Você está sofrendo de dor na parte inferior das costas ou nádegas? Muitas vezes, dor na parte inferior das costas pode ser causado por problemas com os músculos das nádegas. Dos três músculos glúteos que formam essencialmente nas nádegas, glúteo máximo é o maior músculo. Gluteus medius e glúteo mínimo for inferior a nádega, em certa medida, mas todos eles têm um papel na mobilidade da região pélvica. Um certo número de razões poderia ser atribuída à dor nádega. Nádegas tese são mais propensos a levar a dor nas nádegas. Como esses músculos podem enfraquecer devido à inatividade, então, as pessoas que têm um estilo de vida sedentário também podem sofrer de dor na nádega. Se você sofre de dor e em torno das nádegas e coxas, enquanto sentado ou em execução, ser alcançado examinado. Para saber mais sobre as causas da dor nos músculos das nádegas, você pode ir até a seguinte informação.

Nádegas

Como mencionado anteriormente, a nádega é um dos músculos mais fortes do nosso corpo. Nascido na porção superior da bacia. Associa-se ao osso pélvico e desce para se juntar ao fêmur. Glútea facilita vários movimentos da coxa e na região pélvica. Estes músculos permitem que você altere a sua posição sentada para em pé. Isto é para facilitar a dobragem e se obtém na posição de sentado. A contração desse músculo ajuda a nadar ou de cócoras. Este é o músculo que ajuda a manter o equilíbrio do corpo ao caminhar ou em pé. Um lado para rodar o quadril é permitido. Gluteus medius é a forma do ventilador músculo glúteo médio que se origina a partir do ílio e insere na parte externa da anca. Parte deste é coberto pelo músculo glúteo máximo. Ela nos permite levantar as pernas para o lado e dá estabilidade à pelve ao caminhar. L '. Nádega menor e mais íntimo chamado glúteo mínimo é colocada abaixo do músculo glúteo médio. Tanto o glúteo médio e glúteo mínimo colaborar e facilitar a rotação e adução das coxas. Estes músculos também ajudam na flexão do quadril.



Provoca dor nádega

Em pé por longos períodos de tempo em uma postura errada pode levar a dor. Você pode sentir dor nestes músculos após o treinamento intensivo. O abuso desses músculos ou trauma na articulação sacro-ilíaca pode levar à criação de pontos-gatilho. O glúteo dor vezes ocorre normalmente caso tenha sido sentado por longos períodos de tempo. Dor na nádega também pode ser um indicativo de síndrome do piriforme ou ciática. As pessoas que não se exercitam regularmente são mais propensos a sofrer de dor nas nádegas vezes. Quando esses músculos não são muito utilizados, um é mais propensos a sofrer de dor durante a execução, subir escadas ou levantar-se de uma posição sentada.

Opções de tratamento

Primeiro, você precisa entender o que está causando a dor nádega. Você deve abster-se de qualquer atividade que cause dor nestes músculos. É aconselhável não se sentar cruzadas períodos longos patas. Aqueles de vocês que não são fisicamente ativas devem começar a se exercitar regularmente. Se um glúteo médio forçado está causando sua dor na nádega exerce Medius ajuda. Realizar exercícios de ioga ou aeróbica pode certamente ser útil.

Você pode executar nádegas alongamentos para fortalecer esses músculos. Realizar levantamento de pernas, levante as nádegas presunto, espremer glúteos, agachamentos e lunges certamente fazer maravilhas. Estes exercícios também ajudam a tonificar os músculos e dá-lhe um corpo escultural. Terapias de cura alternativas, como massagem profunda e acupuntura pode aliviar a dor nos músculos das nádegas. Se a dor nestes músculos foi causado devido a ciática ou piriforme síndrome, certos medicamentos que podem ajudar.

Isso foi tudo sobre as causas da dor na nádega. Se você tiver sido vítima de dor e em torno das nádegas deve olhar para o seu estilo de vida e fazer as mudanças necessárias relacionadas com o estilo de vida em breve.