Quando uma pessoa decide perder peso, começar a fazer todos os tipos de atividades, a fim de obter resultados imediatos. Esta corrida que faz você experimentar tudo e muito mais. Há muitos pensamentos sobre a perda de peso, mas quantos deles realmente funcionam? Nem todos, naturalmente. A pessoa depois de um mau conselho para perder peso é muito suscetível ao resultado prejudicial. E ', portanto, essencial para saber o que é certo eo que é errado, antes de cair em algo que você não tem certeza.

Mitos e verdades sobre a perda de peso

Mito: De acordo com a nutrição e exercício físico não permitem que você a ganhar peso.
Entendi: A consistência é a chave para perder peso. Como uma pessoa envelhece, a capacidade metabólica da pessoa reduzida. As alterações metabólicas são evidentes após os 40 anos, após o qual a capacidade metabólica é gradualmente reduzido. Portanto, uma pessoa pode precisar de aumentar ou reduzir o exercício de comer para coincidir com mudanças no corpo. Segundo exercício não pode ajudar na perda de peso a longo prazo.



Mito: Fast food deve ser totalmente evitado.
Entendi: Obviamente, cheeseburger, batatas fritas, batatas temperadas, etc, devem ser evitados, mas não há necessidade de se completamente colocar um ponto final ao fast food. O que você precisa fazer é tomar decisões cuidadosas em fast food, a fim de controlar a ingestão de calorias na dieta.

Mito: Snacking é ruim para a perda de peso.
Entendi: Snacks são consideradas ruins, porque as pessoas tendem a ter waffles, doces e biscoitos para lanches em vez de frutas e legumes. Snacks realmente ajuda você a comer menos para evitar excessos no direito a alimentos. Nutricionistas sugerem também que cinco pequenas refeições por dia são melhores do que duas refeições pesadas. Evite lanches pode levar a ingestão calórica excessiva nas refeições e mudar sua rotina de perda de peso.

Mito: Os carboidratos devem ser evitados.
Entendi: alimentos ricos em carboidratos não deve ser totalmente evitado. Carboidratos processados ​​têm, geralmente, deve ser evitado um alto teor de açúcar e farinha branca. No entanto, outros alimentos, tais como pão, arroz, feijão, etc, podem ser incluídos na dieta.

Mito: Saltar refeições ajuda a perder peso.
Entendi: O corpo necessita de certos nutrientes diariamente para uma operação adequada. Pular refeições criar um déficit no corpo, o que terá um efeito negativo sobre o corpo, em vez de ajudá-lo a perder peso. Além disso, faz você comer mais e terminou com a adição de mais calorias em seu corpo que não estão de alguma forma vantajosa.

Mito: Você tende a ganhar peso se você comer depois das 8:00.
Entendi: Hora de comer não causa ganho de peso. O que afeta a quantidade de calorias que você teve ao longo do dia e da quantidade de exercício que você fez para queimar as calorias.

Mito: Alguns alimentos ajudam a perder peso.
Entendi: muitas vezes incompreendido que alimentos como aipo e grapefruit ajuda você a perder peso. É verdade que alguns alimentos aumentam o metabolismo no corpo, mas não são completamente responsável pela perda de peso.

Mito: As porcas devem ser evitados se você quer perder peso.
Entendi: É verdade que as nozes são ricas em calorias, mas pobre em gordura saturada. Tendo em conta que contêm uma elevada quantidade de fibras e proteínas, que podem realmente beneficiar uma pessoa, quando incorporado em pequenas quantidades na dieta.

Mito: carne vermelha faz com que seja difícil para perder peso.
Entendi: carne vermelha contém uma certa quantidade de gordura e colesterol, mas também contém outros nutrientes essenciais, tais como ferro, zinco e proteína. Uma pequena quantidade de carne vermelha podem ser incluídos na dieta para satisfazer essas necessidades.

Mito: Uma dieta vegetariana ajuda a perder peso.
Entendi: É muitas vezes visto que as pessoas que seguem uma dieta vegetariana têm menos peso do que os não-vegetarianos. No entanto, isto não garantir a redução de peso. Se a eleição de uma pessoa inclui alimentos ricos em gordura e calorias, seguindo uma dieta vegetariana não vai ajudar.

Muitas pessoas tendem a se inscrever em programas de emagrecimento que pretendem ajudar você a perder peso em muito menos tempo. Uma pessoa interessada neste programa deve conhecer os mitos sobre esses programas para que você possa tomar a decisão certa. Espero que este artigo foi um abrir de olhos e ajudou a fazer a distinção entre os mitos e verdades sobre a perda de peso.