Quando a insulina no corpo não está a funcionar correctamente ou não produzida em quantidades suficientes para o corpo, a pessoa que sofre de uma condição conhecida como diabetes. É uma das condições mais comuns hoje presente em todo o mundo. Sua causa exata é desconhecida. Vários fatores são responsáveis ​​por causar o mesmo. Embora não haja cura para a diabetes, seguindo alguns métodos e fazer mudanças no estilo de vida pode ajudar a trazer a doença sob controle. Dieta baixa GI é fornecida para que os diabetes sob controle. Vamos saber mais sobre ele.

Low GI dieta e diabetes

Nos últimos anos, temos observado que a maioria da nossa dieta consiste de alimentos processados ​​ou refinados. Estes alimentos são conhecidos como alimentos de glicemia elevados, isto é, contendo um elevado teor de açúcar. Quando comemos alimentos com quantidades elevadas de açúcar (açúcar de mesa, não literal, mas os açúcares presentes em alimentos refinados), o nível de açúcar no nosso corpo aumenta muito rapidamente. Isso faz com que uma sensação temporária, mas a saciedade mais rápido. No entanto, o nível de açúcar também é reduzido com a mesma velocidade à medida que sobe. Portanto, estamos com fome depois de algum tempo e tendem a comer mais. Por conseguinte, o consumo de alimentos ricos em glicémico pode levar a desordens tais como obesidade, e também têm um efeito negativo sobre o corpo, se uma pessoa sofre de diabetes e hipertensão.



Agora, porém, a alimentos com baixo índice glicémico contendo uma baixa quantidade de açúcar e, portanto, não afecta os níveis de açúcar no sangue. Em segundo lugar, alimentos de baixo alimentos açúcar incluem carboidratos complexos, que são digeridos no corpo de forma muito lenta e, portanto, há um fluxo constante de energia. Estes alimentos não colocar pressão sobre o corpo para manter níveis adequados de açúcar no sangue. Assim, uma dieta baixa GI significava para os diabéticos, é muito útil para manter um nível adequado de açúcar no sangue e prevenir complicações. Ao mesmo tempo, também de notar que depois de esta dieta regular também pode ajudar na prevenção de diabetes e obesidade. Em segundo lugar, os médicos também prescrever dieta de baixo IG para a pressão arterial elevada para prevenir doenças cardíacas causadas pela obesidade e hipertensão.

Alimentos de baixo IG

Abaixo está uma lista de alimentos que podem ser incluídos no plano de refeições de baixo índice glicêmico para os diabéticos. Embora existam muitos outros alimentos que têm um baixo IG, tais como batatas e as batatas doces, mas eles não podem ser incluídos na dieta de diabetes. Estes alimentos ajudam a manter um peso saudável e os níveis normais de açúcar no sangue.

  • Farelo de trigo integral, inteiro, aveia em flocos, farelo de aveia, cereais mistos
  • Macarrão de trigo integral, arroz integral
  • Blacks feijões, feijões, feijões, grão de bico, ervilhas, soja, linhaça, lentilhas
  • As cenouras, brócolis, tomate, couve-flor, alface, pimentão vermelho, berinjela, cebola
  • Cereja, uva, ameixa, ameixas, nozes, amendoins, castanhas de caju
  • Tudo, iogurte de leite com pouca gordura

Existem algumas diretrizes que você deve seguir se índice dieta de baixo índice glicêmico é seguido. Por exemplo, você deve substituir o pão branco e massas brancas com as versões completas. Em segundo lugar, o melhor é cortar e comer frutas frescas em vez de ir para os sucos que são carregados com açúcar. Em terceiro lugar, ele deve ir para as versões de baixo teor de gordura de muitos alimentos quanto possível. Você não tem que desistir de qualquer alimento, apenas substituir alimentos não saudáveis ​​com saudável!

A dieta de baixo IG tem sido mostrado muito eficaz e sem efeitos secundários. Você também pode verificar on-line para baixas receitas GI para diabéticos. Finalmente, note que esta informação é utilizada apenas para fins educacionais. Você deve consultar o seu médico antes de fazer alterações em sua dieta, se você está sofrendo de diabetes ou pressão arterial elevada. Seja cuidadoso!