Refere-se a dor ou desconforto nervo ciático relacionado. Este nervo particular, se estende a partir da parte inferior da medula espinal, a parte de trás da perna para o pé. Se o nervo ciático é ferido ou é pressionada, ela pode levar a dor que irradia ao longo do caminho do nervo ciático no pé. A dor geralmente é maçante ou queima. O tratamento médico é uma necessidade no caso de ciática.

Muitas pessoas acreditam que alguns exercícios de alongamento pode curar dor ciática. Eles chamam essas características e traços de dor ciática. No entanto, se estende por ciática não pode tratar a dor ciática. Mas certamente pode aliviar a dor e outros sintomas quando feito em conjunto com outras opções de tratamento ciática, e, portanto, o benefício dos pacientes. Alongamento dos músculos aumenta a circulação do sangue, e, por conseguinte, a oxigenação das células. Assim, ciática estende aliviar os sintomas de privação de oxigénio num período de tempo. Aliviar a dor e outros desconfortos, e dar ao paciente algumas horas de alívio. Alguns dos melhores trechos ciática são brevemente descritos abaixo.

Exercícios de alongamento para ciática



A ciática estiramento: Deite-se de costas no chão. Traga um joelho para que ele toque no peito. Você pode usar as duas mãos para puxar o joelho em direção ao peito. Você vai se sentir um estiramento na perna. Os músculos que são esticadas, são os glúteos e isquiotibiais. Fique nessa posição por 10-20 segundos. Agora, puxe os joelhos em direção ao peito. Você pode fazer isso, agarrando a perna abaixo do joelho. Pode agarrar a perna no topo do joelho. No entanto, se você tiver sido vítima de dor no joelho, artrite ou outros problemas com o joelho, deve compreender abaixo do joelho. Este será mais confortável para você. Você pode executar esse trecho ciática especial no chão, na cama, ou em pé. Este é um ótimo exercício para aliviar exercício para aliviar a dor do nervo ciático.

O Trecho 2 ciática: Deixe seu corpo em suas costas no chão. Cruze a perna direita sobre a perna esquerda. Agora, pegue a perna esquerda em direção ao peito. Mantenha as duas mãos. Este esticar os músculos do bumbum. Piriforme chamado, o que está nas nádegas. Fique nessa posição por 10-15 segundos. Você pode achar que é muito difícil de fazer. Retorne à posição inicial. Aguarde alguns segundos. Implementar medidas tomadas pela mudança da perna. Este é um dos melhores trechos de ciática para dor lombar e outros problemas do nervo ciático.

Ciática trecho 3: Deite-se de costas no chão. Flexione os joelhos. Incline a pélvis para que sua volta é plana e enrolar o osso púbico. Isto irá resultar em solo cóccix onda. Expire como o músculo abdominal move o achatamento da coluna rolo eo cóccix para fora. Respire fundo. Isso vai ajudar a relaxar o cóccix para baixo. Realize este trecho da ciática 8-10 vezes por dia. Você pode fazer isso em pé ou sentado. Você também pode usar a parede ou cadeira de encosto. Muitos especialistas acreditam que a capacidade de ser as melhores características de ciática hérnia de disco.

Ciática trecho de 4: Estar em linha reta com o pé separado perto de uma parede. Inserir um bloco contra a parede. Respire fundo e abrir as pernas cerca de um metro. Certifique-se de que a distância entre os pés é confortável para você. Levante as mãos à altura dos ombros. Transforme o seu pé direito sobre o lado direito. Os pés deve ser paralela à parede. Mova o pé esquerdo um pouco "à direita. Dobre o joelho direito. Coloque a palma da mão direita sobre o bloco. Levante o braço esquerdo. Estique a perna direita. Levantar a perna esquerda, no ponto em que se torna paralela ao chão. Mantenha a mão esquerda na posição esticada para cima. Deve ser coerente com o braço direito. A parte de trás da mão esquerda deve tocar a parede. Olhe-se no polegar esquerdo. Mantenha o seu peso sobre o pé direito, coxa e quadril. Mantenha a posição por aproximadamente 10 segundos. Implementar medidas tomadas pela mudança do campo.

Tudo isso é conhecido por ser os melhores traços de dor ciática são seguros para ser executado. No entanto, o acordo de um médico especialista é sempre recomendável em caso de exercícios para ciática. O seguro de saúde irá mantê-lo seguro. Hoje, a melhor terapia de inversão abrange ciática também está disponível. Você pode solicitar informações sobre o seu médico. Se você é um candidato adequado para ele, não vá em frente e beneficiar-se dela.