Nós todos sabemos que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. Aqui está o problema embora ... Quantos de nós realmente viver de acordo com o mais importante o mais saudável de todos 'em Até mesmo a comida? Já para não falar de saúde, existem inúmeras pessoas que pulam o café da manhã completo, com o medo de comer muita gordura. Mas e se isso poderia ser evitado, e café da manhã delicioso e saudável poderia ser apreciado em seu lugar. Há várias ótimas opções para a escolha de pequeno-almoço saudável. Se algo básico, mas equilibrado, ou até mesmo alguns alimentos ricos em proteínas de baixo teor em calorias café da manhã, há uma gama de itens para você escolher. Confira uma lista de alguns alimentos de baixa caloria café da manhã de hoje.

Os alimentos de baixo teor em calorias Café da manhã: Receitas

Então aqui vai, volta-almoço de baixa caloria para algo delicioso ...



Oatmeal Pancakes com blueberries bordo iogurte

Ingredientes

  • 1 xícara de farinha de aveia
  • Mirtilos: 1 xícara
  • Iogurte desnatado (simples): ¾ xícara
  • Queijo cottage baixo teor de gordura: ½ xícara
  • Ovos: 2 (grande)
  • 1 colher de chá de essência de baunilha
  • O xarope de bordo: 1 colher de sopa
  • Spray de cozinha
  • Método
    Comece mexendo aveia, queijo cottage, ovos e baunilha no liquidificador. Certifique-se obter uma mistura homogénea de dados dos ingredientes. Uma vez que a mistura de aveia moles está pronto, mirtilos misturar nela. Em seguida, mudar para aquecer uma frigideira em fogo médio e revestimento com spray de cozinha. Continue espalhando um pouco 'de massa na panela. 2 colheres de sopa por pancake deve ser suficiente. Cozinhe por alguns minutos, até você perceber que as bordas superior e olhar cozido. Depois de cuidadosamente transformá-los e cozinhe do outro lado também, de preferência, até dourar. Também preparar iogurte bordo da combinação de dois ingredientes (xarope de bordo e iogurte), e sirva com panquecas.

    Dica: Se panquecas não são sua coisa, você também pode substituí-lo com waffles.

    Tortilla com espinafre e bacon

    Ingredientes

  • Ovos: 1
  • Mais clara de ovo: 2
  • Bebê espinafre 1 xícara
  • Turquia bacon (cozida e desintegrado): 2 fatias
  • Brinde: Opcional
  • Butter: Opcional
  • Spray de cozinha
  • Método
    Quanto à elaboração de qualquer omelete, muito simplesmente começar com chicote todos os ingredientes, ou seja, ovos, bacon e espinafre. Aqueça a panela e pulverizar com spray de cozinha e cozinhe a mistura. Sirva com torradas com manteiga, se desejar.

    Salmon and Egg Sandwich

    Ingredientes

  • Salmão defumado: uma onça
  • A clara de ovo 2 ovos grandes
  • Whole trigo Inglês muffin (split e torrado): 1
  • Azeite virgem extra: ½ colher de chá
  • Tomate: 1 fatia
  • Cebola vermelha (picadinha) 1 colher de sopa
  • Alcaparras (lavadas e picadas) ½ colher de chá
  • Uma pitada de sal
  • Método
    Coloque uma frigideira em fogo médio, aqueça o óleo e. Em seguida, adicione a cebola e cozinhe por cerca de um minuto ou até que fique lisa. Uma vez que a cebola estiver pronto, adicione os ovos, alcaparras e sal e cozinhe até que os brancos dos ovos são feitas. Retire da panela e coloque o ovo, tomate e salmão em Inglês muffin. É simples de baixo café da manhã caloria está pronto. Se você quiser, você também pode usar um substituto como o tofu pode ser.

    Banana Berry Smoothie

    Ingredientes

  • Banana madura (descascado e fatiado) 1 (meia)
  • As frutas congeladas (framboesas, amoras, mirtilos ou): 1 xícara
  • Suco de laranja: 1 ¼ xícaras
  • Tofu Silken: ½ xícara
  • Açúcar: 1 colher (opcional)
  • Cubos de gelo picado: 2 (opcional)
  • Método
    Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar bem amaciado. Despeje em um copo e sirva imediatamente.

    Essa foi apenas a ponta do iceberg quando se trata de alimentos de baixa caloria café da manhã saudável. Dê uma chance com alguns deles, e você percebe o quão deliciosa comida saudável pode realmente ser.