A dor ciática é muitas vezes referida como dor de volta especialista é experimentado ao longo do nervo ciático, o qual está localizado na extremidade inferior da medula espinhal. Este nervo corre ao longo da parte de trás da medula espinhal, que cobre as nádegas, quadris e costas das pernas. Os sintomas de dor ciática e dor no nervo ciático é um fenômeno comum e é vivida por muitos. Há várias causas que podem levar a dor ciática, como um disco herniado, tensão muscular, estenose espinhal, artrite da coluna e spondylolisthesis. Esta dor pode ser muito grave e causar muito desconforto para a maioria dos que experimentam, é o motivo por que é importante saber quais são algumas maneiras de aliviar a dor ciática são os cuidados adequados para que ele possa ser administrado.

Exercícios ciática

Você pode pensar que o exercício vai piorar o problema, mas, pelo contrário, é de fato verdade. O exercício vai ajudar a tensão muscular clara e há algumas seções que podem ser tomadas para obter alívio a partir desta condição. Muitas vezes, os pacientes com dor ciática lojas especializadas são administrados. Isto significa isquiotibiais alongamento, aeróbica, fortalecendo os músculos do núcleo e outros exercícios especialmente bem preparado.



Exercício 1

  • Deite-se de costas e dobre os joelhos.
  • Certifique-se de que seus pés estão no chão.
  • Agora coloque as mãos atrás dos joelhos e começar a puxar a sua perna até que aponta para cima.
  • E, em seguida, estenda a perna até que você sinta um estiramento.
  • Fique nesta posição por 30 segundos.
  • Repetir o ciclo de dor ciática se estende 3-4 vezes o alívio máximo.
  • Repetir o mesmo com a outra perna.
  • Exercício 2

  • Pegue uma toalha, enrolá-lo e colocar na parte de trás da coluna vertebral de modo a que uma extremidade está mais perto de vida e outro perto do sacro.
  • Agora que as algemas e colocá-los atrás de sua cabeça.
  • Faça isso por cinco minutos, para alívio imediato.
  • Após este fazer uma pausa e ir para uma caminhada.
  • Exercício # 3

  • Deite-se no chão e dobre uma perna para que o pé está no chão.
  • A outra perna deve ser reto.
  • Suas costas devem estar apoiados no chão.
  • Levante a perna de 8 a 10 centímetros do solo. Seja consciente de manter seus músculos abdominais apertados por toda parte.
  • Mantenha a posição por 10 segundos e, em seguida, abaixe lentamente a perna.
  • Repita o mesmo procedimento com a outra perna e fortalecer os abdominais inferiores, este exercício deve ser feito em cerca de 10 perna levanta um dia.
  • Exercício # 4

  • Deite-se no chão e dobre os joelhos.
  • Mantenha os pés no chão, abaixe os joelhos para um lado e depois do outro lado.
  • Certifique-se de que a sua parte inferior das costas ainda é possível.
  • Balance o joelho de lado a lado por cerca de 30 segundos ou menos.
  • A dor ciática é um fenômeno muito comum durante a gravidez devido à pressão adicional na parte de trás. É por isso que a dor ciática durante a gravidez é algo que não deve ser ignorado. Muitas vezes, um especialista em massagem também é dada em caso de piora e que a estimulação de determinados músculos necessários. Um médico pode administrar algumas massagens-chave para as mulheres grávidas.

    Droga ciática

    Apesar destes métodos de terapia física é utilizado para aliviar a dor ciática, especialista administração é também considerado como uma das formas preferidas de tratamento. Em geral, as drogas anti-inflamatórias são administrados para aliviar a dor. Estes são prescritos quando a dor é leve. No entanto, quando a dor é terrivelmente forte, tão fortes analgésicos e relaxantes musculares são administrados. Também poderia ser os antidepressivos de casos e, em alguns casos especiais, uma injeção de anestesia epidural também pode ser aconselhado. Em alguns casos graves, a cirurgia pode ser a única opção esquerda.

    Agora que você conhece as diferentes formas que podem ser usados ​​para aliviar a dor e as opções de tratamento ciática disponível, você pode mantê-las e contacte o seu médico imediatamente se há também uma questão de que sofre de dor ciática.