Como mulheres, o nosso corpo necessita de determinados montantes mínimos de vitaminas e minerais cada dia mais. Isto é porque o funcionamento adequado do corpo requer. Se você tem planejado uma dieta equilibrada, você não precisa se preocupar com essas vitaminas para a energia para as mulheres. Mas por outro lado pode estar em risco de graves problemas de saúde que são realmente muito fácil de evitar. Por vezes, os medicamentos podem vir entre uma absorção adequada de vitaminas, de modo que o consumo deve ser aumentada.

As vitaminas que ajudam impulso de energia

Não há melhor vitamina A para a energia, mas um par deles que devem ser consumidos juntos. A deficiência da vitamina pode causar problemas. Vitaminas para a energia são, principalmente, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B9, B12 e ainda um pouco ".



Minerais que são vitaminas necessárias, os problemas causados ​​devido à deficiência dessas vitaminas para a energia e os alimentos que contenham essas vitaminas também estão incluídos. Você também pode planejar uma dieta considerando essas vitaminas essenciais para a energia para as mulheres.

Vitaminas Visa fornecer energia Vitamina B1 Também chamado de tiamina, vitamina este é necessário para a produção de energia celular. A energia é produzida através da conversão de carboidratos em energia. A deficiência pode causar fadiga, psicose, fraqueza e problemas cardíacos. Esta vitamina é encontrada em peixes, cereais e carne. Vitamina B2 Também chamado ribofalvin, os benefícios da vitamina B12 são enormes e isto é importante no processo de metabolismo. Os hidratos de carbono e gorduras em energia e mantém o bom fluxo de sangue para o cérebro. A deficiência desta vitamina provoca insônia, problemas digestivos e tonturas. Esta vitamina é encontrada em amêndoas, queijo e cereais. Ferro O ferro é muito importante para um corpo de energia, produzir hemoglobina, uma proteína em células vermelhas do sangue, que ajuda a transportar oxigénio para todos os tecidos do corpo. A deficiência de ferro provoca anemia, o que leva a pele pálida, respiração inadequada e fadiga. É preciso ter cuidado com o ferro, como a hemocromatose também levar à exaustão. O ferro é encontrado em alimentos como a beterraba, uvas passas, vegetais de folhas verdes e muitos mais. Magnésio O magnésio é muito importante na produção de adenosina-5'-trifosfato, o qual é a molécula base para a produção de energia no corpo. A deficiência de magnésio vai levar a batimentos cardíacos irritação, insônia e irregular. O magnésio é encontrado em nozes, legumes, e sua ingestão é tão importante, com vitaminas de energia para as mulheres. Vitamina B9 Também chamado de folato, vitamina B9 é responsável pela produção de células vermelhas do sangue que transportam oxigénio energizar o corpo. Esta é uma das mais importantes vitaminas pré-natais e as mulheres grávidas são aconselhadas a consumir uma quantidade prescrita desta vitamina para prevenir defeitos congênitos. Esta deficiência de vitamina provoca dificuldade respiratória, delírio, uma ferida na língua, fadiga e muitos outros. B12 B12 ajuda a utilização do corpo de ferro corretamente e também produz glóbulos vermelhos com ácido fólico. B12 é importante para a digestão adequada e, por conseguinte, o consumo de vitamina presente aumenta os níveis de energia. Esta deficiência de vitamina sintomas são iguais aos do ácido fólico. Esta vitamina é encontrada em peixes, ovos e queijo. A vitamina B5 Também conhecido como ácido pantoténico, vitamina, assim, uma parte muito importante de o ciclo de produção de energia. Isso ajuda na produção, liberação e transporte de energia a partir dos alimentos que comemos. Ela desempenha um papel importante no metabolismo de carboidratos e gorduras para liberar energia. A deficiência desta vitamina provoca depressão, cãibras musculares e coordenação muscular imprópria, dormência, fraqueza, perda de apetite e dor de cabeça. Esta vitamina solúvel em água é encontrado em alimentos, tais como toranja, cogumelos, farinha de trigo, girassol e muitos outros. A vitamina C A vitamina C ajuda na conversão de energia para o transporte de gordura para organelos celulares. A deficiência desta vitamina causa vaga comum e dor muscular, fraqueza e, em casos graves, sangramento nas gengivas e sangramento sob a pele. É encontrado no brócolis, couve-flor, e algumas frutas ricas em vitamina C.

Vitaminas para a perda de peso

Existem várias vitaminas para os efeitos da perda de peso e energia. Hoje, vitaminas líquidas para as mulheres consomem mais energia em vez de cápsulas e comprimidos que consomem, como estas vitaminas líquidos mais facilmente absorvido pela corrente sanguínea. Este é geralmente o caso em que é utilizada a perda de vitaminas para o peso. Os seguintes vitaminas para ajudar a perder peso.

  • Vitamina B2
  • Vitamina B3
  • A vitamina B5
  • A vitamina B6
  • The Hill (complexo Parte B)
  • Inositol (parte do complexo B)
  • A vitamina C

As deficiências da vitamina são geralmente devido ao alcoolismo, estresse e maus hábitos alimentares. Considere tudo isso a fim de evitar qualquer deficiência de vitaminas, em especial vitaminas para pulso de energia. Estes foram os melhores vitaminas para a energia para as mulheres que sempre deve ser uma parte de sua dieta diária. No entanto, note também que a energia em excesso dessas vitaminas para as mulheres pode causar danos ao seu corpo. Espero que esta informação em vitaminas energia da mulher que ajudou e vai usá-lo para uma vida melhor e mais saudável.