Pistache é um nutritivo e ideal para a consciência de calorias lanche. Depois de ler o pistachio informação nutricional apresentada aqui, certamente irá convencê-lo por que você deve ser uma parte de sua dieta e no topo de sua lista de aperitivos.

Origem e Biologia

Antes de explorar a informação nutricional adicional, vamos saber mais sobre esses lanches de nozes e sua origem. O pistache é uma casca dura, exterior em forma de ovo, o interior do núcleo com um saboroso. Botanicamente conhecida como Pistacia vera, é uma árvore que dá fruto, um nativo da Síria, Grécia, Irã e Ásia Ocidental. Ela foi a primeira cultivada na Ásia Ocidental e se espalhou para as terras do Mediterrâneo, através do meio do Irão. Eles já eram populares na Europa, a ascensão do Império Romano.

Pistacheiros crescer cerca de 10 metros de altura, em média. Esta é uma planta do deserto, o que explica a sua origem na Ásia ocidental. O pistácio tem uma culinária. Pistache árvore cresce bem em solos com alta salinidade. Todas as árvores de pistache distribuídos cerca de 50 kg de sementes de pistache por ano! O Irã é o maior produtor e exportador de pistache.

Informações nutricionais e benefícios à saúde 

Após esta breve introdução sobre a origem do fruto pistache, vamos conhecer alguns fatos nutricionais e benefícios à saúde que vêm com ele. Um pistácios é uma combinação única de nutrientes, diferente de qualquer outro tipo de fruto. Aqui estão alguns fatos de nutrição que irá convencê-lo a tornar-se parte de seus lanches regulares.

Fontes de Arginina Pistache
Reservas pistácios são arginina, que desempenha um papel importante nos processos metabólicos do corpo. Ajuda a aumentar os níveis de óxido nítrico no corpo. Agora, como é que é tão importante? Isso é importante porque, se acumulam óxido nítrico previne a bloqueios ao longo das paredes arteriais do corpo. Arginina, melhor conhecido como L-arginina, é conhecida como uma molécula milagre, o que contribui para melhorar o funcionamento de muitos processos corporais.

Cheio de gorduras monoinsaturadas
Gorduras mono-insaturadas pode saturar o interior do corpo. Especialmente não armazenada ao longo das paredes interiores das artérias. Em suma, eles são as gorduras boas que queimam facilmente, sem ser acumulada. Uma das coisas interessantes é que eles têm grandes quantidades dessas gorduras monoinsaturadas.

Pistache reduz o risco de doença cardiovascular
Depois de intensas investigações, verificou-se que, o consumo de pistácios reduz a quantidade de colesterol no sangue. Vemos as calorias de pistácios. Em uma xícara de pistachios, existem cerca de 713 calorias. Destes, 512 calorias de gordura. A maior parte da gordura é, sob a forma de gorduras mono-insaturadas, que reduzem a lipoproteína de baixa densidade (LDL), reduz o risco de doença cardíaca. O colesterol é o principal culpado da maioria das doenças do coração. Embora ainda não confirmados, o consumo de pistácios pode eventualmente aumentar os níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL). Então, faça um ponto de incluir 2-3 gramas de pistache em sua dieta diária. Isto irá reduzir o risco de doença cardiovascular.

Reduz a reação de estresse
Consumo Pistache reduz os níveis relacionados com o stress, a pressão arterial elevada, tanto quanto 10%. Este é um dos fatos mais importantes de nutrição, se encontram.

Pistache são cheios de proteínas e antioxidantes
Os pistácios são armazéns de antioxidantes importantes, que podem impedir danos às células do corpo. Níveis mais altos de antioxidantes no corpo para reduzir a morte celular eo risco de câncer. Os antioxidantes presentes no pistácios são a vitamina A, vitamina E e luteína. Também 'uma rica fonte de proteínas, o que ajuda na construção do corpo.

Poder Phytosterols Pistachios
Outra razão para incluir na dieta é o conteúdo fitoesteróis pistácios, o que ajuda a reduzir os níveis de colesterol, o que leva a uma diminuição do risco cardiovascular na doença cardíaca. A pesquisa tem demonstrado a capacidade de fitoesteróis para reduzir o risco de cancro também. Cerca de 100 gramas de pistache contém 279 mg de fitoesteróis!

Minerais
Meia xícara de pistachios pode fornecer quantidades adequadas de alguns dos mais importantes minerais necessários ao organismo, como cálcio, ferro, magnésio e cobre! Em particular, é assim fornecido com cálcio e ferro, que são minerais desempenham um papel importante no corpo.

É muito importante que nós lemos as informações nutricionais e estar bem informado sobre o que consumimos como alimento. Isto vai um longo caminho na concepção de uma dieta equilibrada, que fornece ao organismo todos os nutrientes essenciais.