O (articulação SI) sacrilíaca preencher triângulo sagrada, no final da coluna vertebral e do osso pélvico no quadril. Isso funciona como uma joint estrutura de amortecimento durante atividades como caminhada e corrida. Se SI conjunta não apoiar os movimentos de torção ou anormal um desajeitado indivíduo durante uma atividade esportiva, que pode levar à irritação e estações de disfunção. Esses movimentos também podem irritar o nervo sacral está localizado mesmo em frente a esta dor e causa. A disfunção da articulação SI pode causar dor e dor na perna de trás. O envelhecimento também pode causar disfunção da articulação sacro-ilíaca rigidez dos músculos nessa articulação. Em tal situação, os exercícios podem ajudar a aliviar a articulação sacro-ilíaca e músculos estressados.

Fisioterapia para Disfunção da Articulação SI

Antes de começar a fisioterapia para restaurar a funcionalidade deste set, você precisa passar por disfunção seu tratamento. O ultra-som, massagem, sacroilíacas injeções conjuntas, etc., também pode ajudar a reduzir a dor e inflamação da articulação sacro-ilíaca é o resultado de irritação. Isso ajuda a evitar o agravamento dos danos. O objetivo dos exercícios é a disfunção da articulação sacro-ilíaca para soltar o tecido cicatricial são formados na articulação, e a transmissão de total flexibilidade para os músculos comuns alongamento e fortalecimento. Estes exercícios também podem ajudar a aumentar a flexibilidade da parte de trás.



Exercite sua isquiotibiais
É importante ao fazer estes exercícios, você não deve esticar os músculos das costas, além de seus níveis de resistência. Se houver dor, então você deve parar de se exercitar e consulte um médico. Este exercício vai ajudar a levar um pouco da tensão dos músculos das costas.

Deite-se de costas e flexione a perna direita para levantar o joelho. Expire lentamente e puxe o joelho como perto de seu peito. Depois de lançar a perna direita, repita o exercício 10 vezes sobre a perna direita, perna, em seguida, à esquerda. Este exercício faz com que os isquiotibiais, que se estendem desde a parte inferior da perna para a pélvis, compartilhamento de carga e aliviar os músculos das costas, até certo ponto. A força dos isquiotibiais da bacia, que se estende para trás e ajuda na reabilitação de disfunção da articulação SI rápido.

Rock Your Knees
Deite-se de costas com os joelhos levantados e estreito. Mantenha seu negócio nos pés e no chão. Mover ou influenciar os joelhos ligeiramente de lado a lado, mantendo a região lombar ainda. Não levante a região lombar do chão. Repita 5-10 vezes.

Este exercício vai ajudar a estabilizar a pelve, fazendo com que os músculos, o que indica, mais forte e mais flexível articulações sacroilíacas. Estes músculos, em última análise, ajuda a prevenir a artrite, devido a um desgaste desnecessário da articulação sacro-ilíaca cartilagem.

Exercer o músculo glúteo
Deite-se de costas. Dobre o joelho direito e manter o pé direito em uma posição estável. Coloque sua perna esquerda sobre o joelho direito para que o tornozelo esquerdo está um pouco acima do joelho direito. Agitar as mãos firmemente em torno da coxa direita. Puxe a perna direita em direção ao seu peito com as duas mãos. Evitar rasgar a perna direita. Isso irá alongar o lado esquerdo de suas nádegas nádegas. Ele permanece nesta posição durante 30 segundos para se obter o alongamento dos músculos.

Você pode esticar nádega nádega direita dobrar o joelho esquerdo com a perna direita sobre ele. Repita 3 vezes para cada perna e tentar fazer 5 vezes por dia. Se você sentir dor no YES conjunta, parar de se exercitar e consulte um médico.

Borboleta estiramento no joelho
Deite de costas, dobre os joelhos e mantenha os pés juntos e paixões. Mantenha as mãos sobre os ossos do quadril. Deite relaxado, deixe os cóccix e centro costelas toque na tela, e deixe os joelhos desmoronar. Pare quando você se sentir um alongamento suave na virilha. Puxando os joelhos e expire. Você pode ter os músculos do assoalho pélvico que atuam. Isso completa o primeiro ciclo de 6.10 para fazer, e manter tudo nádegas relaxados.

A articulação sacro-ilíaca absorve as vibrações, devido aos efeitos de direção durante atividades vigorosas, como correr e, portanto, protege a coluna vertebral e lesões da medula espinhal. Ele mantém o peso da parte superior do corpo e permitindo que o seu movimento num arco de 1 a 4 graus. Neste ponto, é necessário distribuir o peso da parte superior do corpo através da bacia de forma adequada, a fim de ser capaz de controlar este movimento. Seu corpo começa usando os músculos da região lombar, pelve e os ligamentos e músculos usados ​​conjunta corretamente sacroiliac. Este é o lugar onde exercícios ajudam mais.