em fibras: Comer carboidratos complexos, como grãos, legumes, ervilhas, lentilhas, feijão, cereais integrais, que são cheios de fibra ajuda os níveis de açúcar no sangue. Durante a digestão, os açúcares simples (hidratos de carbono) e amidos (hidratos de carbono complexos) são convertidos em glicose. Hidratos de carbono simples são convertidas em açúcar rapidamente e, portanto, são responsáveis ​​por um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue. Os carboidratos complexos não são facilmente digeridos pelo organismo e, portanto, não causam grandes flutuações de açúcar no sangue. A glicose é a principal fonte de hidratos de carbono e, em seguida, você deve ter mais cuidado na escolha dos carboidratos.

Você deve ter notado que depois de um low-carb, low-açúcar, dieta de baixa gordura, não é nada difícil. Você pode definitivamente o controle do diabetes, naturalmente, com a ajuda de um alto teor de fibras e dieta saudável e equilibrada. Dieta açúcar elevado no sangue e exercício regular ajuda a prevenir complicações de saúde graves no futuro.