A biotina é uma vitamina solúvel em água, que foi descoberto no século XX. Também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, biotina é um membro da família da vitamina do complexo B Os benefícios de saúde desta vitamina são numerosos. Eles não só ajudam o corpo a metabolizar os hidratos de carbono e aminoácidos, mas também facilita a conversão de ácidos gordos e glicose em energia. Também conhecida como coenzima A. Sendo uma coenzima, não acelerar directamente uma reacção bioquímica, mas liga-se com uma proteína para formar uma enzima. Estudos têm mostrado que a vitamina B7 ajuda a evitar a acumulação de gordura no fígado e rins. Também necessários para a produção de material genético. Ele também ajuda na divisão celular. Você precisa manter seus cabelos, unhas e pele em boas condições. Não seria errado dizer que esta vitamina desempenha um papel vital na manutenção da saúde geral do nosso corpo. Leite, queijo, gema de ovo, legumes, cereais integrais, amendoim, salmão, carne, miudezas, peixes, bananas, amêndoas, nozes, couve-flor e os cogumelos são algumas das fontes alimentares de vitamina presente. Embora as necessidades de nosso corpo pode ser facilmente alcançado se seguir uma dieta equilibrada, você pode tomar multivitamínico pílulas ou suplementos de biotina individuais para evitar uma deficiência. No entanto, tomar estes suplementos, sob supervisão médica. Uma overdose às vezes pode ter consequências graves para a saúde para os quais temos de seguir as diretrizes para a administração.

Biotina Dosagem

A diária recomendada (RDA) de vitamina D para crianças é de cerca de 5-12 microgramas por dia, enquanto que a dose diária pode ser entre 20 e 30 microgramas para adultos. A dose para as mulheres grávidas e lactantes é de 30 a 35 microgramas por dia. A gama terapêutica pode ser desde 50 microgramas até 15 miligramas. As doses de até 2,5 miligramas frequentemente prescritos para o tratamento de problemas de cabelo e unhas. Se a dieta inclui gema de ovo, carne, produtos lácteos e vegetais verdes, você não pode sofrer de uma falta. Apesar de uma deficiência é bastante raro, desordens intestinais que interferem com a absorção de nutrientes pode fazer um suscetível a uma falta. As bactérias que vivem no tracto digestivo também ajudar na síntese da biotina. Esse processo também pode ser adversamente afetado devido ao uso prolongado de antibióticos e outros medicamentos. O consumo de ovo cru numa base diária pode interferir com a absorção de vitamina A, fazendo com que a deficiência. A pessoa que sofre desta escassez é provável que sofrem de perda de cabelo, problemas de pele, unhas quebradiças, perda de apetite, letargia, baixo metabolismo, dor muscular, depressão, insônia e baixa imunidade. Você pode aliviar os sintomas por comer suas fontes de alimentos ou tomar suplementos de acordo com a dose prescrita. Esta vitamina é bem tolerada quando tomados conforme a dose prescrita. Há casos de reações adversas ou toxicidade biotina. Uma vez que esta vitamina solúvel em água é por natureza, pode ser eliminado a partir do sistema através da urina. Apesar de uma overdose de vitamina B7 é raro e é muito pouco provável de causar complicações graves, os efeitos colaterais podem ser observados em pessoas que têm sido uma overdose de suplementos de biotina longos



Efeitos da overdose

Uma overdose é muito pouco provável de causar efeitos secundários graves. No entanto, as pessoas que sofrem de problemas de saúde como doenças convulsivas, fígado ou problemas renais são mais propensos a ter alguns efeitos secundários devido a uma overdose. Em casos raros, pode ocorrer sintomas como erupções cutâneas, a liberação de insulina ou aumento dos níveis de açúcar no sangue diminuiu. As mulheres têm que ter muito cuidado com a dosagem de suplementos de vitamina B7 ou qualquer outro suplemento nutricional durante a gravidez. Tem havido vários estudos em animais para determinar os efeitos de uma overdose de biotina. Um estudo foi realizado em ratos fêmeas grávidas. Estes ratos receberam quantidades elevadas de biotina. O estudo revelou que a overdose de biotina causou a placenta contrato, o que aumenta as chances de aborto espontâneo. No entanto, estes estudos animais não pode ser utilizado para estabelecer uma ligação entre a sobredosagem e aborto em mulheres grávidas. Embora não há provas suficientes para mostrar que doses elevadas pode causar toxicidade, é aconselhável tomar estes suplementos como dose recomendada. Desde que há uma falta de provas sobre esta questão, deve abster-se de tomar esta vitamina em excesso durante os períodos prolongados de tempo.

Embora haja uma falta de investigação adequada sobre os efeitos de uma sobredosagem de vitamina B7, isso não significa que você pode pop essas pílulas sem a aprovação do seu médico. As necessidades do nosso corpo pode ser facilmente coberta