De pé em frente ao espelho e deixe seus olhos vagueiam em sua seção de mídia feio, pode ser muito chato não deve se sentir muito parecido com o seu mid planicidade riff. É importante entender que aqueles que são obesos, com gordura de bebê, celulite ou depósitos de gordura flácidos - ele só tem que ir em uma dieta para ajudar a nivelar o tronco, mas é necessário incluir o exercício como um membro do regime para ajudar a perder barriga parte gordura. Pode ser frustrante para tentar todos os tipos de dietas, apenas na memória RAM para a direita em uma parede quando se trata de alcançar o seu ponto de ruptura em uma dieta. Então, vamos saber exatamente que tipo de alimentos que ajudam a queimar gordura da barriga, que é rico em minerais que ajudam a reduzir a flacidez da barriga desnecessário.

Existem certos alimentos que estragam sua dieta, se consumidos em grandes quantidades, Wolverines. Estes alimentos são - consumo excessivo de álcool, overdose de açúcar, alimentos salgados, refeições ricas em sódio, conservantes alimentares à base, petiscos empacotados, refrigerantes, alimentos carboidratos ruins, junk food, gordura todos os add-ons, e carnes gordas (não pobres) . Você tem que ser limitado a apenas um dia de auto-indulgência. A melhor maneira é deixar um dia, de preferência, no domingo, os seus alimentos favoritos. Lembre-se de comer uma comida favorita só todos os domingos sem se empanturrar tudo o que você pode começar suas mãos dentro de 24 horas. Vá devagar com estes, como o seu corpo se acostuma com a rotina de dieta e manter tudo o que vem à sua maneira. É importante não deixar que a inundação de alimentos/bebidas em seu sistema - porções de controle e viver até o fim de semana em pequenas doses.

Regime eficaz para a perda de peso Meals



O plano para a próxima refeição vai ajudar homens e mulheres a entrar em forma, onde um apartamento estômago em um futuro próximo é uma possibilidade, desde que você siga as regras para a perfeição. A regra de ouro para qualquer programa de perda de peso, é uma parceira em uma dieta saudável com o exercício ou alguma atividade para observar os resultados.

Café da manhã É importante começar sempre o dia com um bom café da manhã comida. Ele acelera o metabolismo e mantém-lo e queimar, fazer as suas coisas até duas horas mais tarde, quando você precisa para tornar a sua próxima refeição. É importante que você comer 6 pequenas refeições dentro de um dia, o que mantém o seu metabolismo e queimar calorias em execução em todos os momentos. Você precisa de alimentos que são magras, sem açúcar, pobre em sal e mais importante - saudável. Então, vamos ver o que seu plano pode trazer café da manhã. Sinta-se livre para passar a opções na próxima, para manter o interesse de seguir. Alternar entre a escolha de alimentos de cada ponto, antes de combinar os seus alimentos de todo o menu.

→ Uma tigela de cereal (glúten), em combinação com leite desnatado e escolha de bagas ou disco branco/omelete (2 ovos) estilo com cogumelos salteados (com azeite) e pimentas salada ou frutas (fruto de seu bananas e menos escolha Zapotes).
→ Uma xícara de café preto ou um copo normal do suco fresco (ou menos bananas Zapotes ou açúcar).

Munchies Tempo Como eu disse, seis pequenas refeições ao longo do dia é uma obrigação. A cada duas horas, alternando entre a traseira seguinte, a escolha de uma única alimentação desta vez a partir do menu completo. Então, duas horas após café da manhã, começa a arrebentar a esses lanches saudáveis.

→ Um punhado de amendoins ou amêndoas ou pinhões e sementes.
→ Uma xícara de chá verde com uma fatia de limão e um raminho de hortelã.
→ Quatro bolachas sem sal com gordura de manteiga.
→ Uma maçã e pepino.
→ Um vidro do smoothie caseiro (com add-ons de gordura e açúcar).
→ Duas fatias de pão com manteiga de gordura (torrado).
→ Uma tigela de mini fruto de bagas e frutos de sua escolha (ou menos bananas Zapotes).
→ Um identificador simples (sem sementes e cortadas em cubos) com folhas de hortelã picadas e gomos de laranja.

Almoço Quando o almoço chega cerca de duas horas após a larica sessão anterior, você pode usar cortes de carne magra e lotes de produtos hortícolas para ajudar a manter tanto saborosa e nutritiva. Vamos ver o que é para o almoço. Para o lanche novamente duas horas mais tarde, você pode voltar para a tabela acima para escolher.

→ salmão guarnecido com legumes salteados com azeite (abobrinha/cogumelos/pimentas/tomates).
→ Salada de frango com molho sem gordura (vegetais escolhidos como meia xícara de feijão cozido)
→ filé de frango grelhado com ervas e especiarias (uma pitada de sal somente). Use limão e aroma de especiarias, em vez de sal. Você vai se acostumar, por um período de tempo. Lembre-se: menos sal = sem inchaço.
→ assado sanduíche de peru com legumes (a sua escolha). Não queijo ou molhos são permitidos.
→ Frango assado com gengibre e alho vinagrete, o uso de especiarias ou ervas de sua escolha.
→ grelhado salada de tofu (legumes de sua escolha).
→ O arroz integral (pequeno recipiente) com um molho de China (conhecido por ser gorduras saudáveis ​​e baixo). Evite carnes fritos, e os depósitos de gordura, como carne bovina e suína. Em vez de optar por carnes brancas, como frango, peru, pato e frutos do mar.

Jantar Esta é a refeição mais leve do dia e devem ser consumidos antes de 20:00. Depois de um tempo, ele disse, não deve entrar em seu sistema. A cozinha é fechado e aberto apenas para a próxima a subir e brilhar amanhã. Selecione um item da lista de opções do menu.

→ Uma xícara de chá verde com uma fatia de limão e hortelã raminho.
→ A taça de morangos e litchees.
→ Uma tigela de caldo de galinha caseiro.
→ Duas fatias de pão com uma pequena porção da soja (com ervas e especiarias ou legumes de sua escolha).
→ Uma tigela pequena de melancia cortada e melão.
→ Uma pequena tigela de cerejas e uvas (vermelho).

Sua rotina de exercícios deve começar a manhã antes de se sentar no café da manhã. 30 minutos todos os dias é mais que suficiente, saltar sobre o desenvolvimento de domingo. Misture até o treino com uma caminhada e correr na esteira, exercícios abdominais com musculação e cardio. Não é usada para um tipo de treino ou corpo se acostuma com isso. Para aqueles de vocês que não pode gerenciar uma rotina de exercícios, fazer caminhadas e corridas de 30 minutos todos os dias vivo. A dieta é certo para exibir os resultados em poucas semanas. Tenha um amanhã saudável.