Não há necessidade de explicar que para viver uma "normal" e saudável, vivendo um diabético deve realizar uma série de mudanças drásticas em sua/seu estilo de vida para que ele ou ela pode evitar complicações menores e problemas de saúde futuros. O fato de que o pâncreas é incapaz de secretar quantidades adequadas de insulina para converter o açúcar em energia, você deve tentar comer alimentos que ajudam o corpo a manter um equilíbrio saudável de açúcar no sangue no corpo. A boa notícia é que existem muitas opções de alimentos saudáveis ​​para os diabéticos que podem realmente ajudá-lo a viver um estilo de vida saudável, ajudando o organismo a equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Existem algumas regras a seguir. Estas regras incluem minimizando o consumo de alimentos ricos em gordura, sódio, colesterol e gordura saturada. É aconselhável não comer alimentos que são leve, fresco e rico em fibras e enzimas. Vamos discutir algumas das opções para refeições e lanches saudáveis ​​para diabéticos como este artigo procede ainda mais.

Lista dos 10 melhores alimentos para diabetes

Ao fazer escolhas alimentares, você deve escolher alimentos que são naturalmente belo corpo de alimentos que acrescentam uma carga sobre o corpo. Infelizmente, os alimentos que são totalmente carregado no corpo são os que parecem mais tentador e delicioso. No entanto, a fim de levar uma vida saudável, é importante comer o corpo e não para o idioma. A seguir mencionadas são alguns dos alimentos bons para o diabetes. Confira!



# 1: Legumes frescos
Nutrir o corpo um monte de hortaliças e verduras pode ser um benefício para a sua saúde e fitness. Quer dizer, isso não é bom vegetal? Eles são abençoados com todos os nutrientes essenciais que são necessários para o bom funcionamento do corpo. Eles são ricos em hidratos de carbono complexos que são bons porque eles levam mais tempo para se tornar gordura do que carboidratos simples devem ser evitados em uma dieta para diabéticos. Vegetais como repolho, cogumelos, tomate, brócolis, repolho, pimentão, etc. são bons. Os outros vegetais ricos em amido, como batatas, ervilhas e milho devem ser evitados, pois têm muitas calorias. Pode demorar cerca de 4-5 porções por dia, e por isso a quantidade de carboidratos simples e alimentos não saudáveis ​​é reduzida.

# 2: Frutas e saudável
Como sempre, como não podemos tentar comer algumas frutas deliciosas e saudáveis? Frutas e legumes andam de mãos dadas quando se trata de comer direito. Tal como legumes, frutas também são uma fonte inesgotável de fibras e nutrientes. Eles também ajudam a desintoxicar o corpo e ajudam a limpar o sistema interno. Embora, ele deve ser usado para os frutos que contêm altos níveis de frutose. Frutas como laranja, limão doce, todos os tipos de frutas, mamão, maçã, pêra são muito bem. Por outro lado, frutas, tais como uvas, manga e bananas deve ser evitada. Você pode incluir 3-4 porções de frutas em sua dieta diária.

# 3: Canela
Você vai se surpreender ao saber, mas estudos mostram que a canela tem um papel importante na redução dos níveis de açúcar no sangue no corpo. Na verdade, você vai se surpreender ao saber que cerca de ½ colher de chá de canela por dia é suficiente para controlar os níveis de açúcar no sangue. Você pode polvilhar a canela sobre a sua carne ou salada, ou uma boa xícara de chá com canela e açúcar no sangue controle naturalmente.

# 4: O azeite de oliva
Tente usar azeite para cozinhar ou simplesmente jogá-lo em seus pratos de salada. Mostra-se que o azeite contribui efectivamente para minimizar os níveis de açúcar no sangue no corpo. Não só este óleo, azeite também é útil quando se trata de reduzir a probabilidade de problemas relacionados com o coração que podem ocorrer em um paciente diabético após uma complicação potencial. O azeite de oliva é conhecido por ter boas gorduras que realmente ajudam a tornar uma pessoa mais saudável e ativa. Embora, para minimizar o uso de óleo, porque muito não é bom para você.

# 5: Yogurt
Comer iogurte desnatado é uma opção de lanche saudável para uma pessoa que sofre de diabetes. Não é apenas saudável, mas também é rico em cálcio e também é conhecido por sua eficácia na perda de peso. É importante para uma pessoa com diabetes a ter um peso normal, acima do peso pode levar a complicações do diabetes.

# 6: frutas secas e castanhas
Tal como o óleo de oliva, nozes como amêndoas, castanha de caju e ainda contêm grandes quantidades de 'gorduras boas', em que eles podem realmente ajudar a prevenir problemas cardíacos. Isso é inevitável, se diabetes não está sob controle. Além de gorduras saudáveis, nozes e frutos secos também consistir de nutrientes adicionais, tais como a vitamina E, de magnésio e de fibra. Tudo isso pode contribuir de forma eficaz para manter os seus níveis de açúcar no sangue, apesar da garantia consumidos em quantidades limitadas, já que são ricos em gordura, mas saudável.

# 7: Peixe
Nós todos sabemos que o peixe é uma fonte rica de proteínas e também boas opções quando se trata de perder peso. Os peixes também inclui os ácidos graxos ômega 3, que são conhecidos por sua cura natural e propriedades curativas. Ajuda na prevenção de doença cardíaca coronária, angina, doença hepática e outras condições de saúde. Peixes como salmão, atum e cavala, são boas fontes destes ácidos gordos essenciais. Coma este alimento saudável para diabéticos duas vezes por semana vai ser muito útil.

# 8: cereais e grãos
Você ganhou metade da batalha, se você começar o seu dia com uma tigela de cereais integrais. Estudos mostram que as pessoas que tomam café da manhã cereais realmente comer menos o resto do dia. Não são apenas os cereais de baixo teor em gordura e calorias, que são imensamente rica em fibras para tornar o processo mais fácil de digerir. Então, comer uma combinação de cereais com um pouco de leite "e morangos e desfrutar de comida saudável!

# 9: Beans
Outra incrivelmente nutritiva e, definitivamente, uma das melhores opções de alimentos para uma pessoa que sofre de diabetes são os feijões. Eles são uma rica fonte de proteínas e tem um monte de fibra dietética. Uma vez que a proteína faz com que você se sentir mais completa por um longo tempo, impedindo lanche e comer mais, o que, eventualmente, leva a altos níveis de açúcar no sangue. Então, da próxima vez que você quer comer saudável e se sentir mais completa, tem uma lata de feijão e atirá-los para a salada para torná-lo mais saboroso, nutritivo e saudável.

# 10: Carne magra de aves de capoeira
Para um não-vegetariano completo como eu, imaginar um dia sem carne é um pesadelo. Se este for o caso, então este seria provavelmente um dos melhores alimentos para você na lista. Aves, como frango ou peru são magras e pobre em calorias do que a carne vermelha, que está acostumado a comer. Então, da próxima vez que você come carne, você sabe que tem um delicioso frango ou peru espera de mama.

Espero que depois de ler este artigo que você excedeu o mal-entendido de que a chamada boa comida para diabetes incluem alimentos chato. Você pode experimentar com os alimentos listados acima e criar um interessante lanches saudáveis ​​para a diabetes. Só tome cuidado com a quantidade e o total de calorias na porção que você está consumindo. Lembre-se, a fim de viver uma vida saudável não deve haver um equilíbrio de tudo, e que o equilíbrio deve estar lá em seus hábitos alimentares também. Então, comer saudável e viver saudável. Seja cuidadoso.