Adolescentes tendem a cometer muitos erros com as refeições. É a idade torna-as mais vulneráveis ​​a bastões que têm, fast food, doces e bebidas. Você gosta de festivais freqüentes e locais de encontro onde excessiva ingestão de alimentos se torna um evento comemorado muito. Além disso, as meninas que ficam em albergues sobre o uso de comida instantânea que os mantém longe do incômodo de cozinhar. Bem, todos esses hábitos não são completamente saudável e conseqüências se tornam evidentes após um determinado ponto do tempo. Considerando os benefícios de uma alimentação saudável, nós fornecemos um fácil de seguir dieta regime adolescente.

Dietas eficazes para adolescentes

Dietas fáceis são os que têm o mínimo de esforço para preparar e são saudáveis ​​ao mesmo tempo. Portanto, é importante que você saiba os alimentos que nutrem o corpo de dentro e justamente todas as vitaminas, minerais, proteínas, gorduras e hidratos de carbono, que são essenciais para você. Para ajudá-lo, planejou um plano de dieta saudável que você pode acompanhar todos os dias.



Um rico pequeno-almoço
Ignorando o café da manhã é um mau hábito. É porque o seu estômago permanece vazio uma noite inteira e nesse tempo secretar ácidos que poderiam destruir o início do revestimento. Logo experimentar desconforto gastrointestinal, fraqueza e náuseas. Assim, você pode planejar seu café da manhã desta forma. Mantenha bebidas saudáveis ​​e proteína em pó com leite. Toste o pão e margarina ou manteiga, propagação baixo teor de gordura nele. De aveia, aveia, granola e cereais, com uma variedade de frutas, como bananas e maçãs irá mantê-lo cheio até a hora do almoço. Você também pode fazer um ovo cozido ou ovos mexidos no café da manhã. Não há muito tempo para preparar estas receitas e é muito fácil de tê-los antes de ir a escola é necessária.

Um almoço moderado
Se você comer uma refeição pesada durante a hora do almoço, então você vai acabar sentindo inchado e sonhar para o dia. As opções para o almoço de frango assado, carnes grelhadas e vegetais tortillas. Comer a abundância de saladas para o almoço. Você pode preparar um prato com cenoura, cebola, pepino, beterraba, brócolis, alface e espinafre, cozido e decorar queijos como gordura e manteiga. I peixe e arroz regularmente ocasionalmente. Guisado de galinha e sanduíches de frango não são apenas saudável, mas também delicioso. Evite pizzas, cachorros-quentes e hambúrgueres, tanto quanto possível. Mantenha receitas simples e evitar a adição de muito óleo e especiarias.

Um jantar à luz
Mantenha o jantar mais leve possível. Para o jantar, você pode ter uma pequena porção de legumes e sopas grelhadas. A outra opção é carne magra e peixe grelhado. Tenha um jantar a luz é uma forma eficaz de perder peso. Purê de vegetais são fáceis de fazer. Incluir lotes de alimentos ricos em proteínas no jantar e evitar carboidratos simples. Você também pode tomar um copo de bebida de saúde, batido ou leite desnatado depois do jantar. Mantendo o seu jantar à luz, seu sistema digestivo leva muito menos tempo para decomposição e metabolizar os alimentos. Assim, o equilíbrio é mantido a sua saúde.

Vai levar algum tempo para se adaptar a este plano de dieta de restrição quão tentadora sobremesa rápida e não é uma questão de refeições a noite sozinho. Então, como isso é feito? Em primeiro lugar, comparar os benefícios de saúde de alimentos nutritivos para os efeitos nocivos do fast food. Tenho certeza que você vai chegar à conclusão correta. A dieta é apresentada neste artigo é fácil de seguir. Além disso, beber muita água, suco de frutas, legumes e frutas para manter brilhante e atraente. Aeróbica e prática de yoga para manter a sua figura à direita do adolescente. Boa sorte!