Você sabia que o menor osso do tamanho do corpo humano é quase igual ao tamanho de um grão de arroz? Você sabia que um osso é seis vezes mais forte que o aço, se ambos são o mesmo peso? Simplesmente incrível!

O sistema esquelético inclui o osso e os tecidos conjuntivos. Muitas vezes referida como o quadro do nosso corpo. Podem ser distinguidos no sistema esqueleto axial compreendendo a cabeça e do tronco, e o sistema do esqueleto apendicular, que cobre as extremidades superiores e inferiores, em conjunto com o cinto pélvico. Há 206 ossos do nosso corpo sistema. Dá forma e apoio ao nosso corpo. Delicados órgãos internos estão protegidos. A espinha dorsal da medula espinal, os ossos do crânio para o cérebro, e a caixa torácica para o coração e os pulmões, são todos parte do sistema esquelético. Eles são reservatórios de minerais, tais como cálcio e fosfato. Quando o corpo necessita de minerais, ossos liberá-los. O movimento é facilitado pelos músculos esqueléticos estão ligados aos ossos. Então, quando os músculos se contraem, os ossos se movem. Os ossos são ainda na produção de células sanguíneas.

Maneiras de tomar o cuidado adequado do sistema esquelético



Imagine como os seres humanos são, sem um sistema esquelético. Assustador, não é? A maioria da população é ignorante sobre as implicações do cuidado dos pobres esqueleto. Portanto cuidado com ele é muito essencial. Aqui estão algumas sugestões do que você pode melhorar a sua saúde óssea.

  • Dieta: Tudo sobre a saúde no tempo de reposição na dieta. Como se costuma dizer, você é o que você come. Comer alimentos ricos em cálcio. Os produtos lácteos, queijos e outros produtos lácteos são uma excelente fonte de cálcio. Pesquisa diz que o requisito de cálcio para um adulto médio é de 1000 mg por dia. A vitamina D auxilia a absorção de cálcio. Da mesma forma no sol da manhã. Festa de alimentos que são boas fontes de vitamina D. Os ovos e peixes são alguns deles. Prefere peixes como o arenque e salmão, que são ricos em vitamina D. Quando o corpo carece de cálcio, ele começa a extrair o cálcio dos ossos. Assim, uma dieta rica em cálcio é essencial para preservar a densidade óssea. O consumo moderado de álcool e evitar fumar, porque eles podem aumentar o risco de distúrbios do esqueleto. Consumir alimentos ricos em proteínas e alimentos ricos em fosfato deve ser limitado, pois pode causar cálcio do corpo é excretado. Tendo em alho e cebola, pois têm um alto teor de enxofre. Você pode incluir suplementos minerais como a sílica, magnésio e cálcio em sua dieta, se as exigências não forem atendidas. Basta lembrar que a alimentação desempenha um papel importante na saúde dos ossos.
  • Exercício: As atividades físicas, como corrida e caminhada melhora regularmente a densidade óssea. Levantamento de pesos, em conjunto com exercícios de equilíbrio rotinas provaram ser capazes de melhorar a saúde do esqueleto. Todo mundo quer estar em forma e exercício para melhorar a massa muscular, mas também desempenha um papel importante em manter os ossos fortes e saudáveis.
  • Avaliação médica: Visite o seu médico para um exame, que vai falar sobre o risco de osteoporose. Sua história médica, história familiar, estilo de vida, também influenciam esse risco. Realizar um teste de densidade óssea, se recomendado pelo seu médico. A pontuação de 1 a -1 no teste indicar que você tem a densidade óssea normal. É sempre bom ter essas informações com você.

E, em geral, sempre proteger seus ossos quando você está lá fora, fazendo um trabalho perigoso, ou se você gosta de esportes radicais, e em todas as outras situações que podem ser perigosas para os ossos, se algo der errado. Em seguida, use almofadas, protetores, capacete, etc., se for considerado necessário.

As pessoas têm uma idéia pré-concebida de que os ossos não têm vida. Os ossos são a vida, razão pela qual, no caso de reparo de fratura. Contendo as células nervosas e células sanguíneas. Doenças ósseas não apresentam quaisquer sintomas no início. Portanto, o exame médico regular é essencial para as pessoas em grupos etários mais velhos. Cuidados de saúde do esqueleto é muito importante. Você nunca pode estar imune a alterações esqueléticas, tais como bursite, osteoporose, artrite, escoliose e tendinite, mas dicas de saúde acima vai certamente reduzir o risco desses transtornos.