As estatísticas mostram que mais de 46 milhões de americanos foram diagnosticados com artrite. O tipo mais comum é a osteoartrite (OA), que afeta cerca de 30 milhões de pessoas nos Estados Unidos. Este tipo de artrite é uma doença degenerativa que tem sido a cartilagem entre os ossos nas articulações erodidas e diluídos em que uma almofada já não é suficiente para manter os ossos em conjunto com o movimento de moagem. Outro tipo de artrite, a artrite reumatóide (AR) é considerada uma doença auto-imune, e cerca de 1,5 milhões de americanos são estimados a sofrer. Na RA, o sistema imunológico causa inflamação no revestimento das articulações it.

Na artrite reumatóide e osteoartrite, cada pessoa tem uma experiência diferente e é afetado de forma diferente. Duas pessoas com a mesma gravidade da doença pode experimentar uma qualidade de vida completamente diferente com base em seus estilos de vida e as medidas tomadas para controlar o resultado de sua doença. A maioria das pessoas que sofrem de artrite acho que há muito que possamos fazer sobre isso. No entanto, de acordo com a Arthritis Foundation, não há nenhuma razão para mentir sintomas da artrite. Há um monte de coisas que você pode fazer para aliviar a dor da artrite e manter a piorar. Faça mudanças no estilo de vida pode ajudar a reduzir a inflamação e dor, e pode ajudar a reduzir a sua dependência de drogas anti-inflamatórios e analgésicos.

Suplementos pesquisa e considerar e vitaminas
Há mistura de anedotas sobre a eficácia dos suplementos, como glucosamina e condroitina para aliviar a dor da artrite. No entanto, estes suplementos foram mostrados para diminuir os efeitos da degradação da cartilagem, especialmente gonartrose. O alívio dos sintomas pode levar até seis meses, e as doses diárias são mais eficazes, pelo menos, 1500 mg de glucosamina e condroitina 800mg. A vitamina D tem sido mostrado para inibir as enzimas que podem quebrar a cartilagem, de forma complementar a sua dieta com vitamina D pode ajudar a retardar a progressão da doença. A inflamação pode ser reduzido com uma dieta saudável, que é rico em vitamina C e ácidos graxos ômega-3 os ácidos gordos (encontrados em alimentos como salmão, atum, nozes e óleo de canola).



Durma o suficiente, para tratar seu corpo com bondade, e ficar feliz
Certifique-se de obter o suficiente de boa qualidade para melhorar a sua energia e reduzir a dor. Você pode mudar os sentimentos de dor, aplicar uma compressa fria ou compressa quente nas articulações. O calor dilata os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo de sangue em uma área dolorosa, o que pode ajudar a aliviar os primeiros sintomas de artrite. O frio ajuda os vasos sanguíneos se contraiam, reduzindo o inchaço e inflamação. A acupuntura tem se mostrado particularmente útil para a artrite do joelho. Tente manter contato com a família, amigos e da comunidade local, mesmo se você está com dor. Para técnicas de alívio do estresse, como massagem e meditação pode ajudar a elevar o humor e diminuir a dor.

Assista o seu peso e entrar em movimento
Se você está acima do peso, até mesmo uma perda de 10 quilos pode reduzir a dor da artrite, especialmente nos joelhos ou quadris. O exercício aeróbico pode ajudar na perda de peso e também melhora a resistência, força muscular e condicionamento geral. O exercício pode ter um resultado surpreendente anti-inflamatório, por causa das endorfinas que são liberadas durante o exercício aeróbico. A adição de 20-30 minutos de exercício de caminhada, natação, ciclismo ou outros exercícios de baixo impacto que podem fazer uma grande diferença na dor. Exercícios que aumentam a amplitude de movimento e melhorar o equilíbrio, como tai chi e yoga pode ajudar a aliviar os sintomas e prevenir lesões nas articulações.

Usar medicamentos sabiamente
medicamentos não esteróides, como o ibuprofeno e naproxeno podem ajudar a reduzir a dor e inflamação da OA. No entanto, eles podem causar úlceras de estômago e outras doenças, se eles são abusados. Os inibidores da COX-2 que reduzir a inflamação e dor têm sido associados ao aumento do risco de problemas cardiovasculares, se for utilizado continuamente. Para a dor da artrite mais grave, medicamentos podem ser necessários, mas também pode ser perigoso porque pode ser um hábito ou vício. Protocolos actuais para o tratamento de artrite chamada para utilizar a dose mínima eficaz de um analgésico, e durante o menor tempo possível. Use a medicação, quando necessário, a curto prazo, mas a longo prazo a melhor maneira de lidar com a dor da artrite é a mudança de estilo de vida, como dieta, exercício, vitaminas e suplementos, e perda de peso.

Por se tratar de uma doença degenerativa, artrite geralmente surpreende as pessoas e a dor ea inflamação aumenta lentamente até se tornar insuportável. Mas, mesmo com pequenas mudanças no seu estilo de vida, suas dores e dores podem ser reduzidos e conseguiu fazer com que sua dor da artrite pode ser gerenciado e artrite não piorar.