Estas são algumas das maneiras que podem ajudá-lo a alcançar seu objetivo. Se você realmente acha que sabe tudo, espere até que você realmente olhar para ele. Primeiro, adicione o maior número de litros de água em sua dieta possível. Porque quando se trata de dietas, existem algumas maneiras simples para distinguir o bom do mau caminho. Por outro lado, também pode ser entendido que o alimento ou dieta fornece a resposta mágica para perda de saúde ou peso, é tudo sobre hábitos formados em um período de tempo. Além disso, a remoção dos grupos de alimentos não combinar determinados alimentos ou simplesmente reduz a variedade e nutrição, não de peso. A compra de produtos especiais, suplementos, ou fórmulas só o peso do seu portfólio será reduzido, não reduz a gordura que você quer.

Há muitos que falam sobre diferentes tipos de dietas, mas é interessante que essa perda é temporária, porque uma vez perdida, a coisa mais importante que você deve entender é como você tem que manter o peso fora. Talvez essas dicas podem prolongar a sua visão.

Sempre incluir duas frutas ou legumes em cada refeição ou lanche. Você vai se sentir mais completa e reduzir as calorias de outros alimentos.



Mudar hábitos alimentares é sobre os alimentos que você escolher e as porções que você come. Aprenda a fazer esses ajustes e estes irão ajudá-lo a perder peso e em combinação com a atividade física realmente melhorar sua saúde geral. Comer o pequeno almoço. Seja menos propensos a comer demais durante o dia. Snack a cada 4 horas (tentar laranjas, maçãs, biscoitos, queijo de corda).

Comer em intervalos regulares. Não morra de fome.

Sabendo as porções: 1/2 xícara de arroz é o tamanho de um punho, uma onça de queijo é um dos mármore, uma porção de 3 onças de carne é um baralho de cartas.

Divida seu prato: 3/4 com legumes, grãos, frutas e legumes, um quarto com carne magra ou produtos lácteos adicionais baixo teor de gordura.

Abra espaço para o desejo. Um cookie de tempos a tempos, para evitar todos os que, apesar de nesse dia.

Ir para menos alimentos processados ​​(batatas fritas contra, pão integral em donuts.)

Não comer no piloto automático (ou seja, degustação enquanto cozinha prato hierarquia.)

Limite de álcool em ocasiões especiais. Não só é altamente calórico, mas também estimula o apetite e destrói a força de vontade.

Escovar os dentes depois de comer. Então você se sente 'Done'.

Coma feijão: adicione um punhado de saladas e sopas para reduzir a fome por mais tempo.

Adoce com especiarias. Adicionar especiarias como canela e baunilha para a sobremesa do que o açúcar.

Tente um novo alimento a cada dia. O sabor vai poupar você de tédio dieta (adicione o pescoço de uma galinha, molho de jalapeno para seu sanduíche, inverno salada de pêra.)

Vá picante. Obter um impulso de sabor pimenta, molho de curry e em vez de comer demais.

Nem sequer abrir o menu. Resista à tentação de simplesmente condenar os legumes no vapor ou algo mais baixo teor de gordura, como uma salada ou sopa de frango grelhado e salada de combinação.

Tente um suplemento de ervas para ajudar a reduzir a ansiedade e dar-lhe mais energia.