"Hoje, mais de 95% de todas as doenças crônicas é causada por escolhas alimentares, ingredientes alimentares tóxicos, deficiências nutricionais e falta de exercício." - Mike Adams, autor, jornalista investigativo, o educador

E 'foi bem disse, nos dias de hoje as pessoas tendem a esquecer a importância da nutrição total e preferem se concentrar em alguma coisa ... nutrição! A nutrição geral do corpo é importante, não só para a sua saúde física, mas a sua saúde mental, bem! Nutrir através de uma dieta equilibrada é o combustível do corpo humano, sem alimentação adequada de combustível, máquinas de seu corpo não iria funcionar sem problemas! Quando li a citação acima, fiquei chocado! Quero dizer culpar poluição, meio ambiente, stress ... e quase tudo neste mundo para as nossas doenças e transtornos. Mas não pretendo manter um controlo sobre o que comemos! Comer não é tão gorda ou com excesso de peso, que é "comer alimentos nonsense" que faz um pouco saudável. Nosso corpo precisa de quantidade adequada de nutrição para viver e trabalhar de uma forma saudável! Por isso, torna-se necessário para que possamos conhecer a "gama distribuição de macronutrientes aceitáveis ​​(AMDR) em uma dieta saudável. O mesmo será explicado em detalhes como nós prosseguir com este artigo!

Qual é a faixa de distribuição de macronutrientes aceitável



O AMDR pode ser definida como a gama padrão de macronutrientes importantes, que são uma fonte importante de energia no corpo e tem um papel importante na minimização dos riscos inerentes ao sujeito a determinadas doenças crónicas e doenças do corpo. Diz-se que se uma pessoa acabam consumindo os macronutrientes mais ou menos do intervalo definido pelo Conselho de alimentos, nutrição, pode trazer o potencial para o corpo humano em risco porque pode estar sujeito a certas doenças crônicas e doenças, não teria acontecido de outra forma ! Não consumir macronutrientes na AMDR também pode dificultar o sistema imunológico de uma pessoa e muitos transtornos podem ocorrer dependendo do nutriente consumido em quantidades maiores ou menores! O AMDR é expressa em termos de percentagem do consumo total de calorias diárias. O Conselho de Alimentação e Nutrição estabeleceu intervalos das principais macronutrientes, como carboidratos, proteínas e gorduras. O mesmo são apresentados a seguir.

Carboidratos AMDR
O AMDR para carboidratos é 45-65% dos adultos. Para adultos com diabetes e seguir um plano de dieta para diabéticos, 45% do total de calorias diárias deve consistir de hidratos de carbono. Nos indivíduos saudáveis, o consumo de hidratos de carbono AMDR pode variar entre 50-65%. Você também deve saber que este intervalo é baseado no consumo total de carboidratos em uma base diária. Estes incluem açúcares, fibra dietética, fibra funcional, dextrina e amidos.

Protein AMDR
O AMDR para a proteína é de 10-35% das calorias diárias por pessoa, por dia. Se a ingestão de proteína for inferior a esta gama, em seguida, a pessoa pode ter distúrbios imunológicos. Em alguns casos graves, as pessoas podem sofrer de doenças como kwashiorkor, uma doença de desnutrição protéico! Sobre o consumo de proteína necessária pode conduzir a distúrbios renais.

AMDR para Fats
A gordura AMDR varia de 25-30%. Além disso, esta gama é composta de a gordura saturada AMDR não deve ser mais do que 10% do consumo diário calórico total.

Ao contrário da concepção geral, apenas o consumo de vitaminas e minerais não é suficiente para controlar a função de um corpo saudável! Embora as pessoas estão sendo convidados a ficar longe de carboidratos e gordura para controlar o peso, o consumo, dentro da AMDR também é essencial para o corpo para ser saudável. Para concluir, gostaria de mencionar o seguinte para resumir o artigo na "Comer é uma necessidade, mas para comer de forma inteligente é uma arte." - La Rochefoucauld.