A hérnia de disco ocorre quando um dos discos nos intervalos do canal vertebral ou se projeta para fora do lugar. Esta condição pode ocorrer em qualquer lugar ao longo da medula espinal, mas geralmente ocorre na região lombar. Há um certo número de factores que contribuem para esta condição, a causa principal é incorrecta agitação ou movimento brusco da coluna vertebral. Por exemplo, quando você levantar algo pesado inadequadamente ou colocando a coluna vertebral, através da pressão súbita. Disco Dor Hérnia sintomas graves manifesto e também pode resultar na incapacidade de controlar os movimentos do intestino ou bexiga. Mas você pode lutar contra esta doença, praticando alguns exercícios de yoga todos os dias.

Yoga é uma das maneiras mais eficazes para o tratamento de uma hérnia de disco. Houve casos em que a taxa de sucesso do grande para aliviar a dor e outros sintomas causados ​​por uma hérnia de disco. Yoga efetiva representa alguns são projetados especificamente para suavizar os desequilíbrios e trazer os discos de volta em estado estacionário. Ao praticar estes asanas de yoga, é muito importante para não forçar muito, porque isso só pode agravar a situação e torná-lo pior. Além disso, o descanso suficiente, considerando a gravidade da condição essencial é, a duração do tempo de sono será uma recuperação rápida. Em seguida, são apresentados vários exercícios de yoga para uma hérnia de disco, que são feitos especificamente para restaurar o equilíbrio dos ossos da coluna vertebral e aliviar dores nas costas.

Asana Yoga para uma hérnia de disco

No. 1 (Pose Bow) Dhanurasana No. 2 Posição da árvore (pose da árvore) Deite-se de barriga, mantendo as pernas ligeiramente afastadas. Agora dobre as pernas para a frente e manter seus tornozelos firmemente com as mãos e puxe a cabeça. Aos poucos, você pode obter suas pernas para tocar a coroa, mas é claro que acontece depois de muita prática. Esta posição reforça toda a coluna vertebral e melhora a flexibilidade. Estar em linha reta com as mãos ao seu lado. Dobre uma das pernas na altura dos joelhos e coloque-o na coxa da perna. Aqui, está joelho deve ser bloqueado. Levante os braços e se juntar a eles sobre a cabeça. Puxe seu corpo e sentir o estiramento. Esta postura postura correta e alivia a tensão na região lombar. No. 3 Bhujangasana (Cobra) No. 4 Salabhaasana (Pose Locust) Deite-se de barriga, mantendo os calcanhares juntos e dedos dos pés no chão. Ele levanta a parte superior do corpo, com as palmas das mãos descansavam no chão. Verifique se o seu corpo a partir do umbigo até os dedos do pé descansa no chão. A cabeça deve ser levantada para o céu, a pressão em torno da área do umbigo vai se sentir. Bhujangasana é conhecido para curar os problemas de herniação do disco do colo do útero e assim cria uma maior flexibilidade e resistência da coluna vertebral. Deitar de bruços com as mãos para o lado. Lentamente, levante as pernas um pouco 'maior, pressionando seu cóccix em direção ao púbis. Agora, levante a cabeça, tronco superior e mãos no chão. Você vai estar descansando o corpo nas costelas inferiores e pelve para a frente. O gafanhoto posar atua principalmente na região lombar, alongamentos e ajuda a obter a parte traseira da hérnia de disco na posição normal. No. 5 Utthita Trikonasana (postura do triângulo) No. 6 Balasana (postura da criança) Fique em pé com os pés afastados, em proporção com a distância a partir do ombro. Estenda os braços em um "T" e coloque a mão esquerda na altura do tornozelo, tentando tocar sem dobrando na cintura. A mão direita apontando para o céu, mantendo a forma de T. Repetir o mesmo no lado oposto. Trikonasana estica a coluna e aumenta a flexibilidade. Ajoelhe-se no chão com as coxas paralelas ao chão. Agora, dobre o tronco para a frente de descanso nas coxas e na testa no chão. Você pode estender os braços para frente colocados no chão ou na parte de trás manter seus tornozelos. Esta posição se estende suavemente os músculos sem esforço para isso e normaliza a circulação sanguínea. No. 7 (Roda Bulb) Chakra No. 8 (Pose Plow) Halasana Deite-se de costas. Dobre as pernas na direção dos glúteos. Gire os braços para trás e colocá-los perto dos ombros, com as palmas das mãos para baixo. Levante o corpo de uma maneira que o pescoço e costas arqueadas com a cabeça pendurada entre os ombros. Inicialmente, você pode tomar os meios de comunicação, já que é um intermediário que representa e, gradualmente, ser capaz de dominá-lo. Não só fortalece o canal espinhal, mas também regula a circulação de sangue em seu corpo. Deite-se de costas com as mãos ao lado, palmas das mãos no chão. Agora, levantar a bunda, quadris e costas para o chão e tentar tocar os pés no chão atrás da cabeça, como na imagem. Continue a respirar normalmente. Mantenha a posição por alguns segundos. A princípio pode parecer difícil, mas aos poucos ser capaz de fazê-lo facilmente. Halasana exerce em toda a coluna vertebral e ajuda a voltar ao equilíbrio. 

Yoga ajuda a fortalecer os músculos do núcleo. Uma vez que os músculos do núcleo são reforçadas automaticamente a pressão da coluna é reduzido. Ele vai um longo caminho para a mesa dos desequilíbrios no corpo e restaura o equilíbrio.