Comer comida em um restaurante pode parecer como uma mudança positiva na sua rotina diária de cozinhar e lavar pratos. Para um gourmet pode parecer nada mais emocionante do que obter a sua comida favorita em uma bandeja e cavar para ele. No entanto, na maioria dos casos, ceder aos caprichos de sua refeição em seu restaurante favorito pode levar a mudanças indesejáveis ​​na aparência, e também pode afetar sua saúde a longo prazo. Isto significa que você não deve perder a articulação de seu favorito ou a demolição de sua comida favorita? Claro que não, a chave aqui é usar o seu cérebro. Comer saudável. Aqui estão algumas dicas para uma alimentação saudável em um restaurante.

Alimentação saudável em restaurantes

É difícil de aprender métodos de cozimento praticados pelo chef do restaurante a portas fechadas de sua cozinha. Da mesma forma, os ingredientes mais saudáveis ​​pode ficar camuflado pelo delicioso sabor e aroma dos alimentos. É por isso que você pode precisar de manter um guia sobre o que você come para se certificar de que o consumo de alimentos que são nutritivos. Caso contrário, você poderia construir no libras.



Bebidas

Temos a tendência de começar as refeições com bebidas ou comer no centro de nossas refeições. A maioria de nós são viciados no consumo de bebidas frias em intervalos regulares. Leia abaixo para saber como escolher suas bebidas.

  • Opte por um pouco de "sucos de frutas frescas e álcool para jantar em restaurantes. Os frutos são cheios de frutose e antioxidantes que são muito nutritivos para o corpo. Às vezes, beber sucos frescos entre as refeições leva a uma melhor digestão.
  • Tanto quanto possível, ficar longe de refrigerante, porque eles são muito doce e ácido. Optar por um copo de chá gelado ou limonada preparada vez.
  • Certifique-se de consumir bastante água. A água é essencial não só para hidratar o corpo, mas também para reduzir a fome significativamente.

Campos de refeições

Isto é o que você pode optar por

  • E 'ideal para fixar a sopas e aperitivos de legumes frescos, peixe e carnes brancas. Verifique se o seu alimento é livre de conservantes.
  • Ao comer refeições buffet, optar por um monte de saladas feitas com brotos e vegetais verdes.
  • Opte por alimentos saudáveis ​​que contêm nutrientes como proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas proporcionalmente corretas.

Isto é assim que você pode evitar

  • Evitar a ingestão de sal sobre o sal de mesa com o qual foi feito na comida.
  • Verifique com os funcionários do restaurante para entender a quantidade de gordura em gorduras saturadas e trans nos alimentos.
  • Evite comer alimentos que têm um alto percentual de corantes alimentares artificiais.
  • Evite refeições que são fritos, cozidos em ricos molhos cremosos e frito mergulhado milk-shake.
  • Evite alimentos preparados em grandes quantidades de manteiga e outros agentes de engorda.
  • Evitar alimentos que compreende uma percentagem de pão e outros produtos de padaria da levedura.
  • Evite alimentos como bacon, que são ricos em gordura e contém muito pouco fator nutrição.

Confeitaria

A maioria das pessoas que gostam de doces como eu, à espera de desertos como a parte mais emocionante de uma refeição no restaurante. Enquanto os menus de restaurantes que oferecem uma lista de sobremesas deliciosas, você deve estar ciente do número de calorias embalados neles.

  • Para evitar calorias doces fritos refere-se em manteiga clarificada, ou aqueles com uma alta porcentagem de açúcar, chocolate e creme.
  • Opte por sobremesas doces naturais, como uma tigela de frutas misturadas. Não são obrigados a ser algo saudável para satisfazer seu desejo de doces no menu de um restaurante sobremesa.

Algumas sugestões adeus

Lendo as dicas acima, você pode começar a se perguntar se você realmente vai ter uma boa refeição em um restaurante. Não temas, porque existem algumas maneiras simples de entender o apetite e comer adequadamente.

  • Buffet de refeições são caros e, portanto, são mais propensos a tentar comer mais para obter o valor para o dinheiro. Escolha para pedir comida no menu de um "à la carte", enquanto em um restaurante. Isso lhe dá a liberdade de escolher os alimentos que são saudáveis ​​e adaptados às suas necessidades. Outra dica é optar por um porções menores comer prato menor.
  • Faça pausas curtas entre o aperitivo, prato principal e sobremesa. Isso irá ajudá-lo a determinar se você estiver realmente com fome antes de perguntar algo novo.
  • Fale com o maitre restaurante para ver se eles têm comida saudável em seu cardápio. Você pode pedir o conteúdo da preparação de alimentos e aplicação de pequenas alterações para atender às suas necessidades.
  • Minha próxima dica exige o exercício da auto-controle, enquanto se come. Você é o melhor juiz de seu apetite. Tudo que eu preciso dizer é que você deve parar de comer quando seu corpo lhe diz que você comeu o suficiente. Por exemplo, arrotos ou sentir-se cheio em sua barriga. Você nunca ficam a comida extra quando não for necessário.

Tender Não é? Era tão fácil de comer saudável e comer ao mesmo tempo caminho. Com grande atenção aos detalhes com cada iguaria para chegar ao seu prato, o que, de fato, salvar-se da culpa do ganho de peso.