Ser diabético, tem a ver realmente o que você come. A parte boa é que muitos alimentos estão disponíveis nas variantes destes dias saudáveis ​​e diabéticos. Quais são lanches saudáveis ​​para diabéticos?

Aprenda o básico de uma dieta para diabéticos

Uma pessoa com diabetes deve manter um olho em algumas coisas enquanto planeia a sua dieta para diabéticos. O mais óbvio de todos, é a quantidade de açúcar que você consome. Mesmo cinco anos, estes dias, sabemos que um diabético tomar um rumo para o pior, se você comer açúcar. Mas algo que as pessoas não sabem é que o consumo de carboidratos simples em excesso pode ser prejudicial para você. Isto é porque muitos hidratos de carbono se decompõem em açúcar no fígado, e o aumento dramático nos níveis de açúcar no sangue. Portanto, é essencial que os diabéticos também manter um olho sobre o consumo de carboidratos. Bebidas alcoólicas e alimentos fritos são os alimentos a evitar. Assim, com estas coisas em mente, deixe-me dizer-lhe alguns lanches saudáveis ​​para diabéticos.



Lanches saudáveis ​​para diabéticos

Podemos ver que um lanche saudável para diabéticos seria aquele que reduz o consumo de carboidratos simples e açúcares. Então, para onde se virar um diabético, para satisfazer o desejo de quatro horas? Desconhecido para a maioria das pessoas, é esse desejo, em que uma grande quantidade de calorias e açúcares ingeridos por aperitivos desavisados. Portanto, é essencial para manter uma lista de lanches saudáveis ​​para os diabéticos que nortearão as opções de lanches saudáveis ​​que são ricos em proteínas e carboidratos complexos.

Vão as porcas!
Sério, as nozes são uma das melhores opções de lanches para todos, especialmente para os diabéticos. As amêndoas são uma das melhores castanhas para comer e um lanche saudável para diabéticos. Mas certifique-se que você tem apenas um punhado de um monte de calorias para adicionar e devem ser consumidos com moderação. Nozes, nozes, amendoim, castanha de caju e também são boas escolhas.

Biscoito
Integral para alegrar com carboidratos complexos cookie. Os carboidratos complexos requerem mais tempo para ser absorvido pelo organismo e, assim, mantê-lo sentir-se cheio por um período de tempo mais longo. Cracker fazer exatamente isso. Você pode entrar em vários sabores também, por isso cuidado com eles!

Fruta
Não é permitido o consumo de açúcar concentrado, o que limita fortemente as opções de frutas para a alimentação do diabético, mas existem algumas frutas que são especialmente recomendadas para diabéticos como maçã (com a pele), grapefruit, mirtilos e damascos. No entanto, ficar longe de outros como tâmaras, uvas e melancias que têm um alto teor de açúcar. As frutas devem ser consumidos com moderação. As nozes são uma completa falta de nenhum.

Conheça o Meat
Boa notícia para os amantes de carne diabéticos é que a carne branca não é prejudicial para os diabéticos. Assim, você pode preparar uma sanduíche de peru cozido simples/frango no pão de trigo integral. Você também pode ter uma salada de frango. Um marrom pão de sanduíche de atum também é uma opção legal.

Pipoca
Outra boa notícia é que não há necessidade de se abster de pipoca na próxima vez que você for ver um filme. Mas certifique-se de que você está feito para o ar e não têm muito sal. A pipoca é um baixo teor calórico, lanche baixo teor de açúcar.

Sopa
Quaisquer vegetais sem amido, como espinafre, aipo para fazer o truque. Basta ferver no vegetal ou caldo de galinha, adicione um pouco de "sal e pimenta e misture em um momento posterior para fazer sopa.

Veggie Snack
As cenouras, pepinos, tomates, couve-flor, etc, são alguns vegetais que podem ser comidos crus e são muito abundantes. Se desejar, você pode adicionar um iogurte desnatado, colocar em um molho leve e comer imediatamente.

O Outros não classificado
Outros alimentos que não são classificados lanche muito saudável para diabéticos são: iogurte desnatado, queijo cottage, baixo teor de gordura, biscoitos integrais, leite desnatado, batatas fritas de pacote baixo teor de sódio de baixa gordura, etc. Você também pode ferver vegetais crus e polvilhe um pouco "de pimenta do reino em pó sobre eles para torná-los um pouco" mais saborosa.

Então, agora que você sabe sobre lanches saudáveis ​​para diabéticos. Lembre-se sempre de que a maioria dos alimentos sem açúcar são aceitáveis, desde que se coma com moderação. É aconselhável ir em uma série de compulsão alimentar, só porque você está comendo alimentos ricos em fibras. Comer bem e comer com moderação. Divida suas refeições em 5 refeições por dia para que você não acabar excessos.