Volumosos, coxas perca pode fazer você parecer pouco atraente. O que é mais irritante, pode ser necessário para manter fora collant e meia-calça em seu guarda-roupa graças a eles. Se você está querendo saber como perder peso em suas coxas e tom de sua razão, então este artigo irá ajudá-lo definitivamente atingir o seu objetivo. Enquanto não são definitivamente optar por uma dieta saudável, que está longe de ser simples utilitário. Você realmente precisa treinar coxas para entrar em forma. A melhor maneira de perder peso em coxas está fazendo alguns exercícios todos os dias tonificação coxa. Sim, você ouviu direito, todos os dias! A regularidade é a chave para tonificar as coxas com sucesso. Vamos seguir em frente para aprender como perder peso em suas coxas.

Exercícios para perder peso em coxas

Exercício 1
A primeira resposta para a pergunta, como perder peso em coxas está andando. Sim, isso é extremamente útil, especialmente andando para cima. Isso é útil para tonificar as coxas e nádegas. Para começar, caminhar apenas na medida do possível. Você também pode aumentar a velocidade e distância. Andando O exercício também irá ajudar você a perder peso corporal total.



Exercício 2
A corrida é a melhor resposta para a pergunta de como perder peso em suas coxas. Provavelmente, você pode começar com movimentar-se para casa depois de uma caminhada rápida em uma longa distância. Saiba as dicas e truques para tirar suficiente para garantir que você não correr sem ela, resultando em dor nas pernas. Andar de bicicleta é também um excelente exercício para tonificar as coxas. Coxas funciona bem e você tem certeza de perder peso e tonificar-los.

Exercício # 3
Aqui está um exercício para a coxa com bola de estabilidade. Comece por colocar uma bola de estabilidade entre as costas ea parede. Mantenha a sua largura dos quadris e pés paralelos. Agachamento lentamente para um ângulo de 45 graus é formado nos joelhos. Desta forma, a bola rola sobre a parede. Certifique-se de seus joelhos estão em linha com os seus tornozelos e não ir além de seus dedos do pé. Fique nesta posição por 5 segundos e, em seguida, fazer o backup. Realize 20 repetições.

Exercício # 4
Se você aprender a perder peso em suas coxas, você não pode esquecer lunges, um dos melhores exercícios para as coxas. Levante-se e as suas mãos em seus lados. Você também pode segurar um halter em cada mão. Comece por fazer um grande passo à frente com a perna direita, enquanto não aumentar o calcanhar esquerdo, de modo que apenas os dedos dos pés tocando o chão. Mantenha seu queixo para cima, os seus ombros não deve ser excluída. Agora desça até o joelho esquerdo quase toca o chão. Mantenha a posição por 2-3 segundos e volte à posição inicial. Repita com a perna esquerda em vez da direita. Execute 15 repetições com cada perna e coxa 3 séries de exercício. Também pode fazer uma caminhada lunges, que são tão eficaz.

Exercício # 5
Squats são também exercícios para tonificar as coxas populares. Para executar este exercício, ficar com os pés ombro largura distante e mãos para fora na frente, com as palmas para baixo. Agora desça lentamente, dobre os joelhos até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Assim que entrar neste post, certifique-se os joelhos estão em linha com os seus tornozelos e não sobre os dedos dos pés. Ele permanece nesta posição durante 3 segundos e, lentamente, voltar à posição inicial. Certifique-se de sua parte traseira é reta durante todo o exercício. Realize 15 repetições e três sets.

Bem, como perder peso em suas coxas não será um problema durante a atividade física todos os dias acima. Encontre tempo em sua rotina ocupado por estes para atingir o seu objetivo e ter aquelas coxas perfeitamente tonificados.