Bursite Hip é uma dor crônica na região do quadril, causando inflamação dos sacos cheios de líquido chamado bursas. Existem basicamente três tipos de bursites do quadril, bursite trocantérica, bursite e bursite ischialgluteal iliopectínea. A bolsa é uma bolsa contendo o líquido nela, e está presente entre um tendão e osso para actuar como um tampão. Estes sacos estão presentes por todo o corpo e inflamação da bursa sobre os resultados da bursite. Antes de descrever a bursite exercícios, vamos olhar para o que é exatamente bursite.

A bursite trocantérica
bursite trocantérica é o tipo mais comum de bursite da anca, que é o resultado de inflamação da bursa trocantérica está localizado nos lados do nosso quadril. Esta bolsa é também conhecido como o trocânter maior. Irritação ou inflamação da bursa provoca dor lateral do quadril. Postura, lesão no quadril, cirurgias prévias, alguns problemas de saúde, etc., são algumas das causas da bursite trocantérica.

Exercícios bursite trocantérica
O resto é o tratamento inicial necessário para a bursite trocantérica. Drogas e terapia do gelo ajuda a aliviar a dor no quadril. Mais tarde, o paciente é aconselhado a submeter-se a certa bursite programa de fisioterapia, o que ajudará a fortalecer os músculos e os ossos da área afetada. Os trechos bursite trocantérica ajudar a melhorar o movimento do quadril e reduzir a dor. Alguns dos principais exercícios trocânter bursite são apresentados.



Banda iliotibial - Inclinar-Side: Esta seção da banda iliotibial está longe de ser o lado contra uma parede. Fique pé de uma superfície de parede de distância com o lado perto da parede feridos. Encostado à parede, coloque as palmas das mãos na superfície da parede. Cruze a perna saudável sobre a outra perna e descansar suavemente na parede. Repetir o mesmo para o outro lado.

Raise Leg: Deite-se de um tapete no lado saudável. Use sua mão para apoiar a cabeça. Agora, aperte os músculos da coxa do lado afetado e aumentar a perna do chão. Levantar a perna 8-10 centímetros acima do chão e certifique-se seus joelhos estão em linha reta ao levantar a perna afetada. Mantenha a posição por alguns segundos e repita. Faça 3 séries com cada conjunto, com 10 repetições.

Iliotibial Band - Em pé: pé. Agora, cruze a perna afetada com a perna lesionada, como na primeira mão da banda iliotibial. Curvar-se e tocar os dedos dos pés com os dedos. Mantenha por 30 segundos e regressar à posição inicial e repita a por três vezes.

Extensão do quadril: deitar de bruços sobre uma esteira e colocar as mãos sobre os quadris. Agora coloque as palmas das suas mãos, para que o touch pad. Agora, levante lentamente a perna afetada no chão, apertando os músculos da coxa. Certifique-se de seus joelhos estão em linha reta ao levantar a perna afetada. Manter a perna na posição elevada durante alguns segundos e lentamente inferior. Faça 3 séries com cada conjunto, com 10 repetições.

Muro de agachamento: Em pé com a sua face oposta à parede. Coloque uma bola de exercício ou basquete nas costas e magra contra a parede. Mantenha o corpo reto e, lentamente, agache-se para as coxas paralelas ao chão. Segure por dez segundos e deslizar sobre a parede. Repita 10 vezes, 3 séries.

Você deve consultar um médico antes de fazer estes exercícios para garantir o nível de condicionamento físico do corpo. Exercícios bursite trocantérica ajudar a fortalecer os músculos da região do quadril e permitir a fácil circulação nesta área.