Diabetes, como sabemos, é uma condição permanente médica na qual a glicose (um tipo de açúcar) circulante no sangue é demasiado elevado. As pessoas dizem que o diabetes é uma doença que limita a vida, mas é absolutamente falsa, porque os diabéticos podem viver uma vida plena, desde que respeitem certas restrições alimentares. O que você come em diabetes é muito importante, pois afeta os níveis de açúcar no sangue. Não surpreendentemente, tem sido justamente disse que a escolha de alimentos delicados pode percorrer um longo caminho para manter uma frota de complicações de saúde associadas com diabetes, quilômetros de distância.

Em diabéticos área desempenha um papel importante no controle de papel de açúcar no sangue. As escolhas alimentares direito lhe permitirá assumir o controle de sua saúde, apesar das doenças crônicas como diabetes. Quando se trata de mudanças na dieta para diabéticos, você simplesmente não pode deixar de mencionar as frutas e legumes para o diabetes. Sendo uma fonte rica de vitaminas e minerais, que são uma parte inseparável de uma dieta para diabéticos. Os alimentos ricos em hidratos de carbono são ditas aumentar os níveis de açúcar no sangue. Os carboidratos simples são aqueles que podem aumentar o açúcar no sangue, se consumidos em excesso. Hidratos de carbono simples são facilmente convertidas em açúcar no corpo, o que pode levar a um aumento repentino dos níveis de glicose no sangue. Então, deve garantir que as refeições devem incluir apenas uma pequena porcentagem de carboidratos simples. Sugerimos que os diabéticos cada refeição não deve ser mais do que 45-75 gramas de hidratos de carbono.

Um destaque alguns produtos alimentares, apesar de conter carboidratos complexos pode produzir níveis dramáticos de aumento do açúcar no sangue. Com isso em mente, em vez de olhar para os hidratos de carbono simples e complexos ou deve mudar para carboidratos de grãos integrais, porque eles nunca são fáceis de digerir, o que impede o aumento dos níveis de açúcar no sangue. As melhores fontes de carboidratos de grãos integrais são o arroz, cereais, farelo e macarrão de trigo integral.



Frutas para Diabetes
Quando se trata de frutas para diabéticos, deve escolher aqueles que são baixos em açúcar. O que quer que você come frutas, verifique se ele é pobre em carboidratos simples. Em qualquer caso, o tamanho da porção de fruta deve ser não mais do que 15 gramas de hidratos de carbono. Alguns dos frutos que podem ser adicionados na dieta de diabetes são as seguintes:

  • As frutas cítricas como laranjas e limões
  • Maçãs
  • Toranja
  • Morangos
  • Amoras
  • Pêssegos

Embora os morangos são baixo teor de açúcar, comer em excesso deve ser evitado. Por exemplo, 1 ¼ xícara (180 gramas) de morangos tem 15 gramas de hidratos de carbono. Coma mais deste montante apresentado pode aumentar o nível de açúcar no sangue, o que não é bom para pacientes diabéticos.

Vegetais para a Diabetes
Estudos recentes têm mostrado que a adição de vegetais na dieta pode reduzir a probabilidade de desenvolver diabetes. Isto mostra claramente quão benéfico pode ser legumes verdes no controle da diabetes. Cebolas e tomates ainda baixos em hidratos de carbono podem ser incluídos na dieta. Alguns vegetais verdes que pode não só aliviar o risco de diabetes, mas também ajudam na gestão da condição são bem sucedidos:

  • Espinafre
  • Repolho
  • Couve-flor
  • Brócolis
  • Pepino
  • Repolho
  • Alface
  • Lady Dedo
  • Cabaço amargo (melão amargo)
  • Mostarda e nabiças

Frutas e legumes para evitar

Não há dúvida de que as frutas são uma boa fonte de nutrientes essenciais, o que certamente pode ajudar diabéticos a levar uma vida saudável. No entanto, algumas frutas devem ser excluídos da dieta, tendo um alto valor nutritivo. Isso ocorre porque o teor de açúcar dessas frutas é muito alto e assim incluí-los em sua dieta pode fazer com que seja extremamente difícil de controlar seu diabetes. Essas frutas são naturalmente doces e, por isso, os médicos geralmente aconselham diabéticos a evitar ou comer em pequenas porções. Algumas delas são:

  • Mangas
  • Bananas
  • Uvas
  • Sapoti
  • Abacaxi
  • Melancia
  • Ameixas
  • Cerejas
  • As frutas secas

Alguns vegetais também pode ser um problema para os diabéticos, especialmente quando o consumo diário é mais do que o normal. Estes vegetais ricos em amido são carregados com carboidratos complexos que podem aumentar o açúcar no sangue no corpo. Por isso, um bem deve evitar ou limitar o seu consumo para manter o diabetes sob controle. Abaixo está uma lista de vegetais ricos em amido:

  • Alcachofra
  • Feijões
  • Batata doce
  • Beterraba
  • Colocasia
  • Inhame
  • Tapioca

Para combater a diabetes, juntamente com uma dieta saudável, você precisa ir um pouco "de tempo após uma rotina de exercícios. Bem, nem sempre você ir para a academia para queimar o açúcar. A 40-45 minutos caminhada todos os dias também pode se beneficiar da melhoria e controle do diabetes de forma eficaz. Na verdade, exercícios leves após o almoço e jantar, é um método natural para regular o açúcar no sangue.