Diabetes tipo 1 e tipo 2 são dois tipos principais de diabetes. Os níveis anormais de glicose no sangue é o sintoma característico da diabetes. Altos ou baixos níveis de glicose pode levar a várias complicações de saúde. Pâncreas liberta a hormona insulina, o que promove o transporte da glicose do sangue para as células do corpo. As células usam a glicose (açúcar no sangue) para a energia. Quando os níveis de glicose no sangue aumentam devido a uma falta de insulina, a condição é conhecida como diabetes do tipo 1, quando as células não respondem à insulina, a condição é conhecida como "resistência à insulina", ou diabetes tipo 2 . A resistência à insulina conduz a níveis de glucose no sangue. Quando os níveis de glicose no sangue aumentam, o corpo necessita de mais insulina a níveis baixos de glucose. A insulina produzida pelo pâncreas não é suficiente para atender a demanda do corpo. O pâncreas é sobrecarregada e, em última análise, como resultado, sua capacidade de produzir insulina está seriamente comprometida. O diabetes tipo 2 se desenvolve gradualmente. Uma dieta saudável e exercício físico regular ajuda a prevenir ou até mesmo reverter a intolerância à glicose.

Dieta saudável para diabéticos com diabetes tipo 2

Homens que têm uma história familiar, aqueles com mais de 45 anos, aqueles que estão acima do peso, aqueles com níveis elevados de colesterol e pressão arterial elevada são mais propensos a desenvolver diabetes tipo 2 Da mesma forma, as mulheres com excesso de peso, as mulheres com história de diabetes gestação, mulheres com história familiar, ou com síndrome do ovário policístico estão em alto risco de desenvolver diabetes tipo 2 aumento da fome ou sede, micção freqüente, especialmente à noite, infecções freqüentes, feridas de cicatrização lenta são alguns dos principais sintomas da diabetes. As pessoas diagnosticadas com diabetes deve seguir uma dieta saudável e equilibrada. Dieta e exercício são uma parte inevitável do tratamento do diabetes. Verifique as instruções abaixo.



Baixo índice glicêmico alimentos ricos em fibras
A fibra dietética desempenha um papel importante na redução da glucose no sangue elevada. Frutas e vegetais são ricos em fibras alimentares. Portanto diabéticos ou pré-diabéticos deve incluir lotes de frutas e vegetais na sua dieta. Mas devemos escolher os legumes e frutas com baixo índice glicêmico. Alimentos com baixo índice glicêmico não levar a grandes flutuações nos níveis de glicose no sangue.

Um número 0-100 é atribuída ao objecto de alimentos e o que é o índice glicémico (IG) dos alimentos. Alimentos com menos de 55 GI alimentos são chamados de baixo índice glicêmico. Estes alimentos liberando glicose no sangue lentamente. Fruta saudável para diabéticos tipo 2 são cerejas, peras, ameixas, grapefruit, maçã, laranja, kiwi, etc. Exemplos de outros alimentos saudáveis ​​são: farelo de todos os grãos de trigo, pêra cevada, centeio, cevada, rachado, arroz parboilizado, etc. Os vegetais são recomendados incluem espargos, aipo, cebola, cogumelos, repolho, berinjela, abobrinha, abobrinha, espinafre, feijões fervidos renais, ervilhas, batata doce, etc. Os médicos recomendam comer mais legumes baixo índice glicêmico. Lentilhas, grão de bico, soja, são os elementos essenciais de uma dieta para diabéticos. A 'dieta de baixo índice glicêmico "é recomendado para pessoas com diagnóstico de diabetes.

Os carboidratos são a principal fonte de glicose. Os diabéticos devem comer carboidratos complexos em vez de carboidratos simples. Ele leva mais tempo a digerir hidratos de carbono complexos e, por conseguinte, o consumo de hidratos de carbono complexos conduz a flutuações mínimas nos níveis de açúcar no sangue. Aqui estão alguns exemplos de vegetais sem amido nutritivos: espinafre, brócolis, beterraba crua, couve de Bruxelas, couve-flor, berinjela e pepinos. Todas estas frutas, legumes, grãos fornecem fibras que funciona muito bem para a resistência à insulina. Diabéticos devem começar o dia com um cereal rico em fibras. É melhor ter 5-6 menores que os de um pequeno-almoço e duas grandes refeições refeições.

Alimento natural e saudável
Cereais integrais, frutas e vegetais, produtos lácteos com baixo teor de gordura, carne magra, peixe são alimentos saudáveis ​​e naturais. Evite alimentos processados ​​e indesejado é essencial se você quiser controlar o diabetes com dieta. Processados ​​e junk foods estão faltando nutrientes essenciais. Eles podem conter aditivos nocivos, o excesso de açúcar, sal, etc. Evite alimentos enlatados, sucos, enlatados, portanto, necessário. Em vez de batatas fritas, batatas fritas, bolos, doces, biscoitos, donuts, queijo, você deve ter frutas, ricos em fibras de cereais, leite desnatado, frutas secas, snacks. Receitas saudáveis ​​para diabéticos com diabetes tipo 2 devem incluir castanhas, como nozes, amêndoas e sementes de gergelim como sementes, sementes de abóbora, sementes de girassol,. Ela ajuda a regular a produção de energia e metabolismo. Especiarias como canela, açafrão e pimenta do reino, não só melhorar o sabor do prato, mas também ajudar a melhorar a função da insulina. Você deve comer mais frutas e vegetais com o amarelo, laranja, vermelho, verde, cores escuras porque eles estão cheios de antioxidantes. Antioxidantes desfazer os efeitos dos radicais livres no organismo e estimular o sistema imunológico. O resultado é uma melhoria da função celular e equilíbrio hormonal. Os antioxidantes ajudam a prevenir todos os tipos de doenças. Portanto, alimentos ricos em antioxidantes no topo da lista de alimentos saudáveis ​​para diabéticos tipo 2.

Fat Saudável
O consumo deste tipo de cártamo, canola, amendoim placar e girassol óleos deposição e ganho de peso de óleo de milho gordura. Ter excesso de peso, por sua vez, aumenta o risco de diabetes. As gorduras saudáveis ​​como o previsto por óleo de peixe, óleo de linhaça, óleo de oliva ajuda a manter o nível essencial da gordura corporal, e não causa efeitos adversos. Diabéticos devem tentar manter seu peso dentro da faixa de peso normal para sua altura. Os ácidos graxos ômega-3 e proteína de peixe, óleo de peixe ajuda a melhorar as funções metabólicas do organismo.

Escusado será dizer que o açúcar de mesa, bolos, sorvetes, mel e todas as outras formas de doces devem ser rigorosamente evitado. As bebidas alcoólicas não colocar açúcar. Então leia o rótulo antes do consumo. Alguns extractos de chá e ervas ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue. Groselha indiana, Jamelão, triphala, guggul, Guduchi, Arjuna, shilajit (adaptógeno gramíneas), feno grego, cabaço amargo, margosa (neem, Azaridachta Indica), folha de louro, as folhas de manjericão, pimenta branca, aloe vera, ginseng, canela, cebola, alho, psyllium, erva daninha do bispo, etc grande trabalho para diabetes. No entanto, você deve consultar o seu médico antes de usar estas ervas naturais ou drogas. E lembre-se, o exercício regular ajuda a manter o equilíbrio hormonal, promove o bom funcionamento de todos os órgãos e aumenta os níveis de energia. Portanto, o uso de medicamentos prescritos para corrigir os suplementos, o uso de alimentos saudáveis ​​na dieta e exercício físico regular pode ajudar tipo de controle de diabetes 2.