1000 calorias por dia é um número muito baixo, o que implica que você está seguindo uma dieta para perder peso. Derrame fora quilos extras pode reduzir a sua ingestão diária de calorias. Uma grande parte das calorias provenientes de carboidratos, que também são responsáveis ​​pelo ganho de peso rápido. Portanto, a redução de calorias significa quebrar a quantidade de carboidratos consumidos por você a cada dia. Uma dieta simples plano de 1000 calorias pode ser atribuído alcançado através da redefinição de seu programa de alimentação com a introdução de alimentos que contêm calorias mínimas.

Entender o plano de dieta de 1000 calorias

1000 dieta de calorias não deve continuar no longo prazo. Esta dieta extremamente baixa caloria é útil se você quer perder peso em um curto espaço de tempo. As pessoas podem sucumbir a distúrbios gastrointestinais, como espasmos náuseas, vômitos e estômago, enquanto a aplicação deste programa de dieta de forma abrupta. Você deve ter uma conta no tamanho da porção e contagem de calorias de cada vez consumindo algo. Com a introdução de uma baixa quantidade tal de calorias, o metabolismo do corpo gradualmente mais lento não é uma maneira muito eficaz de perder peso. Além disso, 1.000 calorias por dia também seria sentida com fome e você pode comer em excesso para aliviar a dor da fome terrível, mostrando, assim, os efeitos do salto sobre o seu corpo. Especialistas em saúde e nutricionistas dizem que o plano de 1000 calorias dieta é a certeza de continuar por um período máximo de duas semanas e não mais, de qualquer maneira.



1000 dieta de calorias

Você vai experimentar a leveza em seu corpo quando nesta dieta. Você pode planejar as refeições por um período de uma semana, e siga o mesmo menu para café da manhã, almoço e jantar. A distribuição do número total de calorias consumidas como também ajuda a atingir o efeito desejado. Vamos dar um exemplo de uma dieta de calorias simples plano de 1000 no seguinte conteúdo.

Café da manhã
As pessoas dizem que a ingestão de café da manhã é o momento certo para encher o estômago com muita comida. Ter um pequeno-almoço de manhã, mas limitá-lo a 400 calorias por dia. Você pode ter carboidratos complexos e proteínas no café da manhã para evitar a sensação de náusea durante o resto do dia. Você deve ter uma idéia de como facilmente planejar 1000 dieta de calorias, os seguintes pontos. Combine alimentos da maneira certa para conseguir o número desejado de calorias.

  • Oatmeal, 1 xícara
  • Uma banana, metade
  • O leite desnatado, 1 xícara
  • Whole trigo Inglês muffin, um
  • Uma maçã, cortada
  • Ovos mexidos, 1
  • Pão, pão, 2
  • Queijo Cottage, 2 colheres de chá

Almoço
O almoço deve ser mais leve do que o café da manhã. Um almoço que consiste em 250 calorias deve vir principalmente de proteínas e uma pequena quantidade de ácidos graxos insaturados. Alimentos Cook em azeite extra-virgem, porque é rico em ômega-3. Ele inclui uma série de produtos de origem animal que são ricos em proteínas. Um prato vegetal, juntamente com alguns citrus é definitivamente preferível. Fazer a comida em pequenas porções para que você não se sentir letárgico durante o dia. Aqui estão algumas idéias para 1000 almoço caloríasel Menu.

  • Frango grelhado, 2 peças
  • Peixe assado, 2
  • Filé 1
  • Sopa de repolho 1 tigela
  • Butter baixo teor de gordura, ½ colher de chá
  • As tortillas de farinha 1
  • Orange, 2
  • Salada verde, um prato

Jantar
200 calorias para o jantar deve ser o suficiente para você. Tendo em alimentos líquidos, como sopas e smoothies para jantar e evitar alimentos gordurosos e fritos. Um jantar a luz é fácil de digerir e não causa ganho de peso. Eles têm um monte de saladas cruas e frutas frescas para jantar para evitar ganhar peso. Enfeite a salada com queijo ralado moderadamente é absolutamente bom. Confira a lista abaixo para os menus que você pode ter para o jantar.

  • Iogurte desnatado, ½ xícara
  • Creme de leite, 2 colheres de sopa
  • Sopa de espinafre, 1 placa
  • Caldo de galinha, ½ xícara
  • Toda a massa de grãos, ½ plana
  • Legumes no vapor, 1 tigela
  • Asse maçã/1 abacaxi

Snacks
E 'natural sentir fome entre almoço e jantar. Você deve ter muito cuidado ao comer lanches no meio da refeição eo total deve ser não mais de 150 calorias. Restringir-se de excessiva ingestão de fast food, refrigerantes e junk food em si, ao estar em uma dieta de 1000 calorias. Comer saudável possível durante a perda de peso lanches. Eles têm em pequenas porções apenas para matar a fome. Algumas opções de lanches saudáveis ​​estão listados abaixo.

  • Suco de fruta fresca, 1 xícara
  • Peanuts, 1 maço
  • Pipoca, ½ pacote
  • As frutas secas, um punhado
  • Arroz tufado, uma tigela
  • O chá verde, 1 xícara

A partir da dieta anterior, de modo que você pode fazer a eficiência com calorias é baixo. Coma somente saudável para compensar 1000 calorias. Uma vez que você encontrou o seu objetivo de perda de peso gradualmente aumentada para 2.000 calorias por dia. Comer uma dieta equilibrada para a vida para evitar o aumento de peso adicional ou qualquer tipo de complicações de saúde. Por último, mas não menos importante, gostaria de sugerir que você tome a assessoria necessária para o seu médico antes de seguir um plano de dieta de baixa caloria.