Nem todos os homens são iguais, e uma das principais características que distinguem uma pessoa da outra é as suas características físicas ou tipo de corpo. Da mesma forma, as pessoas também são classificados de acordo com a sua capacidade de ganhar ou perder peso e músculo. Com base nisso, as pessoas são classificadas em três tipos: ectomorph, mesomorph, endomorph e. Aqui vamos ver mais no plano de dieta para o tipo de corpo endomorph.

Tipo de Corpo Endomorph

As pessoas nesta categoria são volumosos e ter um corpo arredondado. Eles são fortemente construído e arredondado vida. Essas pessoas são obesas ou têm uma maior tendência à obesidade e ganho de peso. As pessoas com este tipo de corpo tem um metabolismo mais lento e, portanto, queima gordura rapidamente. Calorias consumidas por essas pessoas rapidamente se transformar em gordura. Portanto, essas pessoas tendem a ganhar peso, mesmo quando menos o alimento é consumido. Os hidratos de carbono, especialmente não tratada de forma eficaz leva ao ganho de peso. Ao mesmo tempo, essas pessoas também têm dificuldade para perder peso. Por isso, eles têm que seguir uma dieta, estilo de vida e os métodos adequados para evitar o ganho de peso.



Diet Plano Endomorph

As pessoas com este tipo de corpo deve seguir algumas regras e restrições quanto à dieta para evitar um rápido aumento de peso. Como acontece com qualquer programa de dieta, é essencial para reduzir a ingestão de alimentos não saudáveis, como fast food, contribuindo para o ganho de peso. Em seguida, planejar endomorph dieta a ser seguida regularmente por pessoas com este tipo de corpo é apresentado.

  • Como mencionado anteriormente, essas pessoas não podem processar hidratos de carbono, e em seguida, a ingestão de carboidratos deve ser reduzida. Isso não significa que você não deve comer carboidratos em tudo. Evite carboidratos refinados, e comer carboidratos de absorção lenta, porque não ganhar peso. Você deve ter carboidratos complexos, tais como produtos de trigo integral, pão e macarrão, arroz integral, aveia, cereais, etc.
  • A dieta também deve ser composto de quantidades elevadas de proteína e ajudar a queimar gordura. Você deve comer ovos, frango magra, peixe magro, feijões, lentilhas, baixa gordura produtos lácteos, etc. que não tenham barras de proteína açúcar para lanches também é uma ótima maneira de obter proteínas e manter a fome na baía. Suplementos protéicos não são necessárias se você comer alimentos ricos em proteínas todos os dias.
  • Ter uma dieta rica em fibras também é essencial se você quiser aumentar o seu metabolismo. Fibra melhora o metabolismo, ajuda a queimar gordura e também é um inibidor de apetite saudável. Fibra saudável encontrados em frutas, legumes, cereais integrais, etc.
  • O consumo de gordura deve ser muito baixa (apenas 15-20% da dieta total). Você só deve ter fontes de gorduras saudáveis, como nozes, sementes, manteiga de amendoim, para satisfazer as necessidades diárias de gordura. Você deve excluir todos os outros alimentos que contêm gordura.
  • Água também desempenha um papel no aumento do metabolismo, o que é essencial para as pessoas com este tipo de corpo de papel. Você deve consumir 7-8 copos de água pura por dia. A água também ajuda a remover os resíduos do corpo e desintoxica o organismo.
  • Finalmente, um dos a dica mais importante é ter refeições menores (4-5) durante o dia, em vez de três grandes. Você pode ter lanches e refeições após cada 2-3 horas, pois isso também ajuda a queimar gordura mais rapidamente.

Junto com este plano de dieta, as pessoas com este tipo de corpo também deve exercer regularmente a perder peso mais rápido. Exercícios cardiovasculares e aeróbicos, como natação, caminhada, corrida, jogging, são os melhores exercícios para perder peso. Depois de dieta e exercício endomorph definitivamente ajudá-lo a perder peso e manter um peso saudável. Boa sorte!