A articulação do joelho é a articulação do suporte de peso do corpo e também um dos mais complicados da articulação no corpo. Dor no joelho afeta os corredores começaram a correr cerca de 40 quilômetros por semana, mas isso não significa que a pessoa não vai ser realizada menos preocupados com ele. Você vai se surpreender ao saber que a dor é muitas vezes visto no joelho esquerdo em comparação com o joelho direito. De acordo com alguns especialistas, pode ser atribuído ao facto de que o joelho direito é mais forte do que o joelho esquerdo do conjunto "disparando" extra em torno, o qual é feito usando o joelho direito. Em outras palavras, na maioria dos casos, o joelho direito é mais forte do que no joelho esquerdo como usinagem. Para entender a dor do joelho ao caminhar, correr ou correr, é importante conhecer a anatomia do joelho.

Anatomia do Joelho

Existem quatro ossos que respondem ao joelho, o que também faz com que uma das articulações mais complexas do corpo. O joelho é uma articulação que liga o osso da coxa grande, que é chamado o fémur e o osso da perna, chamado a tíbia. O joelho também se junta ao fêmur e patela, chamado de patela. A articulação do joelho é ligamentos, tendões ou sacos cheios de líquido, e cartilagem, juntamente com os ossos. Não se esqueça que o ponto onde a perna está ligada à bacia é ligeiramente abaixo do joelho.



Os tipos de dor no joelho

A quantidade de uso do joelho sofre comum para toda a vida e vários ferimentos levar a diferentes tipos de dor no joelho. As várias causas de dor no joelho devido a operação estão listados aqui.

Joelho Runner
desequilíbrio muscular, o desalinhamento da rótula e os outros ossos do joelho, e stress excessivo que leva o desgaste da cartilagem do joelho, o trauma para os problemas joelho e pé, juntamente com os músculos da coxa são fracos entre as causas de joelho do corredor. Joelho Runner também é conhecido como condromalácia patelar do joelho. Se o joelho é a pronação ou um desequilíbrio nos músculos, pode sofrer com esta condição. Os sintomas desta doença são dor ao redor da rótula e flexões de joelho frequentes. Pode haver inchaço e inflamação em torno da patela também. Isto ocorre quando a cartilagem amolece e torna-se irritado. Para tratar joelho de corredor, sugere-se exercícios para fortalecer o tendão da perna no tendão, músculo quadríceps da coxa e panturrilha. Recomenda-se a mudar seu tênis para aliviar a dor e calçados para uso com um melhor mecanismo em funcionamento.

Degradação do menisco
A cartilagem em forma de crescente, que é a almofada para a rótula, é chamado o menisco. O abuso pode levar a um desgaste excessivo da almofada, o mais à torção. Para dor no joelho menos deste tipo, o descanso, o tratamento de gelo, compressão e elevação (RICE) é geralmente prescrito. Em caso de lesão grave, a cirurgia artroscópica pode ser necessária.

Tendinite patelar
Esta é a patela, que actua como um conector entre a perna e o tendão patelar. Inchaço e inflamação do tendão ocorrer devido a uso excessivo e/ou stress, o que acaba por conduzir a tendinite. Neste tipo de dor no joelho, a dor pode ser acompanhada por inchaço, rigidez, e é considerado apenas abaixo do joelho. Descansar o apoio do joelho e joelho no fortalecimento do tendão da patela alongamento. Compressões de gelo também ajudar a aliviar a dor.

Síndrome da banda iliotibial
Esta síndrome é geralmente conhecida como síndrome da banda de TI. Nesta condição, a dor no joelho é geralmente do lado de fora do joelho. A faixa estende-se desde a região exterior da bacia para o exterior do joelho. A banda de TI é o estabilizador do joelho. A dor é notado quando a banda de TI se torna curta e esfregou com força contra o osso da perna, o que resulta em irritação. Isso geralmente ocorre devido ao excesso de treinamento. A dor é esporádica e desaparece quando o treinamento é interrompido. Bloco de gelo ajuda muito com essa dor. Recomenda-se a reduzir a distância que corre até a recuperação. Maior flexibilidade é importante para se livrar da doença por completo.

Tratamento da dor no joelho causada por desempenho

Será que não ouviram falar do lema: "É melhor prevenir do que remediar"? Isso é dor no joelho direito também. É importante entender a rotina de treinamento de força, especialmente para os mais baixos do corpo exercícios em sua rotina. Você tem que trabalhar, para fortalecer os quadríceps e isquiotibiais. Não se esqueça de trabalhar os ossos de brilho e bezerros quad e isquiotibiais i.

É comum ver que as pessoas escolhem a desistir de sua rotina de alongamento depois de um treino. No entanto, você é fortemente aconselhados a não privados dessa parte do treinamento recomendado. Alongamento ajuda a soltar os músculos que apertaram após a sessão de treino. Enquanto o aumento na intensidade do exercício do curso, é importante fazê-lo gradualmente. Da mesma forma, devemos ter cuidado quando o seu treino em montanha começa.

É importante verificar se o pé não é desequilibrado durante a execução. Os desequilíbrios nos pés que levam a desequilíbrios do joelho, causando dor no joelho durante a corrida. Lembre-se de treinar os músculos do quadríceps, isquiotibiais com. Quadríceps fraco também pode levar a um desequilíbrio do joelho. Ao mesmo tempo, forte femoral também pode causar desequilíbrio.

Lembre-se, a articulação do joelho é uma das articulações mais importantes do corpo. Portanto, não negligencie qualquer dor no joelho. Olhei, se a dor se recusa a ir embora em algum momento! E 'se averiguar se a dor era constantemente incomodando há uma quantidade substancial de tempo. Quando você sofre de dor, não treinar, pois pode agravar a situação.