Dieta planos estão dominando a situação nos dias de hoje, e por que não? E as pessoas que estão conscientes da saúde ou apenas querendo se livrar de alguns quilos indesejados, ele realmente não é muito surpreendente. Na verdade, falando de dieta, os reinados da dieta de Atkins, quando se trata de trabalhar com rapidez. A dieta de Atkins baseia-se na redução hidratos de carbono como um resultado do que as calorias queimadas são armazenados, culminando na perda de peso. Agora este plano funciona bem para os não-vegetarianos. No entanto, para os vegetarianos pode ser uma caminhada na corda bamba. É ainda possível obter, porque a perda de energia a partir de hidratos de carbono de baixo pode ser compensado por proteína muito bem. Então, depois de todo esse olhar desmedido planeja dieta baixa em carboidratos para vegetarianos carbono.

Plano de dieta baixa em carboidratos

Fundamentos planejar dieta baixa em carboidratos
Proteína: A substância mais importante para manter a concentração de energia e metabolismo é a proteína. Mesmo a dieta Atkins não o impediu de manteiga, produtos de soja, nozes, feijão, queijo e assim por diante. Portanto, as proteínas podem ser obtidos a partir de muitos produtos alimentares. Basicamente, você precisa de 2 gramas de proteína por quilo de saudável, o peso corporal normal.



Frutas: A maioria dos planos fornecem a abundância dieta baixa em carboidratos de frutas. Eles são baixos em carboidratos, baixa em calorias e rica em vitaminas. Tanto quanto possível, não adicione as fatias de açúcar ou suco de frutas ou qualquer coisa. Morangos, frutas cítricas, pêra e nozes são boas opções para obter suas receitas baixas do carb.

Legumes: Se você não é um monstro legumes, adicione lentamente vegetais na sua dieta. Kale, alface, espinafre e outros vegetais folhosos são poucos taxa melhor se você está apontando para as músicas mais suave. Tendo pimentas, orégano e cebola para garantir o sabor suave de alguns desses vegetais. Entre outras coisas, brócolis, couve-flor, feijão verde e nabos pode ser bom para sua dieta. Se você perguntar o que a dieta Atkins falar sobre isso, eu posso dizer que, geralmente, a dieta Atkins não coloca restrições sobre os produtos hortícolas, excepto milho, ervilhas e batatas (Oh não!). Mas, em seguida, há uma variedade de opções para preencher esta lacuna, certo? Você ganha algo, você perde um pouco "!

Ervas e Fungos: Um plano de dieta low carb para vegetarianos fazer coisas interessantes, como os cogumelos. Este é um produto alimentar feito cogumelos para que você possa criar a ilusão da carne sobre a substância da comida. Na verdade, ele é usado como um substituto para a carne em hambúrgueres, salsichas, etc. Outra coisa está cavando em ervas. Ervas têm pouco carboidratos e adicionar sabor e variedade de suas refeições. Decore e usar a mesma velha comida com ervas e cebola, alho e pimentão e uma placa é obtido absolutamente incrível!

Era tudo o que precisava se concentrar em um programa de dieta onde você tem carboidratos de baixo. Ora aqui está um exemplo de menus para um programa de dieta. Confira.

Plano de Menu para carboidrato dieta baixa
Café da manhã

  • Ter um copo de leite de soja orgânica.
  • Adicione meia xícara de farinha de aveia cru leite de soja orgânica e deixe de molho.
  • Adicionar 4 a metade da manteiga (corte) à mistura.
  • 1 laranja

Almoço

  • Cerca de 5-6 xícaras de salada de alface tem, cenouras, couve roxa, pepino, aipo, tomate, doce amarelos ou vermelhos.
  • 3 3/4 ou ½ onça marinado óleo cozido e pobre em hidratos de carbono (2 colheres de sopa) de vinagre e tofu.
  • 0,07 onças de chocolate amargo, que tem cerca de 70% de cacau 90.

Sanduíche

  • Máximo de 3 copos de iogurte sem açúcar misturado com pêssegos picados
  • Um punhado de nozes (se você quiser jogar iogurte)
  • Assim, qualquer fruta

Jantar

  • Meia xícara de café de arroz orgânico
  • Toda uma tortilla de trigo
  • Três porções de legumes verdes cozidos em cerca de 2 colheres de sopa de óleo
  • Sobremesa pode ser uma maçã preto e chocolate em quantidades como mencionado no almoço.

Lá vai você, isso foi basicamente um resumo de um programa de dieta baixa em carboidratos. O menu pode variar de acordo com as suas capacidades e necessidades individuais, o que era uma explicação geral sobre o que aparece um menu low carb.

No final, este plano não é para ser cético. Você pode compensar a redução de carboidratos por comer outras coisas e seres nesse nutriente. Além disso, eles também contribuem para a perda de peso em um bom caminho e não como uma dieta de acidente ou algo assim. O que você diz? Você está jogando para a dieta low-carb?