Dieta, exercício e descanso são o componente mais importante de qualquer programa de perda de peso. Ouvimos esta declaração, e similares por anos e que também por um milhão de vezes! Na verdade, isso é um fato. Nós todos sabemos que no triângulo formado pelos fatores acima mencionados, por sua vez, são a chave para a perda de peso saudável e manter uma saúde melhor.

Falando de dieta, perda de peso aspirantes muitos alimentos, dietas líquidas, receitas, perda de peso, etc, são prescritos para perder peso rapidamente e de forma adequada. Agora, muitos de vocês podem compreender melhor a comida da comida trazida para perder peso em pouco tempo! Bem, sinceramente, eu não sei se o seu corpo perder peso rapidamente através destes alimentos, porque afinal de contas, depende de sua resposta a eles. No entanto, a minha intenção é fornecer comida trazida em uma perda de peso saudável e constante, e o fornecimento de nutrientes essenciais, sem fome seu corpo.

Os melhores alimentos que ajudam a perder peso



No texto que se segue, mencionar alguns bons alimentos para perder peso, alguns dos quais são ricas em proteínas, algumas das quais contêm uma quantidade suficiente de fibra dietética, enquanto alguns dos quais são com baixo teor de gordura. Lembre-se, eu tenho prescrito o melhor da comida, então é indicada a perda de peso. Pelo contrário, eu mencionei os seus nomes e os prováveis ​​benefícios obtidos a partir deles. Aconselha-se a cumprir o seu nutricionista e aprender sobre a adequação desses alimentos antes de comer.

Salmão Selvagem
Escusado será dizer que os peixes são uma forma eficaz de alimentos para manter um coração saudável. Estes são alguns dos melhores alimentos para perder peso e ganhar massa muscular! Isso ocorre porque o Omega - 3 conteúdo no salmão selvagem, melhora a sensibilidade à insulina, o que é vital para a construção e desenvolvimento muscular. Época sobre um bife com sal e pimenta, em seguida, cozinhe em uma panela com azeite de oliva 2 colheres de chá por um par de minutos de cada lado. Este é um som, preparação fácil e agradável ao paladar.

Amêndoas
Um dos populares e, provavelmente, as melhores castanhas do mundo! As amêndoas são uma rica fonte de vitamina E, fibras, proteínas e minerais tais como o magnésio. As proteínas são úteis para a construção muscular, fibra ajuda a digerir alimentos adequadamente e magnésio previne o fenômeno de comer demais ou a sensação de comer mais, regulação do açúcar no sangue. Todas estas vantagens contribuem em conjunto para uma perda de peso saudável. O consumo diário de amêndoas todos os dias um pouco ", poderia ajudar a alcançar os resultados desejados.

Chá verde
Muitos de vocês podem se surpreender, porque eu coloquei isso na lista dos melhores "alimento" para a perda de peso. Bem, o chá verde pode não ser um alimento, mas certamente é uma bebida eficaz da perda de peso. O chá verde regula o açúcar no sangue, para manter um coração saudável, melhora a digestão e também aumenta a oxidação de gordura e taxa metabólica. Ora, estes são sintomas de uma perda de peso saudável? Conheça o seu nutricionista para quantidades regulares prescritos.

Maçãs
A maioria de nós gosta de comer maçãs! E por que não? Estes são saborosos, e promover a perda de peso! As maçãs são uma excelente fonte de fibra solúvel, que ajuda a diminuir o colesterol e controle de açúcar no sangue. Além disso, os antioxidantes presentes na maçã estão impedindo o síndrome metabólico, o qual é caracterizado por um aumento da gordura da barriga.

Vagens
Sim, vegetais verdes! Eu sei que muitos de vocês já levantou as sobrancelhas sobre isso! Mas deixe-me dizer maravilhas verde para perda de peso. Os vegetais verdes têm um baixo teor calórico. Uma xícara de espinafre é composto por 40-42 calorias! Não é realmente um alimento de baixa caloria? Muitos outros vegetais verdes são ricos em fibras, atendendo, assim, as suas necessidades diárias de fibras.

Chiles
As pimentas certamente deve ser incluído na lista dos principais alimentos que ajudam a perder peso! Isto porque, chiles são usados ​​para alimentos de sabor e comida picante você não pode comer com pressa. Isto resulta na sensação de saciedade, evitando excessos. E 'foi também descobriu que um composto chamado capsaicina tem um efeito termogênico em seu corpo, você está perdendo calorias extras por cerca de 20-25 minutos após as refeições.

Outros alimentos populares:

  • Quinoa
  • Sardinhas
  • Iogurte
  • Estragão
  • Abacate
  • Abóbora
  • Lentilhas
  • Ovos
  • Parmesão
  • Romãs
  • Carne alimentados com capim
  • Azeite de oliva
  • Sopa de legumes

Na verdade, existem muitos mais, mas eu sugiro que você vá para o seu nutricionista e começar uma dieta equilibrada projetado para incluir alguns desses alimentos. Lembre-se, morrer de fome ou dieta não são uma forma eficaz de perder peso. Em vez disso, a ingestão de alimentos com nutrientes essenciais e comer em quantidade suficiente, é a chave para perder peso e como ganhar!