Se formos para trabalhar, fazer compras, ir para uma caminhada ou um partido ou apenas sentar e assistir televisão, precisamos de energia. Sem a energia necessária, sentimo-drenado, cansado e letárgico e não vamos ser capazes de funcionar. Como carregar os nossos telefones, precisamos de vitaminas para carregar a bateria do nosso corpo. Existem muitas vitaminas que o corpo necessita, mas não pode produzir em quantidades suficientes. A falta de vitaminas ou deficiência de vitaminas, podem perturbar o equilíbrio interno do corpo ou as reações metabólicas.

Uma dieta saudável é uma forma de obter energia para o corpo. No entanto, às vezes junto com uma dieta saudável, existe uma necessidade de tomar suplementos de vitaminas para aumentar a sua energia. Especialmente para grávida ou se você está apenas se recuperando de uma doença, nem sempre é possível obter suas vitaminas de sua dieta. Em tais casos, os suplementos têm um papel importante no fornecimento de energia para o corpo. No entanto, há uma série de vitaminas para ajudar a tirar impulso muito necessário.

Os melhores vitaminas para a energia



Abaixo estão as melhores vitaminas para a energia, que são importantes para tomar, especialmente se você tem se sentido fraco.

Vitamina B: A vitamina B é o mais importante para a produção e utilização de energia no corpo. Todos os oito vitaminas são essenciais para evitar a fadiga e energizar o corpo.

  • Vitamina B1, também conhecida como a tiamina, fortalece o sistema imunológico do corpo para o cérebro e sistema nervoso pode funcionar mais eficientemente. É também importante para o "metabolismo de alimentos de forma eficaz por meio do qual o corpo recebe energia para todas as actividades.
  • A vitamina B2, também chamado de riboflavina, que também é necessário para a produção de energia através de reacções químicas. As pessoas que carecem riboflavina muitas vezes se sentem fracos e cansados.
  • Vitamina B3, também conhecido como niacina, que é o colesterol elevado é responsável pela redução da energia de um indivíduo.
  • A vitamina B5, também conhecido como ácido pantotênico, fortalece o sistema imunológico do corpo. Se uma pessoa está doente, o corpo necessita de uma grande quantidade de energia para lutar contra a doença. Assim, por meio do fortalecimento do sistema imunológico que ajuda a armazenar energia corporal.
  • A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, ajuda a proteger as artérias. Sem um adequado fluxo sanguíneo, as células não irão ser capazes de produzir energia suficiente para que o corpo possa obter suficientes para satisfazer as necessidades de energia do corpo de oxigénio.
  • A vitamina B9, também conhecido como ácido fólico, desempenha um papel chave na formação de células vermelhas do sangue que sejam necessários para manter os níveis de energia.
  • A vitamina B12, também conhecida como cianocobalamina, desempenha um papel importante na absorção de alimento que causa a substituição de energia.
  • A biotina é muito importante como vitamina energia porque facilita o metabolismo da gordura e da proteína que é necessária para converter alimentos em energia.

A vitamina C: Outra boa fonte de energia é a vitamina C. Faça funções celulares do corpo, o que significa que garante que, se qualquer dano causado durante o dia de reparos para descansar ou dormir. Sem isso, o corpo não seria capaz de operar em plena capacidade. Além disso, a vitamina C, também é responsável pela conversão de alimentos em energia. Fazer é tomar produtos químicos para as mitocôndrias da célula, que é o local de produção de energia em cada célula, resultando assim na produção de energia requerida pelo corpo.

Outros suplementos alimentares para a energia

Ferro: A falta de resultados de ferro na anemia, uma doença que faz com que uma pessoa se sentir cansado por causa do baixo número de células vermelhas do sangue. Além disso, também produz ferro veículo de oxigénio no sangue pigmento que é vulgarmente conhecido como hemoglobina, que fornece energia para o corpo. A maioria das pessoas necessita de cerca de 15 mg de ferro por dia. O ferro é uma das melhores fontes de energia para as mulheres.

Magnésio: O magnésio é outro importante energia suplemento dietético. É também responsável pelas funções do organismo, tais como a absorção de cálcio, a saúde dos músculos e a produção de células vermelhas do sangue saudáveis. Magnésio fornece as células com combustível adicional para a produção de energia.

Estas foram as mais importantes vitaminas para a energia. É aconselhável para obter suas vitaminas a partir de fontes de alimentos em vez de suplementos, e é sempre melhor tomar suplementos vitamínicos somente após consultar o seu médico.