A perda de peso é na mente de todos estes dias, tanto para reduzir a obesidade ou tem tamanho zero. Quando você pensa em perda de peso, você deve notar que não é um substituto para uma dieta e exercício, e se você está planejando para perder peso rápido e fácil, você precisa seguir uma dieta rigorosa. Mas isso não significa que você tem que passar fome o dia todo. Existem vários planos de dieta que suportam a perda de peso e são feitos com métodos científicos, colocando um monte de pensamento. Estes podem ou não podem ser chamados de dietas, mas é certo para ser eficaz. Vemos em detalhe.

Dietas que trabalham

A seguir estão algumas dietas que devem ser seguidos apenas por um curto período de tempo. Ajuda rápida perda de peso.



Atkins dieta
A dieta de Atkins foi formada por Dr. Robert Atkins, com o objectivo de perda de peso, redução da ingestão de hidratos de carbono. Portanto, ele é definido como um plano de dieta baixa em hidratos de carbono. Segundo a teoria, as pessoas com excesso de peso tendem a comer mais carboidratos que indiretamente, impedem a gordura corporal queimadura. Portanto, a fim de perder peso e queimar gordura, você deve ter uma alta proteína, alto teor de gordura, mas dieta baixa em carboidratos. A dieta de Atkins é dividido em quatro fases: indução, perda de peso permanente, fase que antecede a fase de manutenção e duração. Na fase de indução, a ingestão de hidratos de carbono deve ser inferior a 20 gramas por dia. Você pode comer legumes e pequenas quantidades de peixes e aves. Na fase de perda de peso em andamento, ingestão de carboidratos aumenta ligeiramente com um ligeiro aumento na quantidade de legumes. No passo seguinte, a ingestão de hidratos de carbono é ainda maior do que 10 gramas. O último passo é fazer com que as pessoas se acostumar com a dieta e um plano para inculcar o hábito de ter alimentos saudáveis ​​que podem manter por toda a vida.

Zone Diet
De acordo com este plano de dieta, um equilíbrio de carboidratos, proteínas e gorduras pode ajudar na perda de peso. Na sequência deste plano de dieta, você deve incluir a proteína de 30%, 30% de gordura e 40% de carboidratos. Ela deve incluir alguma proteína em sua dieta todos os dias, como peito de frango ou peixe pequeno, carboidratos favoráveis, como grãos integrais, legumes, frutas, feijão, etc., e de gordura, como clara de ovo, queijo com baixo teor de gordura, leite com baixo gordura, etc. Curiosamente, sobremesas também são permitidos nesta dieta.

Cabbage Soup Diet
A dieta de sopa de couve é aquele que pode ser definido como uma forma de dieta. O objetivo desta dieta é a perda de peso de ter apenas sopa de repolho de baixa caloria durante 7 dias seguidos. Note-se que esta é uma dieta de curto prazo não deve ser ultrapassada por mais de sete dias. Para todos os sete dias, você deve ter apenas sopa de repolho para café da manhã, almoço e jantar. A sopa de repolho pode ser feita em diversas variedades, com diferentes especiarias, etc. De acordo com a dieta, você pode beber a sopa de repolho, como tudo que você quer, mas não comer mais nada. Você também precisa de tomar um comprimido multivitamínico todos os dias.

Além do exposto, a South Beach dieta, dieta e dieta para diabéticos índice glicêmico são outras dietas rápidas que realmente funcionam. Embora essas dietas são eficazes, eles estão com a sua quota de efeitos colaterais, que podem ou não podem ser vividas por algumas pessoas. Dor de cabeça, tontura, dor de estômago, diarréia, etc, são alguns dos efeitos colaterais mais comuns vividos por pessoas que seguem dietas. Portanto, o melhor é consultar um médico antes de ir para qualquer baixa caloria ou dieta para perder peso.

Se tomado sob supervisão adequada, essas dietas podem ser realmente eficaz. Essas dietas são concebidos apenas para uso em curto prazo. Finalmente, como nota final, lembre-se que você tem uma dieta equilibrada e exercício físico regular pode ajudá-lo a manter um peso saudável ao longo da vida. Você deve consultar um médico antes de fazer mudanças drásticas em sua dieta diária. Seja cuidadoso!