A inflamação é um processo no corpo, em que os vários produtos químicos e células brancas do sangue (leucócitos), proteger o corpo contra infecções por vírus e bactérias nocivas. Assim, a inflamação pode ser útil, mas torna-se um problema quando em certas doenças do sistema imunológico causa inflamação indevidamente mesmo quando não existem substâncias estranhas no corpo. A fim de evitar a ocorrência de uma tal condição, muitas pessoas em todo o mundo começaram Menu de dieta anti-inflamatório que se segue.

Vantagens da dieta anti-inflamatória
Há um equívoco que o anti-inflamatório, aborda dieta de perda de peso. Um efeito colateral ou dieta, em vez de um plano de bônus efeito anti-inflamatório é a perda de peso. Muitas doenças crónicas causadas por inflamação, tais como a asma, doença de Crohn, artrite e doença cardíaca. É amplamente reconhecido que uma mudança na alimentação ajuda na prevenção destas doenças. Uma dieta anti-inflamatória, que é semelhante a DRGE dieta contribui para reduzir a inflamação e fornece o corpo com energia constante e uma grande quantidade de nutrientes, voltando assim o corpo para a sua saúde óptimo.

Dicas de dieta inflamatórios
Aqui estão os alimentos anti-inflamatórios mais importantes para incluir em seus planos de dieta e alguns alimentos devem ser evitados.

  • Tente comer apenas alimentos cultivados organicamente. Pelo menos para as primeiras duas semanas, para manter os alimentos orgânicos para o máximo de resultados.
  • Evite produtos lácteos, alimentos fritos, alimentos processados, álcool, citrus e carne vermelha, quando uma dieta anti-inflamatória é seguido.
  • Comer alimentos crus, como frutas frescas para fornecer o corpo com a fibra essencial.
  • Para usar óleo de cozinha, vara de azeite de oliva extra virgem.
  • Comer 1 - Dia 2 xícaras de feijão cozido. Alguns cereais permitidos em um menu de dieta anti-inflamatória é o arroz, arroz basmati, cevada e painço.
  • Tente comer muitos vegetais cozinhados como comer legumes no vapor ajudar a reduzir a pergunta irritante intestino.
  • Tente comer uma variedade de peixes de águas profundas, como salmão, bacalhau e atum. Para cozinhar o peixe ou grelhado, cozido no vapor, assados ​​ou tirar ele.
  • Comer carne branca, frango e especialmente evitar comer a pele. Você pode cozinhar grelhados, cozidos ou assados ​​de frango.
  • Comer um monte de louco, mas evitar amendoim, e comer uma variedade maior de produtos hortícolas como você pode. Os legumes são feijão, soja, feijão verde, ervilhas, lentilhas, feijão azuki e Aduki.
  • O adoçantes sem açúcar são permitidos, apenas pequenas quantidades de arroz ou xarope de bordo podem ser consumidos.
  • Beba muita água (cerca de 3 litros), em uma base diária. Chá de ervas é uma boa fonte de antioxidantes, por isso beber duas xícaras de chá por dia.
  • Tente comer chocolate escuro, que contém cerca de 70% de cacau.


Dieta anti-inflamatória Menus
Há certos alimentos que ajudam a prevenir a inflamação e certos alimentos que causam a inflamação. Uma dieta anti-inflamatória é uma dieta saudável para assegurar a prevenção de doenças graves. Aqui está um menu de amostra anti-inflamatório dieta. Sinta-se livre para mudar o menu. Você pode adicionar seus pratos favoritos no menu ou eliminar aqueles que não gostam. No entanto, note que os alimentos que estão incluídos no seu menu estão entre os alimentos anti-inflamatórios.

Café da manhã Almoço Sanduíche Jantar Oatmeal com frutas secas e chá verde Salada de frango com legumes no vapor Uma tigela pequena de pêssegos Arroz e feijão cozido no vapor Banana Smoothie misturado com pó de proteína Sandwich Apple com espinafre O caju e chá verde A pequena salada e salmão cozido Ovos mexidos com uma tigela de frutas misto Cenoura atum sanduíche de salada Pink Grapefruit Camarões grelhados e soja Servido com torradas Salada, garoupa grelhada e grelhados kiwi dois Nozes (nozes, amêndoas e avelãs) com camomila Arroz integral com stir frito legumes e tofu Mingau coberto com frutas frescas e chá verde Turquia Curry com arroz Suco de manga fresca Batatas-doces assadas, legumes mistos, sopa e arroz Brinde Arroz com manteiga de amêndoa e propagação de suco de uva Misture Sanduíche vegetal Uma xícara pequena de mamão Frango grelhado com arroz integral

Siga o menu acima dieta anti-inflamatória e dicas e em breve você vai ver os benefícios desta dieta. Para obter o máximo de benefícios dessa dieta, se envolver em qualquer atividade física por pelo menos 45 minutos por dia, e dormir o suficiente.