Todo mundo parece estar obcecado com a forma como eles olham. Você coloca em alguns quilos, OMG! Você ganha mais paranóico e após os treinos entram em jogo, ou mudar para uma dieta baixa em cal e outras coisas. No entanto, esta parece ser a tendência hoje em dia. De certa forma, é bom para ficar magra e saudável, mas certamente não ao custo de pular refeições e matar a fome, engolindo água copos. Todo mundo quer ir dietas simples que trabalham rápido, para conseguir a perda de peso rápida. Aqui estão algumas maneiras de perder peso e ainda assim, agradar o seu paladar por compulsão sobre estas receitas da dieta muito saudável. Este artigo irá ajudá-lo com algo saudável, dietas simples que funcionam. Vamos começar.

Simples receitas da dieta: Café da manhã

# 1-coberto bananas e cevada girassol [calorias-400]



Ingredientes

  • ½ xícara de cevadinha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de sementes de girassol
  • 1 colher de chá de mel

Preparação
Em uma tigela grande, coloque a cevada cozida e aquecer no microondas. Corte a banana em pequenos círculos. Agora, retire a tigela do microondas e cubra com bananas em fatias, sementes de girassol e uma colher de sopa de mel. Você não pode pedir para uma melhor forma de começar o dia.

# 2 ovos e salmão com torradas [calorias-200]

Ingredientes

  • ½ colher de chá de azeite de oliva
  • 1 cebola bem picadinha
  • 2 claras de ovo
  • 1 oz de salmão defumado
  • 1 tomate picadinho
  • 1 tomate, fatias
  • 1 pepino fatiado
  • 1 cenoura inteira trigo
  • Uma pitada de sal

Preparação
Bata 2 claras de ovo em uma tigela grande até fundo suave. Adicione a cebola picada, tomate e uma pitada de sal. Aqueça o azeite em uma panela e despeje a mistura de ovos na panela. Frite os dois lados da tortilla até dourar. Para fazer um sanduíche, corte os bagels e torradas. Uma vez feito isso, a camada de tortilla, salmão defumado, tomate fatiado e Cumbers em bolos torrados. Yum! Um pequeno-almoço saudável e saudável!

Simples receitas da dieta: Almoço

# 3 Pasta de frango [calorias-500]

Ingredientes

  • 350 g de macarrão (penne)
  • 200 g de brócolis picado
  • 3 Corte o frango desossado em pedaços pequenos
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 2 colheres de sopa de alho gengibre colar
  • 2 colheres de sopa de mostarda em grãos inteiros
  • 25 g de amêndoas torradas ()
  • Pequeno copo de suco de laranja

Preparação
Cozinhe o macarrão em água fervente de acordo com as instruções da embalagem. Uma vez que a massa estiver quase cozido, acrescente o brócolis picado e leve para ferver. Enquanto isso, em uma panela, adicione um pouco de óleo "e alho, gengibre pasta com pedaços de frango. Uma vez que os pedaços de frango são dourado, despeje o suco de laranja por cima. Agora Escorra o macarrão e brócolis. Misture o frango com macarrão e brócolis. Tempere com picadas, amêndoas tostadas. Como uma escolha saudável, em vez de amêndoas, você pode optar por rodas dentadas também.

No. 4 repolho [calorias-53]

Ingredientes

  • 4 xícaras em fatias finas repolho verde
  • 1 ½ cenoura ralada
  • ⅓ xícara de salsa picada
  • 2 colheres de sopa de vinagre
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • ¼ colher de chá de sal

Preparação
Coloque o repolho picado e cenoura ralada em uma peneira e lave com água fria. Este processo fará com que ingredientes crocantes. Em uma tigela grande, misture o vinagre, azeite, sal e salsa. Em seguida, adicione a couve e cenoura, misture bem. Você ainda pode espremer um limão para dar esta salada um sabor picante.

Simples receitas da dieta: Jantar

Noodles No. 5 de camarão [caloria-250]

Ingredientes

  • 1 xícara de caldo de galinha
  • 300 g de camarão descascado (cozido)
  • 100 g de repolho picado
  • 2 pacotes de macarrão instantâneo
  • 4 cebolinhas, finamente picado
  • New pedaço de gengibre (picadinha)
  • 2 colheres de sopa de molho de ostra
  • 1 colher de sopa de molho de peixe

Preparação
Em uma frigideira grande, coloque o caldo de galinha a ferver. Adicione o molho de ostra e cortado caldo de gengibre fresco e mexa. Em seguida, adicione o camarão (se matéria-agendada para 3 minutos até que vire-de-rosa) e picado repolho, cozinhar corretamente. Agora adicione o macarrão para a panela e mexa lentamente para evitar a degola. Polvilhe finamente picado e cozinhe por 2 minutos cebolinha. Retire do fogo e sirva quente!

Batata-doce No. 6 grelhado [calorias-120]

Ingredientes

  • 2 batatas doces
  • 1 colher de sopa de alecrim
  • 1 colher de sopa de salsa
  • ¼ colher de chá de cominho em pó
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • Suco de limão 1 colher de chá
  • ½ colher de chá de sal
  • Pimenta em pó

Preparação
Descasque as batatas e corte em pedaços grandes. Enxágüe limpo e seco. Em uma tigela grande, adicione todos os ingredientes acima, exceto a batata-doce e misture bem. A mistura dos pedaços de batata no recipiente de mistura, de modo que são bem cobertas. Coloque os pedaços em uma assadeira, em seguida, no forno a 360 ° C por cerca de 20-25 minutos, até dourar.

Simples receitas da dieta: Sobremesas

No. 7 Salada de frutas com chocolate

Ingredientes

  • 2 mangas
  • Duas granadas
  • 1 xícara de bagas pretas
  • Suco de limão 1 xícara
  • 1 xícara de chocolate amargo ralado

Preparação
Descasque a manga e corte em pedaços pequenos quadrados. Granada metade. Armazenar as frutas em uma tigela grande e bata a concha com uma colher grande, as sementes foram coletadas no recipiente. Agora adicione as manga e mirtilos picados para o copo. Espremer um limão sobre a mistura. Decore com chocolate amargo ralado. Nada pode ser melhor do que isso! Opção de sobremesa saudável que mima o paladar eo chuveiro com uma boa quantidade de antioxidantes.

No. 8 Smoothie

Ingredientes

  • 1 ½ xícaras de morangos frescos
  • ¾ xícara de iogurte desnatado
  • ½ xícara de suco de laranja
  • 2 colheres de sopa de leite desnatado
  • 1 colher de sopa de mel
  • ½ colher de chá de essência de baunilha

Preparação
Em um liquidificador, misture todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo e espesso. Esta sobremesa é rico em antioxidantes e é definitivamente uma escolha saudável para terminar o dia. Você pode tomar café da manhã também.

Comer saudável e ficar em forma! Bom apetite!