A vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura que é essencial para a transcrição do gene, e manter a pele saudável e visão. Esta vitamina pode ser encontrado em duas formas principais, retinol e caroteno. Retinol é pré vitamina A que pode ser encontrado em alimentos de origem animal. Nossos corpos podem converter alguns carotenóides vegetais, como alfa-caroteno, beta-caroteno e gama-caroteno é encontrado em frutas e legumes em vitamina A. Portanto, estes são chamados carotenóides pró-vitamina A. O ovos, leite, cenoura, brócolis, abóbora, fígado de boi, batata doce e espinafre são algumas boas fontes de vitamina A. Esta vitamina é armazenada no tecido adiposo e fígado no corpo. A vitamina A serve várias finalidades no corpo humano. A retina requer a retina, um metabólito da vitamina A para a visão de cores.

Funções da vitamina A

A vitamina A é uma das vitaminas mais importantes para manter a pele saudável, e as mucosas. Esta vitamina é um dos factores importantes para o crescimento do cabelo saudável. Mesmo no caso da pele, esta vitamina tem inúmeras vantagens, que está incluído em muitos produtos para a pele. Ele pode ser especialmente útil para acne propensos pele e seco. Ele ajuda a pele a reter a umidade e, portanto, faz com que seu macio e flexível. Você também pode combater os sinais de envelhecimento como rugas e linhas finas. Além destes, a redução de estrias e de alívio de sintomas de eczema e psoríase são as utilizações de vitamina A.



A vitamina A participa na transcrição do gene, o crescimento celular, reprodução e desenvolvimento embrionário. É também um poderoso antioxidante que ajuda a neutralizar os efeitos nocivos dos radicais livres nas células e tecidos. Isso ajuda o sistema imunológico para combater os agentes infecciosos. Graças às suas propriedades antioxidantes, pode reduzir o risco de várias doenças, incluindo o cancro e doenças do coração. Mesmo as pessoas que têm níveis elevados de colesterol no sangue pode beneficiar da vitamina A. Para além destes, esta vitamina mantém humidade das membranas mucosas, e promover o crescimento saudável de dentes e ossos. Crianças com problemas respiratórios também podem se beneficiar desta vitamina.

A vitamina A toxicidade

A ingestão excessiva de vitamina A deve ser evitado, como overdose dessa vitamina pode causar vários efeitos colaterais. Basicamente, esta vitamina está armazenada no tecido adiposo e fígado, até que seja utilizado pelo organismo. Assim, o excesso de vitamina A pode ser acumulada no fígado, o que, por sua vez, pode levar a uma variedade de complicações de saúde. Normalmente, a presença de um excesso de vitamina A no organismo pode causar náuseas, vómitos, irritabilidade, pele seca e unhas, fadiga, perda de cabelo, dor muscular, perda de peso, dor de cabeça, problemas menstruais, fadiga, sangramento das gengivas , icterícia, dor abdominal, visão turva e fratura óssea. Em casos extremos, pode causar um aumento do fígado e baço, e aumentar a concentração de lípidos no organismo.

Pode-se concluir que, quando tomado em doses adequadas e com os devidos cuidados, esta vitamina pode ser muito eficaz na promoção da saúde e bem-estar. Como é uma vitamina solúvel em gordura, o excesso não podem ser excretados na urina. Vitamina excesso tende a acumular-se no tecido de fígado e tecido adiposo, e, em seguida, produzem os efeitos secundários acima mencionados ou sintomas de toxicidade. Portanto, é muito importante a tomar vitamina A, apenas na quantidade necessária. As pessoas que tomam suplementos devem ser particularmente cuidadosos para não tomar vitamina A em doses superiores às recomendadas. Toxicidade da vitamina A pré-formada ocorre principalmente com vitamina A, e não a forma de carotenóides. No entanto, mais caroteno carotenóides, em especial beta carotenodermia pode causar uma condição caracterizada por uma pele amarela ou amarelo-laranja.