Há muitos alimentos saudáveis, mas escolher alimentos saudáveis ​​de acordo com as suas necessidades individuais é "um pouco difícil. Entenda os benefícios e nutrientes e fontes alimentares pertencentes a cada um dos nutrientes vai ajudar você a escolher os alimentos certos para incluir em sua dieta. Alguns nutrientes são bons para o crescimento, e deve ser incluída na dieta de crianças. Alguns nutrientes ajudam a reduzir o peso naturalmente e com segurança. E alguns nutrientes ajudam a reduzir as deficiências do corpo e, assim, ajudar a ter uma boa aparência. Dada a seguir são a lista de 5 alimentos saudáveis ​​que podem ser usados ​​para obter uma melhor saúde.

Liste os alimentos mais saudáveis
Não é um exagero de super alimentos, e muitos planos de dieta são projetados, que incluem o uso de apenas estes alimentos. Por exemplo, dietas certos vegetais, dieta, algumas bagas, algumas dietas de desintoxicação de limão que pretendem ajudar o seu corpo rejuvenescido. Muitos dos super alimentos e outros alimentos saudáveis ​​estão incluídos na lista abaixo. Se você quer uma boa saúde em geral, em seguida, incluir esses alimentos em sua dieta.

  • Amêndoas
  • Maçãs
  • Abacate
  • Mirtilos
  • Brócolis
  • Cacau
  • Cranberries
  • Semente de linho
  • Alho
  • Ginger Root
  • Laranjas
  • Lima
  • Limes
  • Alcachofra
  • Espinafre
  • O germe de trigo
  • Iogurte
  • Feijões de Pinto
  • Salmão
  • Caranguejo
  • Aveia
  • Peru
  • Azeite de oliva

Lista de alimentos saudáveis ​​para perder peso
Se você estiver indo para perder peso, então alguns nutrientes pode ajudar muito ajudar a reduzir o peso. Basicamente, carboidratos complexos e alimentos ricos em fibras são ideais para perda de peso. As fibras sentir mais completa porque eles permanecem no corpo durante mais tempo e também ajuda a remover a gordura do corpo, promovendo, assim, a perda de peso. Além disso, os hidratos de carbono complexos que quebram necessita de mais energia, de modo que as calorias ajuda de queimaduras. Além disso, outro nutriente que gorduras omega-3 são consideradas gorduras boas realmente ajudar a perda de peso. Aqui está uma lista de alguns dos melhores alimentos que você deve incluir na sua dieta, se você está apontando para perda de peso.

  • Farinha de aveia
  • Nozes
  • Maçãs
  • Salmão
  • Atum
  • Sardinhas
  • Alho
  • Mustard Hot
  • Pimenta de Caiena
  • Chiles
  • Água potável
  • As proteínas do soro
  • Bananas
  • Lentilhas
  • Toranja
  • Laranjas
  • Lima
  • Tomates
  • Repolho
  • Cenoura
  • Melancia
  • Aipo


Lista calorias dos alimentos saudáveis
Se você está abaixo do peso, e eu quero ganhar peso, em seguida, com alimentos de alto teor calórico listados abaixo saudável, você pode ganhar peso, mas sem colocar em gordura. Certifique-se de adicionar um pouco de "treinamento de força também, juntamente com a dieta de ganho de peso.

  • Manteiga de amendoim
  • Margarina
  • Nozes
  • Amêndoas
  • Cajus
  • Amendoins
  • Iogurte
  • Macarrão
  • Batatas
  • Azeitonas
  • O coco fresco
  • Manteiga
  • Nozes

Lista de alimentos saudáveis ​​para crianças
As crianças precisam de comer alimentos que são ricos em proteínas e outros nutrientes, como vitaminas e minerais. As proteínas são os blocos de construção e do crescimento da ajuda. Aqui estão alguns alimentos saudáveis ​​que as crianças precisam.

  • Macarrão
  • Tofu
  • Feijões
  • Laranjas
  • Cereais matinais
  • Amêndoas
  • Cajus
  • Manteiga de amendoim
  • Ovos
  • Leite
  • Maçãs
  • Iogurte
  • Queijo
  • Peixe
  • Peru
  • Farinha de aveia
  • Água

Lista de alimentos saudáveis ​​para a sua pele
Se você tem pele seca ou pouco claras, então em vez de gastar muito dinheiro em produtos para cuidados da pele caro, você pode mudar sua dieta para obter mais saudável olhando pele. Alguns alimentos, como chá verde, abacate, blueberries, etc, são ricos em antioxidantes e ajudam a combater os efeitos do envelhecimento da pele. Além disso, alguns alimentos como cenouras e laranjas ajudar a combater doenças de pele como acne e alimentos como a manteiga de amendoim e óleo de peixe ajuda a tornar a pele hidratada.

  • Chá verde
  • Salmão
  • Mirtilos
  • Cenouras
  • Água
  • Abacate
  • Brócolis
  • Frutos do mar
  • Espinafre
  • Anchova
  • Manteiga de amendoim
  • O germe de trigo

Lista de alimentos saudáveis ​​para o cabelo
Se você tem cabelo seco ou perda de cabelo, em seguida, alimentos ricos em ômega-3 e vitamina E pode ajudar muito. Como muitos estudos mostram que esses nutrientes contribuir efetivamente para a melhoria da saúde do cabelo, parar a perda de cabelo, e melhorar a textura. Aqui estão alguns alimentos que são excelentes para manter o cabelo saudável.

  • Salmão
  • Espinafre
  • Brócolis
  • Feijões
  • Nozes
  • Ovos
  • Ovos inteiros
  • Ostras
  • Leite desnatado
  • Iogurte
  • Cenouras
  • Queijo tipo cottage

Esta é a lista de cinco da lista de alimentos saudáveis. Se você estiver procurando por alguns alimentos especiais que ajudam na sua dieta, em seguida, adicione os alimentos citados acima e desfrutar dos benefícios de saúde.