Quando você pensa sobre planos de refeição para perda de peso, nenhuma imagem é um programa semanal com frutas e legumes, tais como três refeições por dia. Isso continua por semanas, mas isso não ajuda, ou porque ele é muito difícil de seguir ou não vejo qualquer diferença no tempo previsto. Nenhum ponto de passar por uma dieta rigorosa, sem garantia de que ele realmente funciona, e, finalmente, acabar com um corpo fraco. O alimento da dieta mediterrânea, no entanto, é o oposto do que é chamado um programa de dieta. Ele consiste de toda a comida necessária, incluindo carne e legumes com sobremesas que irá mantê-lo saudável e não apenas para perder peso. Esta dieta não só ajuda a reduzir o excesso de gordura, mas mantém problemas cardíacos saudáveis ​​e problemas de colesterol.

Menu de Plano de Dieta Mediterrânica

A dieta é bem conhecido que pode ser seguido por seis semanas, e se for o correcto série de exercícios com ele. Desde frutas com frutos do mar, este plano de dieta consiste de alimentos com gordura insaturada e mais proteína do que construir músculos gordura. Uma vez que a dieta fornece o músculo e do exercício do poder, ficar longe de problemas cardíacos e outras doenças respiratórias. Então, dê uma breve olhada neste programa de dieta utilitário baseado que também pode ser útil para você.



Seguindo o plano de refeições que você pode seguir por 6 semanas é feito, mas não se esqueça de consultar o seu nutricionista antes de tomar. Se você realmente quer isso, o médico duração deve praticar exercícios e para acompanhá-la. É um plano de dieta muito saudável, mas você deve estar disposto a seguir um calendário rigoroso, se você quiser ver-se apto nesses seis semanas.

Dia Café da manhã Almoço Jantar Snacks e doces Domingo Laranja Yogurt Frango grelhado e Resumo Figura Espinafre e Shrimp Salad Uma onça de chocolate escuro, soja crisps Glenny Segunda-feira Muesli e leite Salada de carne assada com queijo feta Salgadinhos de milho coberto Salmon Flocos de soja ou pedaço de fruta fresca, Sonho Doce Terça-feira Granola e iogurte Folhas de uva recheadas e Walnut Salad Salmon e salada pignolia Mediterrâneo Nut Iogurte de fruta fresca, coberto com passas Quarta-feira Muesli e leite Frutas e nozes Chicken Salad Caranguejo Trigo bife batatas fritas cobertas com berinjela propagação Anéis de maçã, soja torrada, barra de chocolate Quinta-feira Granola e iogurte A salada de salmão e alcachofras assadas com Nuggets Carne de caranguejo e salada de legumes com nozes pignolia Amêndoas, frutas, iogurte coberto passas Sexta-feira Laranja Yogurt Turquia e berinjela/Red Pepper Sandwich De frango, manga, blueberries e salada w/chips de trigo Fruit, uma onça de chocolate escuro Sábado Brinde com queijo creme e geléia Turquia e Feta Sandwich Salada de atum do Mediterrâneo Amêndoas, frutas, Candy Bar

Receitas da dieta do Mediterrâneo

Estas receitas são deliciosos Mediterrâneo e saudável para o consumo. Há uma variedade de saladas que estão incluídos neste plano de dieta que consiste de peixe e carne vermelha. Experimente estas receitas deliciosas que são muito saborosa e saudável.

Berinjela e feta salad
Ingredientes

  • 1 berinjela
  • Suco de limão 2 colheres de chá
  • ¼ xícara de azeite
  • ½ xícara de queijo feta esfarelado (grego)
  • ½ xícara de cebola picadinha vermelho
  • 1 pimentão vermelho picado
  • 2 colheres de sopa de manjericão fresco
  • ¼ colher de chá de pimenta caiena e sal

Educação
Preaqueça o forno a 275 graus F e forre uma assadeira com papel alumínio. Então coloque a berinjela na panela e picar alguns furos nele. Asse a berinjela e girar a cada 5 minutos até que a pele é queimada e que a carne é cozinhada. Uma vez feito isso, a transferência para a Câmara de pique e deixe esfriar por algum tempo. Em uma saladeira, despeje o suco de limão, e cortar os pedaços de berinjela no recipiente. Misture com o suco de limão para evitar a descoloração. Em seguida, adicione o azeite, queijo feta, cebola, pimenta, manjericão, sal e pimenta e misture bem. Mexa até que todas as especiarias e sal são absorvidos berinjela e queijo feta servido com cobertura.

Camarão Saganaki
Ingredientes

  • 12 camarões
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • Sal
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 5 chalotas, cortadas
  • 1 pimentão vermelho pequeno
  • ½ xícara de Chardonnay
  • ½ xícara de queijo feta
  • Pimenta moída na hora

Educação
Limpe os camarões e tempere com sal e suco de limão em uma tigela. Leve uma panela e aqueça em fogo médio. Em seguida, adicione as cebolas, pimentas Chile e deixe cozinhar até que fique marrom e macio. Em seguida, despeje o vinho e mexa por 1 minuto. Em seguida, adicione o camarão e cozinhe por mais 5 minutos. Uma vez feito isso, retire do fogo e transfira os camarões para um prato de servir. Adicione o suco de limão, queijo feta, sal e pimenta restante em uma panela e mexa até que o queijo derreta. Sirva este sobre o camarão com um pouco 'de salsa e queijo feta.

Com este plano deliciosa comida da dieta mediterrânea, não gostaria de experimentar estas receitas da dieta? Certifique-se de fazer o seu exercício diário com este plano de refeições e estadia cozinha mediterrânica saudável.