Quando eu falo sobre a dieta das mulheres, eu não quero dizer dietas, dietas rápidas ou insalubre, mas aqueles que atendam às necessidades básicas do corpo e levar a uma alimentação adequada. Há muita confusão sobre o tipo de dieta a seguir eo que incluir. E enquanto muitos querem incluir dietas wishlist, entender o fato básico de que as dietas não pode trabalhar porque, mesmo que levar a perda de peso inicial, tomar um pedágio em sua saúde e colocar quilos casal perdidas no tempo. É por isso que uma dieta equilibrada é a chave. Como agendar essas dietas saudáveis ​​para as mulheres e qual o conteúdo que deve ser é o que você procura no seguinte artigo sobre algumas das melhores dietas para as mulheres.

Dietas de perda de peso para as mulheres

O acordo com a perda de peso é que não importa o quão duro você tente, os resultados são exibidos Zilch se eles também não. E mesmo se houvesse uma crença geral de que o exercício apenas os resultados agora demonstrado que uma dieta saudável e exercício físico caminham lado a lado para mostrar resultados positivos. O restante deste artigo se concentra no que algumas das dietas adequadas para as mulheres são eo que incluir.



Frutas e Vegetais
Vai de palavras. Nós estudamos sobre isso de novo e de novo, e tudo faz sentido. Frutas e vegetais não tributam a saúde digestiva ou intestino e se manter saudável. Certifique-se de incluir uma ampla gama de cores quando se trata de escolher frutas e legumes. Isto é porque qualquer sombra de legumes e frutas são embalados de forma diferente antioxidantes neles e cada um destes antioxidantes é fornecido um nutriente diferente. Por isso, ajuda a manter o sistema imunológico forte também. A fibra está presente neles tem um efeito diurético do sistema e contribui para desenhar em água.

Hidratos de carbono complexos
Os carboidratos complexos são essenciais para o nosso crescimento e saúde, mas mais do que eles são uma opção mais saudável para nós fazermos. Os carboidratos complexos incluem alimentos como arroz e trigo, feijão, legumes e milho, centeio, e frutas e legumes. Estes alimentos são ricos em ferro e fibra, e, portanto, continuam a ser mais completa e fornecer energia para um período mais longo. Estes são também alguns dos melhores dietas que trabalham rápido para as mulheres.

Nozes e sementes
Estes são importantes como outros tipos de alimentos. Olhe isto deste modo, nozes e sementes são a descendência do pessoal permanente - no sentido de que a porca ou semente teria passou a se tornar uma planta se foi plantada, por isso é claro que a semente é tudo de bom planta concentrada. Por conseguinte, o consumo de nozes e sementes são fornecidos para os nutrientes e minerais básicos. Nozes e sementes são as amêndoas, pistache, frutas vermelhas, uvas passas e outras frutas secas também.

As gorduras saudáveis
Nem todas as gorduras são ruins. Na verdade, ele é muito saudável para eliminá-los completamente de sua dieta. Você deve saber que algumas gorduras são saudáveis ​​ou - o que inclui óleos, como o azeite de oliva e óleo de canola, abacate, nozes, peixe e frutos do mar também.

Outros alimentos
Aqui estão alguns outros produtos alimentares devem ser incluídos na dieta:

  • Carnes magras (peixe, frango, carne bovina e de frango)
  • Os produtos lácteos são algumas das melhores dietas para mulheres proteínas (leite, queijo, iogurte, o leitelho)
  • Football (repolho, alho, tofu, feijão, farinha de aveia)
  • Magnésio (pepinos, feijão verde, brócolis, etc.)
  • Água

Evite alimentos
Existem certos alimentos que devem ser excluídos da sua dieta. Aqui estão algumas delas:

  • A cafeína e outros estimulantes
  • Alimentos processados
  • Carne vermelha
  • Gorduras e alimentos picantes

Fazer dieta trabalho

Bem, o que a dieta está tudo planejado, mas como fazê-lo funcionar da melhor maneira possível para você? Aqui estão algumas dicas que você deve usar:

  • Comer seis pequenas refeições em vez de três grandes.
  • Permitir duas horas entre o jantar e dormir.
  • Não tem uma refeição pesada após 07:00.
  • Snack em lanches saudáveis ​​como cubo de queijo, concurso água de coco e legumes em vez de outros alimentos processados, como hambúrgueres e afins.
  • Comer devagar, mastigar com cuidado para não comer demais.
  • Manter uma dica saudável em mente - você deve sentir o mesmo depois de uma refeição, como antes. Você nunca deve se sentir completo e inchado.

Estas foram algumas das melhores dietas para as mulheres que você deve começar para fora. É importante que você tome cuidado de sua saúde para tratar de questões que são específicas para as mulheres, como o parto, TPM, menstruação e menopausa.