Comer lanches saudáveis, ocasionalmente, é uma das razões mais comuns para o ganho de peso incomum. A necessidade de comer alimentos saudáveis ​​em pequenas porções surge a partir desse fato. Baixo teor de gordura lanches ricos em proteínas são boas maneiras de satisfazer a fome que têm mais probabilidade de acertar em intervalos longos entre as refeições. Os alimentos com baixo teor de gordura, na verdade contêm ácidos gordos insaturados necessários para o corpo. Uma vez que esses lanches ricos em proteínas não causa ganho de peso. Aqui estão alguns exemplos desses tipos de snacks.

Lanches saudáveis ​​baixo teor de gordura de alta proteína

A incorporação de uma dieta de alta proteína é importante para entrar em forma. Um equilíbrio de proteínas, gorduras e hidratos de carbono é necessário para satisfazer as necessidades nutricionais do seu corpo. As crianças geralmente acabam consumindo alimentos ricos em carboidratos, como pão branco, doces e geléias, levando ao ganho de peso gradual. Para evitar que essas coisas devem ser incentivados a comer lanches para low-carb baixo teor de gordura de alta proteína. É muito importante verificar o teor de carboidratos como o consumo excessivo leva a um rápido aumento de peso.



Sanduíche da manteiga de amendoim
A manteiga de amendoim não é apenas saborosa, mas muito nutritivo. Fa um dos melhores lanches de alta proteína para as crianças. A manteiga de amendoim é rico em proteínas graxos e gorduras omega-3. Espalhe uma camada grossa de manteiga de amendoim em fatias de pão integral e grelhados. Você também pode preencher o pão com purê de batatas e fazer um mini-hambúrgueres de fora. Use pão para este propósito.

Peixe assado
O peixe é rico em proteínas e é uma das melhores opções para a alta proteína lanche. Cozinhe mantém o conteúdo nutricional. Não adicione os temperos e manter receita simples. Baked atum, camarão e salmão lanche são maravilhosos. Você pode grade com manteiga de baixo teor de gordura ou queijo. Sirva com muitas saladas com vegetais verdes. Este é um lanche perfeito noite.

Barras de proteínas
A quantidade de proteína na barra de proteína depende do tamanho das barras. Barras de proteínas geralmente consistem de proteína de soro de leite e proteína caseína. A regra é bar contém 75 gramas 5 gramas de gordura, 6 gramas de carboidratos e proteínas é importante parcela é de 30 gramas. E 'lanche de alta proteína e é essencial na sua dieta, se você está seguindo os programas de perda de peso.

Shakes de proteína
Se você estiver procurando por lanches ricos em proteínas e shakes de proteína são a melhor escolha. Smoothies feitos com leite desnatado em pó, misturado com alimentos nutritivos que são pobres em gordura e carboidratos. Você pode misturar a manteiga de amendoim com socos de frutas também. Compre proteína em pó em lojas de saúde para fazer smoothies.

Frutas e nozes
Castanha de caju, nozes, amendoins e amêndoas são ricas em valor nutricional deles a variedade de lanches saudáveis ​​atrás. Você pode ter durante o intervalo entre almoço e jantar. Da mesma forma, em sucos de frutas e frutas em intervalos regulares. Evite sucos enlatados com adoçantes e conservantes. Asse as nozes em vez de fritar com sal.

Outros

  • Biscoitos do trigo
  • Lentilhas
  • Jerkey Meat
  • Tuna Salad
  • Ovos cozidos
  • Leite de Soja
  • Turquia Jerkey
  • Bran Muffin
  • Avocado Salsa
  • Roasted de-bico
  • Iogurte desnatado
  • Grãos de Soja

A próxima vez que você precisa para fazer um lanche entre as refeições, basta lembrar os conteúdos escritos na lista acima, para ser uma saborosa.