Pessoas que vivem em diferentes partes do mundo consomem dietas diferentes. As pessoas que vivem no mesmo país também pode comer completamente diferentes tipos de alimentos. Dietas que as pessoas de uma determinada região continuam a depender de uma série de fatores, como as condições climáticas da região, o solo desta área cresce um determinado tipo de alimentos e da cultura e tradições dos povos da comunidade. Portanto, para prever e dizem que a dieta de um país é o mais saudável e deve ser seguido por todos vai ser impraticável. Uma dieta que funciona em tempo quente pode significar um desastre em um país frio. Assim como nós chegamos a dieta mais eficaz? Uma maneira simples de fazer isso é para identificar os grupos de alimentos a serem incluídos na dieta, juntamente com algumas mudanças no estilo de vida que também devem ser incorporadas. Aqui estão alguns dos componentes necessários de uma dieta, que são um must para ser saudável, equilibrado e eficaz.

Dairy Foods
Siga uma dieta de baixo teor de gordura do leite, queijo e iogurte. Os laticínios fornecem o corpo com cálcio, nutrientes, proteínas, potássio, vitaminas A e D e fósforo. Os produtos lácteos ajudar na construção de ossos e dentes fortes. Reduzir a hipertensão e o risco de cancro significativamente e desempenham um papel importante no controlo do peso. Na verdade, a dieta mais eficaz para as mulheres será incompleta sem cálcio, especialmente depois de atingir a idade de trinta anos, uma vez que reduz o risco de osteoporose em si. As mulheres mais jovens podem se beneficiar muito de uma dieta rica em cálcio, como a pesquisa mostrou que minimiza os sintomas da síndrome pré-menstrual muito.

Proteínas
A proteína é uma parte essencial de uma dieta saudável ajuda na construção e reparação de tecidos do corpo. Cada célula do corpo, incluindo o cabelo e as unhas são compostas principalmente de proteínas. O corpo precisa de proteínas para a produção de hormonas, enzimas, ossos, músculos, pele, cartilagem e osso. Uma dieta rica em proteínas ajuda a perder peso também, então há um monte de proteína na dieta. A pesquisa mostrou que a ingestão de uma dieta rica em proteína mantém a fome na baía por um tempo muito longo, o que leva a reduzir o consumo de calorias e, portanto, perder peso. Alguns dos alimentos ricos em proteínas incluem peixes saudáveis, feijão, nozes, aves sem pele, e grãos integrais.



Os hidratos de carbono
Os hidratos de carbono são uma excelente fonte de energia para o corpo. Além disso, para proporcionar o corpo com vitaminas e fibras. As fibras ajudam na melhor digestão, quando as vitaminas proteger o corpo contra uma série de doenças tais como diabetes e cancro, por estimular o sistema imunitário. Alguns alimentos ricos em carboidratos que devem ser incluídos na dieta são frutas como tâmaras, damascos, mirtilos ,, bananas, uvas, figos, laranja, pêra, maçã, abacaxi, melancia, morangos e uvas passas. Vegetais ricos em hidratos de carbono são os feijões, batatas, cenouras e milho. Alimentos processados, como massas, pão, doces e bolos, embora muito rica em carboidratos devem ser evitados, pois eles não são saudáveis ​​e podem causar ganho de peso.

Como mencionado anteriormente, a perda de peso mais eficaz, ou de outra forma, mesmo as dietas são aqueles que têm um equilíbrio de proteínas, cálcio e hidratos de carbono neles. Muitas pessoas hoje em dia estão optando por mais comprimidos de venda livre, como Alli e laranja amarga, comercializados como a melhor maneira de perder peso ou para complementar sua dieta. No entanto, a segurança dessas pílulas não pode garantir que essas pílulas não estão sujeitos aos mesmos padrões rigorosos como medicamentos prescritos. Portanto, para ser saudável, você não deve contar com essas pílulas em vez deve ter uma dieta equilibrada, além de mudanças no estilo de vida, tais como comer cinco pequenas refeições por dia, abstendo-se de junk food, refrigerantes e alimentos refinados, um jantar mais cedo, beber 1-2 litros de água por dia, evitando lanches noturnos e exercício físico regular.