A saúde é importante e deve ser bem nutrida para evitar quaisquer problemas de saúde. Boa saúde determina a nossa vida e para se manter saudável, a longo prazo, com foco em que se torna extremamente necessário. Viver uma vida feliz é muitas vezes confundida com avaliação Incutir hábitos de comer e beber, como o consumo de álcool, tabagismo e consumo excessivo de alimentos na rua. Essas formas de vida dar prazer temporário, acabou resultando em problemas de saúde.

Invista tempo na nossa saúde, podemos salvar muitas riscos para a saúde e fazer mais forte o nosso corpo, fortalecer o sistema imunológico e manter livre da doença. Uma maneira de fazer isso é através de uma dieta saudável, que envolve o equilíbrio certo de gordura, proteína e carboidratos. Dietas saudáveis ​​que funcionam são projetadas para incutir bons hábitos alimentares que compõem o nosso corpo a consumir refeições balanceadas e bebendo a quantidade certa de água.

Tipos de dietas saudáveis



Fazer dieta não sempre se refere a privar-se dos alimentos. O consumo de todos os nutrientes em intervalos de tempo apropriados podem ajudar você a conseguir um corpo saudável e mente. Os nossos maus hábitos alimentares, por vezes, tornam difícil para se adaptar a uma dieta saudável. Portanto, existem muitas dietas que trabalham rápido, o que ajuda na perda de peso. Os efeitos dessas dietas rápido saudável e proporcionar excelentes resultados, mas fá-lo apenas por um período curto. Dietas saudáveis ​​que trabalham rápido para os homens e as mulheres estão dando muitos dieters uma ampla gama de modelos para escolher o alimento adequado.

Atkins dieta
Dr. Robert Atkins introduziu a dieta de Atkins, no livro intitulado, "The New Diet Revolution", que tornou-se uma dieta muito popular. A dieta de Atkins tem quatro fases, incluindo o consumo de todos os nutrientes importantes esperados, resultando em perda de peso rápida.
Passo 1: Este é o primeiro passo para a perda de peso e pode durar até duas semanas. Atkins chamado da primeira fase e a indução, o que significa tomar uma iniciativa para a perda de peso. O objetivo desta fase é de transformar o seu corpo a queimar carboidratos para queimar gordura em última análise, leva à perda de peso. Com uma mudança brusca no padrão alimentar, perda de peso pode ser rápido ou lento. Para obter o corpo que você quer, respeitar as regras da dieta de Atkins. Para iniciar o processo de queima de gordura, reduzir a ingestão de carboidratos a 20 gramas por dia a partir do consumo de vegetais pobres em hidratos de carbono, vitaminas, proteínas, minerais e outros nutrientes.
Fase Fase 2Este é chamado contínua perda de peso, em que o corpo começa a se adaptar ao novo modelo de dieta. Uma vez que a fase de indução é difícil, a segunda fase permite que você insira um pouco mais variedade de nutrientes, com um padrão de dieta controlada. O objetivo é manter o apetite sob controle e continuar o processo de perda de peso. Este passo permite-lhe aumentar o nível de carboidratos para 25 gramas e inclui sementes e nozes na dieta.
Passo 3: Com o sucesso das duas fases anteriores, este nível de pré-manutenção da quantidade de ingestão de carboidratos é avaliada. Neste caso, não há espaço para experimentar uma variedade um pouco "de alimentos e saber quais alimentos podem ser consumidos. Neste ponto você perdeu bastante peso e deve ter aprendido a manter o apetite e controle.
Passo 4: conhecido como a duração da fase de manutenção, o qual envolve o tratamento do peso novo a manutenção da dieta. À medida que o corpo é capaz de se adaptar a uma nova dieta, dando-lhe a capacidade de selecionar agora os vários componentes de alimentos como você pode adicionar na dieta. No entanto, é importante manter hábitos alimentares no controle e dado à nova dieta e manter um corpo saudável.

Sonoma Diet
Connie Guttersen, apresentou a dieta de Sonoma, que é uma das dietas populares que muitos possuem. Ele é dividido em três fases, que são colectivamente referidos como ondas. Esta dieta é projetado especialmente para comer e estilo de vida saudável.
Onda 1: A duração desta primeira fase dura até 10 dias. Aqui, a perda de peso é rápida, com uma rápida mudança de nível de energia e bem-estar geral de um cockpit pessoa. Ola ajuda a reduzir os desejos de comida lado e, gradualmente, nos leva a comer saborosa e nutritiva ainda. A dieta de Sonoma inclui amêndoas, pimentas, frutas cítricas, uvas, azeite, morangos, grãos integrais, brócolis, mirtilos, espinafre, tomate e feijão, que desempenham um papel importante para alcançar o peso desejado. Eles são conhecidos como o 12 de potência alimentos dieta de Sonoma. Adicionar mais vegetais, grãos integrais e gordura dieta para torná-lo mais agradável refeição de carne.
Onda 2: Depois de ter perda de peso observada no ciclo 1, esta fase continua com o processo de perda de peso. Esta perda de peso é gradual e saudável. No momento em que você começa a Wave 2, o corpo está familiarizado com alimentos saudáveis, de modo que é mais fácil manter a dieta. Esta fase envolve uma maior seleção de frutas e legumes, a melhoria da saúde e fazendo estável. Esta fase dura até ao momento em que o peso nominal é levada a cabo.
Wave 3: Após onda 1 e 2 desloca o foco em relação aos alimentos, Onda 3 cabos coaxiais manter o peso desejado. O corpo rejeita automaticamente o consumo de hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e saúda as novas refeições padrão e bem planejada. Bons hábitos alimentares têm efeitos positivos sobre o corpo do corpo e cuidados de saúde torna-se fácil.

South Beach Diet
Dr. Arthur Agatston, um cardiologista, concebido desta dieta para os seus efeitos na saúde a longo prazo do corpo. Esta dieta consiste em três fases, que se concentra em uma nutrição adequada empurrando, assim, para um estilo de vida mais saudável.
Passo 1: É uma fase difícil em que você pode ter refeições adequadas, exceto os hidratos de carbono. Isso inclui comer carnes magras e legumes. Há uma rápida perda de peso, nesta fase, devido a uma mudança completa do tipo de padrão de alimentação e na dieta.
Passo 2: A perda de peso continuou, ao mesmo tempo que é permitido um pouco de "mais variedade de alimentos na dieta. No entanto, a perda de peso é lenta. Esta fase prossegue até que o peso desejado seja perdida.
Passo 3: Uma vez que seu corpo se adaptou à dieta equilibrada, é difícil manter a saúde do corpo adquirida. Aos poucos, introduzir outros alimentos, mas não se desviem do padrão alimentar sensato que são projetados para o seu corpo.

Zone Diet
Você pode obter um bom equilíbrio hormonal para comer refeições bem planejadas, incluindo carboidratos equilibradas, proteínas e gorduras. Ela nos permite desfrutar de três refeições por dia, incluindo dois sanduíches e até mesmo ajudá-lo a perder peso. É um plano de low-carb que usa hidratos de carbono para obter mais energia. Dietistas deve prestar atenção a quantidade de calorias que podem ser consumidos quando comer refeições e lanches. Deve ser limitada a 500 calorias em alimentos e calorias para 100 durante o período de um lanche. Esta dieta tem a capacidade de melhorar a saúde e aumentam os níveis de energia. Ajuda a controlar os desejos de comida disponível. A Zona de excesso de gordura dieta que é armazenada devido à ingestão excessiva de carboidratos é dirigida. Portanto, inclui proteínas que auxiliam a libertação de hidratos de carbono, o que resulta na queima de gordura. Os resultados de queima de gordura para equilibrar a ingestão de carboidratos e proteínas, o que faz o corpo perder peso acumulado. Existem muitas receitas saborosas que caem sob a dieta da zona para uma agradável e, ao mesmo tempo, manter certa dieta para o programa de perda de peso.

17 Day Diet
Dr. Mike Mareno desenvolveu a dieta de 17 dias, que logo se tornou um campo entre dieta dietas. Isso inclui vários ajustes na dieta alimentos e ajuda a obter a quantidade adequada de perda de peso. Os 17 dias de dieta inclui quatro ciclos conhecidos como Accelerate, Activate, Conseguir e chegar. Os constituintes do alimento varia, porque às vezes você tem que comer alimentos pobres em carboidratos ou alimentos ricos em carboidratos na dieta. Esta dieta promete a perda de pelo menos 10-12 libras, limpando o corpo das toxinas e adquirir o hábito de comer alimentos saudáveis.

Dietas acima foco principalmente na perda de peso rápida, que têm se mostrado adequado para adolescentes ou adultos jovens. No entanto, se você estiver grávida, essas dietas não são recomendadas, porque a mãe deve ser saudável o suficiente para suportar o peso da criança e para fornecer todos os nutrientes possíveis para o feto. Você deve consultar um nutricionista/médico em caso de qualquer problema de saúde, para evitar mais prejudicar a sua saúde.

Energia é necessária para executar o nosso dia a dia. Para esta energia, comemos alimentos, que determina a nossa saúde em geral. Não importa o quão complicado o nosso estilo de vida, comer sabiamente pode levar a sentir-se bem, leve e cheio de energia. Portanto, é essencial para escolher uma dieta saudável e nutritiva e segui-lo sinceramente. Somente dietas nem sempre conseguem perder peso. A combinação de uma alimentação saudável e exercício que trabalha nos levará a um estilo de vida inteligente e saudável.