Um complexo solúvel em água de vitamina B, a biotina é também conhecida como a vitamina H ou B7 e é essencial para a função de determinadas enzimas no corpo. A biotina é derivado da palavra grega que significa bios vida. Pode facilmente ser derivado de uma variedade de alimentos como nozes, aveia, ovos, pepino, cebola, repolho, couve-flor, de cabra e leite de vaca, framboesas, morangos, geléia real e fermento. À medida que a dose diária recomendada (DDR) de biotina é muito pequena, as crianças entre 5 ug de 12 ug e adultos entre 20 a 30 microgramas microgramas, portanto, a escassez é uma raridade. No entanto, existem alguns casos em que possam ocorrer deficiência de biotina. Nestes casos, os suplementos de biotina são recomendados. Antes de uma ingestão desses suplementos alimentares de vitaminas é essencial para conhecer e entender a deficiência, os efeitos colaterais, e os benefícios de biotina.

Benefícios biotina
Uma das mais importantes vitaminas contidas no complexo B, biotina desempenha um papel importante na manutenção da boa saúde e promove o crescimento. A biotina actua como um transportador de dióxido de carbono no processo conhecido como o ciclo de ácido tricarboxílico (ciclo de Krebs). Ajuda a converter carboidratos, gorduras e proteínas em energia (glicose), o que aumenta o metabolismo do corpo. Ela ajuda a manter o cabelo brilhante e com boa saúde. Unhas quebradiças e tampão de berço pode ser mantida à distância com a quantidade certa de biotina no corpo. Demonstrou-se extremamente útil para diabéticos e pessoas com colesterol alto e depressão, uma vez que ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e metabolizar os carboidratos para conversão de energia.

Deficiência de biotina
Deficiência de biotina é um distúrbio nutricional rara causada pela deficiência de biotina, devido à insuficiente ou em conseqüência de condições de saúde relacionadas com os alimentos. Quando responsável pela extracção de biotina comida abaixo da sua capacidade para fazê-lo, pode ocorrer uma deficiência de enzimas. Estudos médicos indicam que uma alta ingestão de ovo biotina liga-se com a proteína, resultando em falta de biotina. Alimentação intravenosa prolongada ou tomando antibióticos também pode desencadear uma escassez. Os sintomas da deficiência em biotina incluem doenças da pele como a acne, dermatite, psoríase, seborreia, eczema, etc., perda de apetite, metabolismo baixo e fadiga crónica, perda de cabelo, caspa e perda de cor do cabelo, a insónia, depressão, sonolência, alucinações, dores musculares, etc.



Os efeitos colaterais de biotina
Muito poucos efeitos secundários foram atribuídos a biotina. Um dos principais factores que levam a efeitos secundários é tanto excessiva ou prolongada. Muito pouca evidência para mostrar que a utilização normal provoca efeitos colaterais. Um estudo em ratos fêmea, os quais foram submetidos a doses extremamente elevadas de biotina, aumentando a probabilidade de aborto espontâneo, como o tamanho da placenta diminui. No entanto, este teste não é usado como referência para as mulheres.

O uso prolongado em alguns casos, levou ao surgimento de casos de agravamento de infecções de pele e erupções cutâneas. Biotina também tem um efeito oposto sobre o açúcar no sangue e os níveis de insulina. Irá reduzir ou diminuir os níveis de insulina no corpo, aumentando os níveis de açúcar no sangue. Pessoas está grávida ou doente deve prestar especial atenção a este aspecto dos efeitos colaterais de vitamina biotina.

Altas doses de biotina, juntamente com a vitamina B5 pode causar uma condição potencialmente fatal chamada derramamento pleuropericárdica eosinofílica. Este foi encontrado em um caso documentado, o que foi resolvido quando o paciente parou de tomar tanto biotina e vitamina B5. O que não pode ser entendido que foi desencadeada esta condição letal se fosse a única biotina ou vitamina B5, a sua combinação, ou outra reacção no corpo.

Efeitos colaterais biotina são muito raros, no entanto, como medida de precaução, é melhor consultar um médico para determinar a falta de dosagem correta e para assegurar que quaisquer complicações no futuro não vai sofrer.