Diabetes afirmou em uma das doenças mais temidas no século XXI. Graças ao estilo de vida moderno, o número crescente de pessoas em todo o mundo estão a sofrer desta doença. A vida não é fácil para os diabéticos, porque a dieta de diferentes estilos de vida e as restrições que lhes são impostas. Aqueles que já têm a doença pode ter dificuldade em ser completamente livre de diabetes mais. A gestão da diabetes é a única opção para manter as complicações da doença na baía. No entanto, aqueles que ainda estão em bom estado de saúde pode realmente tomar medidas preventivas para evitar a doença. Mudanças simples na dieta pode ajudar a proteger contra esta doença.

A escolha de uma dieta para prevenir a diabetes

Ao falar sobre como prevenir a diabetes através de mudanças na dieta, não estamos sempre a falar de comida para prevenir diabetes. Como ainda é saudável, não é necessário mudar imediatamente para uma dieta diabética. Mudanças na dieta preventivas permitem que você escolher alimentos com sabedoria. Lembre-se, "dieta" a palavra não está apenas relacionada com o tema da comida, mas também se refere à quantidade. Basta saber "o que comer" não é suficiente, você também deve saber sobre "o que comer" e "quando para comer." O equilíbrio desses três aspectos da dieta é muito importante. A maioria das pessoas têm uma vaga idéia do que que é uma lista de alimentos para diabéticos. Por exemplo, sabe-se que as pessoas com diabetes devem ficar longe de alimentos açucarados. No entanto, o açúcar completamente de corte não é recomendada para uma pessoa saudável como você. Coma tudo o que a moderação é a regra de ouro para quem quer evitar diabetes, sem alterar sua dieta, em grande parte. Aqui estão algumas dicas para prevenir diabetes, fazendo alterações em sua dieta inteligente.



Substituir e NFI
Comece por fazer substituições simples em sua vida diária, tais como água pura para a soda ou refrigerante diet. Da mesma forma, em vez de ter uma tigela de sorvete que você pode ir para uma tigela de frutas congeladas. Tente ter um pedaço de bolo preferido em vez de queijo. A substituição de uma peça de fruta para cada peça de comer torta também ajuda a manter o nível de açúcar no sangue dentro dos limites normais.

Incorporar alimentos que os níveis mais baixos de açúcar no sangue
Incorporar alimentos que ajudam a controlar e também reduzir os níveis de açúcar no organismo. Óleo de coco virgem, especiarias como canela, coentro, gengibre, pimenta e açafrão são alguns bons alimentos para diabéticos e aqueles que desejam evitar. Ervas como Holy Basil também ajudam a reduzir os níveis de açúcar. Alimentos ou suplementos ricos em vitamina D deve ser parte de sua dieta diária.

Escolha carboidratos complexos em carboidratos simples
Os carboidratos complexos são também chamados de carboidratos de liberação lenta, uma vez que leva tempo para digerir. Como resultado, também mantêm mais completo. Exemplos de carboidratos complexos são o arroz integral, milho, quinoa, ou aço corte aveia, etc. Os carboidratos simples são facilmente digeridos pelo organismo e se transformam rapidamente em açúcar. Os alimentos refinados, farinha branca, arroz, etc., são exemplos de carboidratos simples. Infelizmente, alguns dos alimentos mais nutritivos, como frutas, legumes, fibras também acontecerá a ser hidratos de carbono simples. Portanto, não pode ser completamente cortado dieta de hidratos de carbono simples. No entanto, ele pode manter longe de alimentos processados ​​e refinados, seguindo uma dieta baixa em hidratos de carbono.

Mudar para uma dieta saudável
A maioria de nós não percebem, mas adotar hábitos alimentares. Saltar o pequeno almoço, almoçar um dia e passam fome no dia seguinte são alguns dos hábitos alimentares pouco saudáveis ​​que são a geração de hoje. É importante ter o pequeno-almoço todos os dias, uma vez que é a principal fonte de energia para o dia. Se você precisar, pular o jantar na hora do almoço. Distribua sua dieta ao longo do dia, em três refeições e três lanches. Esta fome impedirá tornar abertamente, reduzindo assim o risco de excessos. Coma menos ao mesmo tempo a cada dia, para que o seu corpo se adapta à rotina. Do mesmo modo, para manter a ingestão de calorias uniforme ao longo da semana.

Dieta para evitar a diabetes pode realmente ser o caminho para uma vida saudável, diabetes sem vida. No entanto, é igualmente importante para o exercício e uma vida saudável em geral.